Добро пожаловать на мою страницу! Меня зовут Ирина Трушина. ✅️Информация обо мне: 💠магистр психологии (с 2004 г.) (окончила Санкт-Петербургский Государственный Университет в 2️⃣0️⃣0️⃣4️⃣ году) 💠Практикующий когнитивный терапевт, схема-терапевт, травматерапевт. 💠 Работаю со взрослыми и подростками (от 12 лет) ❓️Почему я выбрала именно эти направления психотерапии❓️ 🔹️они имеют научно доказанную эффективность и позволяют перестать, уже, бороться с собой, а начать действовать! 🔹️дают быстрый и устойчивый результат. 🌱С какими запросами я работаю? С темами, которые болят глубоко: ✅️Тревога, страх, депрессия, панические атаки, фобические состояния, ОКР ✅️Проблемы с самооценкой, самоценностью. ✅️Сложные семейные отношения (эмоциональная зависимость, измены, подавление, невозможность уйти, обесценивание) ✅️ "застревание" в сложных чувствах ВИНЫ, СТЫДА, ОБИДЫ и т.д. ✅️Детские Травмы. Часто повторяющиеся сценарии в личной и профессиональной жизни. (постоянно сталкиваюсь с теми же проблемами, вступаю в разрушительные для себя отношения). ✅️Посттравматический стресс (ПТСР- пережитое насилие, травмы, события, которые «не отпускают») В том числе ПТСР участников боевых действий и членов их семей. ✅️Потерянная мотивация, цели, энергия, выгарание. (топчусь на месте, не понимаю, чего хочу, обесцениваю себя; я будто забыла, кто я, и зачем живу) ✅️Чувство одиночества. ✅️Потери. Утраты. ✅️Возвращение к себе, своим ценностям, целям и истинным желаниям. 🌱Без осуждения. С бережностью и вниманием к тому, что внутри. ❇️Со мной вы научитесь: 🔹️избавляться от внутреннего напряжения, тревоги, страхов панических атак. постоянногс сравнения себя с другими, 🔹️самодостаточности, повысите свою самооценку и веру B СВОИ СИЛЫ. 🔹️самостоятельно выбирать достойного партнера, не впадать в созависимость, обходить стороной деструктивные отношения 🔹️проработать и изменить деструктивные эмоционально-когнитивные схемы. Благодаря чему: ➡️➡️➡️ 🔹️перестанете попадать в одни и теже разрушительные сценарии, ("наступать на одни и те же грабли") 🔹️замечать и анализировать свои внутренние и внешние конфликты, а так же их истинные корневые причины с разных сторон; решать их самостоятельно! Не убегать от них, а понимать и решать! 🔹️при возникноверии семейных сложностей, конфликтов (развод, предательство, не понимаете стоит ли сохранять отношения), сможете достойно пройти все этапы, самостоятельно принять правильное для себя решение: ПРИ ЭТОМ НЕ ПОТЕРЯВ СЕБЯ 🔹️Вы вернете себе ясность, укрепите внутреннюю опору и шаг за шагом станете ближе к себе настоящей, без павпечмя и суеты. 📚ОБРАЗОВАНИЕ: Моё основное образование -это классический, фундаментальный подход к обучению психологии и психотерапевтических навыков, который я получила в "Санкт-Петербургском Государственном Университете", на факультете Психологии. Шесть лет обучения на дневной форме в бакалавриате и магистратуре, законченного с красным дипломом в 2004 году по специализации "Психология развития и возрастная психология." Дополнительно продолжала повышать квалификацию в отдельных психотерапевтических направлениях, которые и использую в своей практике: 🔅-Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 🔅-Схема-терапия🔅-личностно ориентированная психотерапия 🔅- работа с посттравматическим расстройством (ПТСР) 🔅- ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз) Комбинируя эти методы в психотерапевтической работе (полимодальный подход) можно добиться прекрасных, и что самае главное- ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов. 🌱Если сейчас вам тяжело, тревожно, одиноко. ➡️➡️➡️ Вы можете записаться на диагностическую консультацию, где мы разберём вашу проблему и составим план индивидуальной терапии. ✳️Первая диагностическая консультация 800 р. (40 минун), так как перед началом психотерапевтического процесса необходимо разобраться с запросом. 🔅Длительность психологической сессии: 90 минут. (1.5 часа) Цена сессии 2500 р. ☎️Контакты для записи на консультацию: Телеграм: @IrinaTPsychology ВК vk.ru/...191
Психолог Ирина Трушина-Фелиз
⁉️Почему в депрессии и тревоге мы упорно не замечаем хорошего? В свежих исследованиях вычислительной психиатрии (о которых сейчас спорят в The Lancet) этот феномен разложили по полочкам. Оказывается, корень проблемы — не просто «плохое настроение», а вполне конкретный баг в системе прогнозирования мозга. В норме наша психика работает как инвестор: строит прогнозы, получает новый опыт и на его основе обновляет ожидания от будущего. Но в состоянии стресса этот механизм намертво ржавеет. Происходит жесткая асимметрия обучения. Любой негатив мозг мгновенно берет в оборот: «Ну вот, я так и знал, всё плохо». А когда случается что-то объективно классное, мозг регистрирует факт, но отказывается обновлять общую картину мира. Мозг списывает это на случайность и оставляет вас в полной уверенности, что мир опасен, а вы бессильны. Происходит тотальная девальвация позитивной реальности, и система учета будущего просто не обновляется. Именно поэтому обычные уговоры в духе «посмотри на жизнь позитивнее» не работают — мозг слишком упрям. Выход здесь один: поведенческие эксперименты и принудительный фокус на фактах. Когда вы ловите себя на мрачном прогнозе, зафиксируйте его, а после события буквально ткните свой мозг носом в реальность: смотри, вышло лучше, чем ты думал. Нам нужно через действие заново учить психику принимать «позитивные дивиденды», иначе есть риск навсегда остаться в дефиците и беге по кругу. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ А как ваш мозг обходится с хорошими новостями — присваивает или обесценивает?
