Клинический психолог Янина Золотова

Дмитрий подрывается в холодном поту. Хватает телефон с мыслью: «Я не ответил клиенту!» Пишет. Вырубается. Время 3:47 утра. И так каждую ночь. С утра он уже труп. Знакомо? Ваш мозг орёт: «ДЕЛАЙ! УСПЕВАЙ!» — даже когда вы спите. Вы живёте в режиме выживания. И называете это продуктивностью. Через полгода Дмитрий не смог встать с кровати. Выгорание. Он делал всё правильно. Планировал. Контролировал. Но делал чужие цели в неправильное для него время. Жил как машина. Сгорел как железка. Покажи гуся этой системе Тренинг «ПОКАЖИ ГУСЯ ДЕДЛАЙНУ» Для тех, кто устал ломать себя под чужие рамки. Что будем делать: Энергетический аудит — найдём ваши реальные цели (не «надо», а «хочу») Чувство времени — научитесь действовать, когда мозг готов, а не «по плану» Стоп до краха — остановитесь ДО выгорания Свой ритм — создадите график под себя, а не под Instagram Результаты: Перестанете просыпаться в 3 ночи от тревоги Найдёте свои 20% усилий = 80% результата Выйдете из невроза «я не успеваю» Получите 7 техник на завтра Они уже прошли: Дмитрий, 38 лет, проект-менеджер (тот самый): «После тренинга понял — я брался за сложное не в своё время. Теперь чувствую, когда голова готова. Продуктивность +40%. Но главное — я перестал просыпаться в ужасе. Спасибо за разрешение не быть роботом.» Елена, 42 года, владелица бизнеса: «10 лет жила по спискам. Контроль полный, внутри пустота. Половина целей оказалась навязанной. Сейчас расписание в 2 раза легче, бизнес идёт лучше. Потому что делаю СВОЁ.» Максим, 29 лет, дизайнер: «Вечно опаздывал. Проблема — не чувствовал СВОЁ время. После тренинга прихожу вовремя. Знаю, сколько нужно МНЕ, а не среднему человеку. Жизнь стала спокойнее.» 9 января 2026 8 часов онлайн 7000₽ | акция к Рождеству — 6500 ₽ при оплате до 7 января Бонусы Чат поддержки на 2 недели Чек-листы по всем техникам Почему 9 января? 1 января — полны планов. 9 января — понимаете: старая система не работает. Не начинайте 2026-й по-старому. К марту опять выгорите. Пишите в личные сообщения P.S. Гусь на майке — право жить в своём ритме. Без вины.

ЖЕНЩИНА С УСАМИ Продолжаем сериал «Женщина 35+» — и да, 245 000 просмотров и 5801 комментарий на YouTube уже говорят сами за себя. Новый эпизод называется: «Женщина с „усами“: зачем мужчине такой головняк?» Женщина видит себя уверенной, успешной, решительной! Мужчина смотрит и думает: «У меня с ориентацией порядок, второй мужик в доме не нужен». Итог - идет искать «трепетных» барышень. Почему так происходит, разберем в видео. А именно: 1.⁠ ⁠Мифы о мужчинах. Возраст и «статус» ≠ счастье. 2.⁠ ⁠Почему мужчины сваливают. Когда успех партнёрши бьёт по хрупкой мужской самооценке. 3.⁠ ⁠Ключи к отношениям. Уважение, диалог, совместные ритуалы — та самая смазка, без которой любое «мы» ржавеет. Теперь немного сухих фактов (без них неинтересно): — Среди одиноких 36–59 лет в городах в два раза больше недовольных жизнью и с нервными заскоками, чем среди тех, кто живёт с партнёром. Исследование → (journals.rcsi.science/0132-1625/...) — У одиноких женщин чаще завышенные требования и конфликтные истории с родителями. Короче, проблемы в отношениях с мамой и папой — мужики тоже не задерживаются. Подробности→ (cyberleninka.ru/...e/n...) Вывод: Пока не подлатал фундамент с родителями, никакой «принц» не приживётся. Премьера — в четверг в 5:30 по Москве на YouTube и ВКонтакте. Приходите, будет смешно и полезно. В первом комментарии есть ссылка на первую серию.

