⁉️Почему в депрессии и тревоге мы упорно не замечаем хорошего? В свежих исследованиях вычислительной психиатрии (о которых сейчас спорят в The Lancet) этот феномен разложили по полочкам. Оказывается, корень проблемы — не просто «плохое настроение», а вполне конкретный баг в системе прогнозирования мозга. В норме наша психика работает как инвестор: строит прогнозы, получает новый опыт и на его основе обновляет ожидания от будущего. Но в состоянии стресса этот механизм намертво ржавеет. Происходит жесткая асимметрия обучения. Любой негатив мозг мгновенно берет в оборот: «Ну вот, я так и знал, всё плохо». А когда случается что-то объективно классное, мозг регистрирует факт, но отказывается обновлять общую картину мира. Мозг списывает это на случайность и оставляет вас в полной уверенности, что мир опасен, а вы бессильны. Происходит тотальная девальвация позитивной реальности, и система учета будущего просто не обновляется. Именно поэтому обычные уговоры в духе «посмотри на жизнь позитивнее» не работают — мозг слишком упрям. Выход здесь один: поведенческие эксперименты и принудительный фокус на фактах. Когда вы ловите себя на мрачном прогнозе, зафиксируйте его, а после события буквально ткните свой мозг носом в реальность: смотри, вышло лучше, чем ты думал. Нам нужно через действие заново учить психику принимать «позитивные дивиденды», иначе есть риск навсегда остаться в дефиците и беге по кругу. ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ А как ваш мозг обходится с хорошими новостями — присваивает или обесценивает?
Добро пожаловать на мою страницу! Меня зовут Ирина Трушина. ✅️Информация обо мне: 💠магистр психологии (с 2004 г.) (окончила Санкт-Петербургский Государственный Университет в 2️⃣0️⃣0️⃣4️⃣ году) 💠Практикующий когнитивный терапевт, схема-терапевт, травматерапевт. 💠 Работаю со взрослыми и подростками (от 12 лет) ❓️Почему я выбрала именно эти направления психотерапии❓️ 🔹️они имеют научно доказанную эффективность и позволяют перестать, уже, бороться с собой, а начать действовать! 🔹️дают быстрый и устойчивый результат. 🌱С какими запросами я работаю? С темами, которые болят глубоко: ✅️Тревога, страх, депрессия, панические атаки, фобические состояния, ОКР ✅️Проблемы с самооценкой, самоценностью. ✅️Сложные семейные отношения (эмоциональная зависимость, измены, подавление, невозможность уйти, обесценивание) ✅️ "застревание" в сложных чувствах ВИНЫ, СТЫДА, ОБИДЫ и т.д. ✅️Детские Травмы. Часто повторяющиеся сценарии в личной и профессиональной жизни. (постоянно сталкиваюсь с теми же проблемами, вступаю в разрушительные для себя отношения). ✅️Посттравматический стресс (ПТСР- пережитое насилие, травмы, события, которые «не отпускают») В том числе ПТСР участников боевых действий и членов их семей. ✅️Потерянная мотивация, цели, энергия, выгарание. (топчусь на месте, не понимаю, чего хочу, обесцениваю себя; я будто забыла, кто я, и зачем живу) ✅️Чувство одиночества. ✅️Потери. Утраты. ✅️Возвращение к себе, своим ценностям, целям и истинным желаниям. 🌱Без осуждения. С бережностью и вниманием к тому, что внутри. ❇️Со мной вы научитесь: 🔹️избавляться от внутреннего напряжения, тревоги, страхов панических атак. постоянногс сравнения себя с другими, 🔹️самодостаточности, повысите свою самооценку и веру B СВОИ СИЛЫ. 🔹️самостоятельно выбирать достойного партнера, не впадать в созависимость, обходить стороной деструктивные отношения 🔹️проработать и изменить деструктивные эмоционально-когнитивные схемы. Благодаря чему: ➡️➡️➡️ 🔹️перестанете попадать в одни и теже разрушительные сценарии, ("наступать на одни и те же грабли") 🔹️замечать и анализировать свои внутренние и внешние конфликты, а так же их истинные корневые причины с разных сторон; решать их самостоятельно! Не убегать от них, а понимать и решать! 🔹️при возникноверии семейных сложностей, конфликтов (развод, предательство, не понимаете стоит ли сохранять отношения), сможете достойно пройти все этапы, самостоятельно принять правильное для себя решение: ПРИ ЭТОМ НЕ ПОТЕРЯВ СЕБЯ 🔹️Вы вернете себе ясность, укрепите внутреннюю опору и шаг за шагом станете ближе к себе настоящей, без павпечмя и суеты. 📚ОБРАЗОВАНИЕ: Моё основное образование -это классический, фундаментальный подход к обучению психологии и психотерапевтических навыков, который я получила в "Санкт-Петербургском Государственном Университете", на факультете Психологии. Шесть лет обучения на дневной форме в бакалавриате и магистратуре, законченного с красным дипломом в 2004 году по специализации "Психология развития и возрастная психология." Дополнительно продолжала повышать квалификацию в отдельных психотерапевтических направлениях, которые и использую в своей практике: 🔅-Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) 🔅-Схема-терапия🔅-личностно ориентированная психотерапия 🔅- работа с посттравматическим расстройством (ПТСР) 🔅- ДПДГ (Десенсибилизация и Переработка Движением Глаз) Комбинируя эти методы в психотерапевтической работе (полимодальный подход) можно добиться прекрасных, и что самае главное- ДОЛГОСРОЧНЫХ результатов. 🌱Если сейчас вам тяжело, тревожно, одиноко. ➡️➡️➡️ Вы можете записаться на диагностическую консультацию, где мы разберём вашу проблему и составим план индивидуальной терапии. ✳️Первая диагностическая консультация 800 р. (40 минун), так как перед началом психотерапевтического процесса необходимо разобраться с запросом. 🔅Длительность психологической сессии: 90 минут. (1.5 часа) Цена сессии 2500 р. ☎️Контакты для записи на консультацию: Телеграм: @IrinaTPsychology ВК vk.ru/...191