Мы все когда-то в жизни сталкивались с этим страхом. Страхом, что нас не поймут, осудят, и, в конечном счете отвергнут. Этот страх критики может влиять на наши решения, наши действия и даже на наше представление о себе. Из-за него мы можем бояться ошибок, бояться слелать все не идеально и с первого раза, бояться начинать что-то новое в страхе, что нас ОСУДЯТ, раскритикуют или обесценят наши усилия Как научиться справляться с ним и жить свободно? 🔅1. Поймите происхождение страха. Часто страх критики коренится в нашем прошлом опыте. Возможно, в вашем детстве оказывалось давление, часто обесценивали, сравнивали с другими, или вы слишком часто слышали замечания от тех, кто вас окружал. Признание этого может быть первым шагом к освобождению от этого груза, 🌟2. Дайте себе разрешение на ошибки Совершенно нормально ошибаться - это часть процесса роста и обучения. Не сделать идеально с первого раза нормально, ошибитьси чтo-то не учесть тоже нормально. Нет ни одного человека, у которого бы не было своего мешка ошибок и провалов. Напоминайте себе что каждый «провал» -это лишь новый опыт новый шаг к пониманию ситуации. 🌞З. Оцените конструктивную критику Все критики различны. Некоторые могут действительно помочь вам расти. Учитесь различать конструктивную критику и ту которая просто обижает. Принимайте первую и учитесь у нее, игнорируйте вторую. 🌠 4. Практикуйте самозащиту Формируйте позитивный внутренний диалог и зашишайте своё эмоциональное состояние. Напоминайте себе о своих успехах и сильных сторонах, вспомните ситуацию, где вы смогли добиться результата не смотря на ошибки. Раз вы сделали тогда, значит вы все-таки умеете достигать поставленных задач. 🌈5. Окружите себя поддержкой Ищите людей, которые подпитывают вас позитивом и поддержкой. Это может быть друг, член семьи или профессиональный терапевт Не забывайте, что критика - это лишь мнение Ваша истинная ценность не зависит от чужих суждений. Двигайтесь вперёд, растите и дайте миру увидеть вашу уникальность! #критика #самобичеваниє #поисксебя #психологиясчастливойжизни
"Из-за таких, как ты, женщины уходят из семьи."‼️‼️‼️ Вы, психологи, учите жён “независимости” и разрушаете браки». ************************** Мне тоже часто пишут подобное. И я хочу сказать важную вещь: ‼️‼️‼️ Психолог не разрушает семьи. Психолог помогает человеку увидеть реальность такой, какая она есть. В своей практике я всегда стараюсь помочь сохранить то, что действительно можно сохранить. И неважно, кто передо мной — мужчина или женщина. Если между людьми есть уважение, готовность слышать друг друга, желание работать над отношениями — это можно восстанавливать. Даже после тяжёлых кризисов. Но отношения невозможно «спасти» в одиночку. Нельзя сохранить семью, если один партнёр пытается всё наладить, а второй — унижает, манипулирует, обесценивает или психологически ломает другого. Семью спасают двое. Когда оба хотят её сохранить. И ещё важный момент: психолог не имеет права говорить человеку — «разводись» или «терпи». Это прлеостью противоречит псизотерапевтическрй этике. Решение всегда принимает сам человек. Моя задача — не управлять чужой жизнью, а помочь человеку услышать себя, увидеть происходящее без иллюзий и самомтоятельно принять собственное решение. Потому что сохранять нужно не просто семью любой ценой. А отношения, в которых есть безопасность, уважение и любовь.