СТАБИЛЬНОСТЬ В РАБОТЕ, ОБЛОМ В ЛЮБВИ. Нет, вы не сломаны — у вас просто старая прошивка. У Киры бухгалтерия в голове и в жизни. В ее 27 все сходится идеально лишь в таблицах Excel, а вот в личной жизни дебет с кредитом в унисон не пляшут. Все подружки давно замужем и с колясками, а у неё — вечный парад «женатиков». Ценности у Киры строгие, как отчётность перед налоговой: семья, дети, надёжность. Но вместе с каждым днем рождения растёт страх — как тесто на дрожжах. Анатолий в свои 37 успешно запустил десяток проектов. Только его главный проект — «счастливая семья» — развалился быстрее, чем план по диете после праздников. Пока жена сидела дома с детьми — всё было идеально: любовь, гармония, отдых за бугром. Стоило ей выйти на работу и расправить крылья — и всё, финита: ушла к коллеге. Теперь Анатолий вроде бы снова ищет любовь, но напрягается: уже на первых свиданиях женщины мысленно примеряют его фамилию и делят то, во что не вложились. И вот парадокс. К достойным мужчинам липнут охотницы за кошельками. К порядочным женщинам — женатики и диванные философы. Рок? Проклятие? Или просто кривой сценарий, который когда-то прописали в голове? У Киры звучит бабушкин завет: «Замуж надо до двадцати двух выйти. Не успела — поезд ушёл». Вот и приговорила себя девушка к «старым девам», даже не заметив. Анатолий всю жизнь таскал невидимый плащ Спасателя. Ему нужны были женщины-страдалицы, которых можно вытаскивать из несчастья. Но стоило даме встать на ноги — герой выпал из сюжета. Причины таких историй редко замечаешь в себе. Они живут глубоко в подсознании, как тайный сценарист, пишущий вашу личную мыльную оперу. Но способ вытряхнуть из головы трагичные сюжеты есть — системные расстановки. Хотите человеческих отношений без чужих предписаний и геройств, приходите на расстановки. Внесем позитивные изменения в сценарий

ПАРОВОЗ ОБИД И ОЖИДАНИЙ – И ДАВЛЕНИЕ ЛЕТИТ ПОД ОТКОС Ты уже хотел бы затормозить — да не тут-то было! Поздно, батенька: держите таблеточки от давления. И самое забавное: не обвинишь ни кофе, ни чай, особенно если их не пьёшь. Приходится «зреть в корень»: цифры на тонометре зависят не только от образа жизни, но и от нашей «базовой комплектации» личности. Учёные из Японии четыре года изучали этот вопрос и выяснили: личностные качества напрямую связаны с гипертонией. Высокая добросовестность снижает риски, а чрезмерная открытость опыту, наоборот, толкает сосуды к мятежу. В жизни это выглядит так. Ты — заядлый плановик: всё расписано, контроль — второе имя, трудолюбие — тихий сосед. Кажется, тащишь слишком много и должен сбросить вагончик. Но тело спокойно отвечает: «Делай, что считаешь правильным» — и давление хоть в космос. А вот другая история. Ты — исследователь, вечный экспериментатор: «А давай попробуем вот это!» И организм реагирует так же бурно, как твоя фантазия: «Эй, хозяин, я не успеваю за твоим темпом!» Ирония судьбы: давление чаще растёт не из-за наследственности или погоды, а из-за вечной гонки, которую мы устраиваем сами. Стресс в отношениях, недосказанность, желание держать лицо, когда внутри хочется орать — всё это копится. И в какой-то момент сосуды говорят: «Ну здравствуй, дружок. Лови ещё плюс двадцать миллиметров ртутного столба». Но вот хорошая новость. Психосоматика — не приговор, а приглашение слушать тело. Каждый раз, когда ты выбираешь говорить, а не молчать, смеяться, а не злиться — сосуды чуть-чуть разжимаются. И если кажется, что жизнь давит, — это не конец истории. Это начало. Начало разговора с самим собой. Ссылка на исследование в первом комментарии.

