Энергия жизни

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что многие из нас делают, даже не задумываясь, и что медленно, но верно подтачивает наше здоровье и сокращает нашу жизнь. Речь пойдет о "ленивых" привычках, которые кажутся такими безобидными, но на самом деле являются настоящими врагами нашей формы и долголетия. "Ну и что такого? Я же не спортсмен!" Именно так думают многие. "Я не собираюсь бегать марафоны, мне просто нужно жить обычной жизнью". И вот тут-то и кроется главная ловушка. Обычная жизнь современного человека, к сожалению, все чаще становится синонимом малоподвижного образа жизни...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что происходит с нами, когда мы открываем глаза утром. Нет, не о том, как мы ищем тапочки или пытаемся вспомнить, где оставили телефон. Мы поговорим о том, как правильное начало дня может изменить вашу жизнь к лучшему, сделать вас здоровее, энергичнее и даже, как утверждают авторы книги «Утренние ритуалы», помочь прожить дольше. Книга «Утренние ритуалы. Как успешные люди начинают свой день» за авторством Бенджамина Сполла и Майкла Ксандера – это настоящий кладезь идей для тех, кто хочет взять свою жизнь под контроль...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о том, что такое белок, почему он – настоящий супергерой нашего организма, и как сделать так, чтобы его хватало всем и каждому. Забудьте о сложных терминах и научных дебрях, мы разберемся простым языком, как для себя любимых. Представьте, что ваш организм – это большой дом. Так вот, белок – это его главный строительный материал. Он участвует практически во всех процессах: Почему белок так важен? Недостаток белка может привести к неприятным последствиям: Хорошая...

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о том, что каждый из нас делает каждый день, но редко задумывается о его истинной важности – о сне. Вы когда-нибудь задумывались, почему мы спим? Просто потому что устали? Или за этим стоит нечто большее? Мэттью Уолкер, автор книги "Зачем мы спим?", утверждает, что сон – это не просто отдых, а мощнейший инструмент для нашего здоровья, продуктивности и даже счастья. И он прав! Давайте разберемся, почему. Представьте, что ваш мозг – это компьютер. В течение дня он обрабатывает тонны информации, решает задачи, учится новому...

Скинни-фэт (skinny fat) - тип телосложения, при котором человек внешне выглядит худым (носит небольшой размер одежды, имеет нормальный индекс массы тела - ИМТ), но при этом имеет: Это вторая часть статьи о фигуре "жирной худышки". Более подробно о том, что такое "Скини-фэт" и как работать с таким типом фигуры, рассказала в этой статье: https://dzen.ru/a/aWpz7ighulUTyiGk Питание: Тренировки: Отдых: Питание: Тренировки: Отдых: Питание: Тренировки: Отдых: Скини-фэт – это не приговор, а вызов! Помните, что состояние "скини-фэт" – это не что-то неизменное...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о проблеме, которая знакома многим, но о которой не всегда говорят вслух. Это состояние, когда человек вроде бы стройный, но при этом имеет избыток жира и недостаток мышц. Называется это "скини-фэт" (skinny-fat), или "худая полнота". Звучит парадоксально, правда? Но давайте разберемся, что это такое, почему возникает и, самое главное, как с этим бороться. Представьте себе человека, который смотрит в зеркало и видит стройную фигуру. Джинсы сидят хорошо, талия не кажется широкой...

Многие думают: чтобы жить долго, нужно просто не болеть. Но правда в том, что долголетие - это не отсутствие болезней, а качество жизни здесь и сейчас. И хорошая новость: начать улучшать свою жизнь можно в любом возрасте. Не нужны дорогие таблетки или экстремальные методики - достаточно небольших, но регулярных изменений. После 50 лет организм меняется, и это нормально. Но именно в этот период особенно важно: Главное - не пытаться «перевернуть жизнь» за неделю. Начните с малого, и результаты не заставят себя ждать...

Праздники - это всегда радость, встречи с близкими и, конечно, богатый стол. Но когда веселье стихает, многие из нас сталкиваются с неприятным «похмельем» в виде тяжести в животе, отеков, лишних килограммов на весах и общей разбитости. Эти рекомендации подойдут людям любого возраста. Да, действительно, для людей в возрасте 50+ последствия переедания ощущаются острее: обмен веществ уже не такой быстрый, как в тридцать, а поджелудочная и печень требуют к себе более уважительного отношения. Но это совершенно не значит, что ничего не исправить...

Бытует мнение, что здоровое питание - это удел богачей, которые могут позволить себе закупаться в элитных магазинах, выбирая семена чиа, авокадо и норвежский лосось. Многие люди старой закалки, глядя на ценники с надписью «Эко» или «Био», лишь вздыхают: «Куда уж нам, ограничимся макаронами и сосисками». На самом деле, миф о дороговизне правильного питания выгоден только маркетологам. Для обычного человека, особенно в возрасте 50 лет и старше, когда организм начинает требовать более бережного отношения, переход на здоровую еду не только не ударит по карману, но и поможет сэкономить...

Многие из нас привыкли считать, что после пятидесяти «скрипучие» суставы, лишний вес в районе талии и вечная усталость - это неизбежные спутники возраста. Мы смотрим в зеркало и вздыхаем, списывая морщины и тусклый цвет кожи на генетику или плохую экологию. Однако правда в том, что наше тело - это не застывшая скульптура, а живой механизм, который обновляется каждую секунду. И главным строительным материалом для этого обновления служит то, что лежит у нас в тарелке. Если вы хотите ловить на себе...

Когда мы слышим слово «мышцы», воображение часто рисует атлетов на подиуме или завсегдатаев тренажерных залов с огромными бицепсами. Из-за этого сложилось опасное заблуждение: якобы крепкие мышцы нужны только для красоты или профессионального спорта. Однако современная медицина смотрит на ситуацию иначе. Ученые всё чаще называют скелетную мускулатуру самым большим эндокринным органом человека. Это значит, что ваши мышцы - не просто «мясо», которое помогает передвигать ноги, а сложнейшая химическая лаборатория, напрямую управляющая вашим здоровьем, иммунитетом и даже настроением...

Многие из нас привыкли воспринимать еду исключительно как источник калорий, белков, жиров и углеводов. Мы считаем граммы протеина для мышц или ограничиваем сахар, чтобы не набрать лишний вес. Однако в этой формуле питания часто теряется один из самых важных компонентов, который не дает нам энергии в привычном понимании, но является фундаментом здоровья. Речь идет о клетчатке, или пищевых волокнах. Клетчатка - это сложный углевод, который содержится в растениях. Уникальность её в том, что наш организм не обладает ферментами, способными полностью её расщепить и переварить...