ОТЛОЖЕННАЯ РАДОСТЬ Полгода на полке стояла бутылка коллекционного шампанского. Казалось, вот он — билет в «аристократы»: позднее утро, белая скатерть, бокал с пузырьками. Но утро не находилось. «Ладно, пусть будет аэропорт. Перед вылетом, вальяжно. Как в кино». Только пробки, только очередь на регистрации, только «Граждане пассажиры, готовьтесь к посадке». В итоге — бег по коридору, чемодан под мышкой. А шампанское — таможне. Мы так и живём: откладываем радость на потом. Встречи с друзьями. Поездки. Даже чашку вкусного кофе. Ждём «лучшего момента», который обязательно будет. Потом. В психологии это называется «эффектом психологической драмы»: хочется, чтобы момент был особенным, запоминающимся. А жизнь тем временем идёт. Исследование, опубликованное в PNAS Nexus, показало: чем дольше мы откладываем радость, тем меньше шансов её вообще пережить. Маленькие удовольствия — это топливо. Они поднимают дофамин, снижают стресс, держат нас на плаву. Если всё время откладывать — рискуем остаться без подпитки. И там уже близко до выгорания. Ирония в том, что лучшего момента не будет. Есть только вторник, чашка кофе и друг, который ждёт вашего «Привет». Лучше маленькое сейчас, чем идеальное никогда.

РЕБЕНОК НЕ СЛУШАЕТ ВАШИ НАСТАВЛЕНИЯ — он повторяет ваш пример. — «Бабушка, ты будешь Картозией, а я — студентом. Я защищаю проект!» Нет, это не телевизионная студия. Это игры моей дочери. Дочку накрыло нашей семейной «тусой»: консультации с клиентом, речевые интенсивы, мозговые штурмы, съёмки видео — всё это она видела у нас и включила в свои игры. У неё уже есть «клиенты», «медиапроекты» и даже «генеральный продюсер» — роль досталась бабушке. Почему так? Психология проста: дети не слушают — они повторяют. Не слова, а действия становятся для них инструкцией. — Мария Кюри росла в доме, где обсуждали формулы и опыты, и продолжила дело отца. — Анна Юнг, дочь Карла Юнга, тоже стала психологом. — Фрэнсис Дарвин, сын Чарльза Дарвина, пошёл в биологию и сделал карьеру учёного. Это не мистика, это закономерность: ребёнок «снимает кино» о взрослых и сам становится главным героем. Вывод Мы можем сколько угодно говорить ребёнку: «учись», «читай», «развивайся». Но если сами уткнулись в телефон — он будет «играть в телефон». Детство — это не только песочница, это репетиция взрослой жизни. Так что задавать детям вопрос «Кем ты станешь?» бессмысленно. Настоящий вопрос к родителям: кем уже стал ваш ребёнок, глядя на вас? Что делать? 1. Показывайте то, что хотите передать. 2. Замечайте, какие модели ребёнок уже копирует. 3. Поддерживайте интерес, даже если он «играет в учёного» с пластилином — это может стать профессией. А в какие роли взрослых играет ваш ребёнок?

ПРИПОЛЗ РАЗБИТЫМ-УШЕЛ ПРИТАНЦОВЫВАЯ. На входе: «жизнь — боль», на выходе: «А что, так можно было?». За такие моменты я и люблю свою работу. Каждый раз вижу, как человек на глазах меняется — и рождается маленькое «вау». Быть частью таких перемен — счастье и честь. 🫶 Хотите почувствовать, как это бывает? Листайте карусель

КАК НЕ СТАТЬ "ПОТЕРЯШКОЙ" ПО ЖИЗНИ Знакомый сценарий? Школа, ребёнок в упор не понимает, кем хочет быть. Родители в панике жмут на кнопку «Надо что-то делать» и отправляют туда, «где будет хлеб с маслом, а может и с икрой». Через пару лет этот самый ребёнок в попытке бросить ВУЗ произносит сакраментальное: — Я вообще туда не хотел! Это всё вы! И начинается эпопея под названием «поиск себя». Иногда на годы. Иногда на десятилетия. Параллельно — нервы родителей, которым теперь приходится смотреть, как их «перспективный юрист» изучает основы гончарного дела на YouTube. Правда в том, что и ребёнок, и взрослый должны понять: если ты не выбрал сам — всегда будешь тащить чужой чемодан с чужими проблемами. А он тяжёлый, проверено 😉 А как выбрать? С клиентами мы начинаем с вопроса: «Вспомни, что ты обожал делать в детстве? Читать? Строить? Лепить? Делать из коробки космический корабль и улетать на нём в шкаф?» В детской игре спрятана твоя карта. Там уже есть профессия, навыки и понимание, кто ты на самом деле. Только мы, взрослые, почему-то думаем, что это просто «баловство». Кстати… для тех, кто уже забыл, что любил в детстве, есть один метод, где вдруг становится понятно, куда и зачем идти. Он работает быстро. Иногда за один день. 16 августа есть свободное место. Где? Читай в первом комментарии.

ВНУТРИ ВСТРОЕННЫЙ РОДИТЕЛЬ, БУХГАЛТЕР И КОММЕНТАТОР - — и все трое НЕДОВОЛЬНЫ! Мысли бегают по кругу! Вечные сомнения и самоедство по любому поводу! Это про вас? Ложишься спать и начинается «дом советов»: стоило ли так говорить, а почему не сделал, надо было поступить так, зачем туда полез… Какофония внутренних голосов не дает уснуть и сводит с ума. Самое обидное, что «сожрут» в любом случае, вне зависимости от результата. «Получил «5»? Надо было «5+»!!!» Пользы от внутреннего критика нет, а вреда много: ✔️неуверенность, ✔️страх ошибиться, ✔️пропажа мотивации, ✔️отсутсивие веры в успех, ✔️подавленное состояние ✔️болезни - повышенное давление, развал ЖКТ, кожные проблемы, головные боли… Поэтому - дави гада!🧹🧯 Как снизить назойливое бурчание в голове? Задайте себе в момент приступа выноса себе мозга 5 вопросов: ✅ То, что я думаю, является фактом или моей догадкой? ✅ Ругаю ли я себя за то, что не является моей ошибкой? ✅ Какие у меня есть подтверждения моим убеждениям? ✅ Что бы я сказал другу, если бы он оказался в похожей ситуации? ✅ Не преувеличиваю ли я важность событий? И еще бонус вам 💝: за каждым критическим замечанием в голове стоит конкретный человек из вашей жизни. Как говорил один известный «вождь народа»: «У любой проблемы есть имя и фамилия». Понять, откуда появился внутренний критик, какая ситуация запустила самоедство и как выйти из сценария девочки или мальчика «для битья» помогает терапевтический метод системных расстановок. А самое главное - найдете решение. Кто устал от бесконечного и бесполезного жужжания в голове, записывайтесь на терапевтическую группу 16 августа 🤗 #изменисвоюжизнь #психологическаяпомощь #внутреннийкритик #недовольствособой

Люди приходят ко мне с лицами, как у пассажиров тонущего «Титаника». Выходят — будто только что станцевали победный твист. Каждый раз думаю: ну всё, меня уже ничем не удивить. 20+ лет, тысячи судеб, все варианты видела. Но жизнь — шулер, всегда достанет из рукава карту, о которой ты даже не подозревал. Любовь, например. До свадьбы — жара, магнит, обнимашки в подворотнях. После — юбка до пола, помада в утиль, секс только «для отчётности в Минздрав». И это не про каприз. Расстановка показала: после свадьбы у женщины сработал родовой сценарий — «замужняя должна быть приличной». Переключатель щёлкнул — и всё, бывшая фейерверк превратилась в музейный экспонат. Вернули — и снова тянет друг к другу, как в первый день. Тревога без причины накрывает с приходом ночной темноты и тишины. Кто-то дрожит от них сильнее, чем от налоговой. И нет, это не детские страхи из ниоткуда. Расстановка вытащила на свет историю бабушки: каждое утро она ждала, что за ними придут — арестуют, как прадеда, ограбят и оставят умирать от голода. Этот страх перекочевал через поколения и поселился внутри внучки, как квартирант без намерения съезжать. Офисный абьюз. Ты знаешь про «границы», но снова стоишь на пути начальника-Отелло. Потому что в детстве уже вставала между мамой и отцом-Халком, останавливая его одним своим видом. И привычка жить громоотводом осталась. Деньги, которые утекают сквозь пальцы. Не траты, не инфляция. А чей-то тихий яд близких людей — зависть бедных родственников-неудачников к твоей лёгкости в зарабатывании. Зависть, замаскированная под заботливый совет, но с приправой обесценивания. А тело — мой любимый рассказчик. Оно доносит то, что сознание упрямо отвергает. Занесло в высокомерие? Получи интимную дружбу с унитазом. И тихий шёпот: «Милая, может, хватит смотреть на людей сверху вниз?». Системные расстановки — место, где все эти истории раскладываются на стол, как карты шулера. Думаешь, у тебя в руке туз? А это джокер. И он ржёт. Громко. В полный голос. Так что… стул свободен.