Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Столкнулись с тем, что ребенок перед важной поездкой или срочным делом наотрез отказывается куда-то идти или что-то делать? Он прячется под кровать или в шкаф, а вы пытаетесь его вытащить, но все попытки тщетны! И вот уже 20 кг, по ощущениям, превращаются в 100! Знакомое чувство? Что же делать, когда время на исходе и надо срочно брать ребёнка и бежать? Или например, его надо вытащить во время занятия из-под стола, когда он сопротивляется и говорит «хочу к маме», утирая маленькими ладошками большие слёзы? Секрет в том, что в этот момент внимание ребенка целиком и полностью захвачено протестом: «Нет! Не хочу! Не буду!». И если силой бороться силой, станет только тяжелее. Лайфхак — переключить фокус! Как? Не трогая его, начните делать что-то максимально интересное, увлекательное и... немного загадочное. Например, на уроке можно вдруг переключиться с рабочей обстановки на игровую: «Ой, а что это у меня в рукаве спряталось? Кажется, это волшебный карандаш, который рисует только смешные рожицы! Интересно, получится?..». Или просто сменить активность: если была монотонная, предложить попрыгать, как лягушка, до окна и обратно. Если, наоборот, была суета и шум — предложить зажечь «свечку спокойствия» (ладошки, сложенные лодочкой) и подышать на неё. Дети — лучшие детективы и самые азартные существа на свете. Ни один ребёнок не потерпит того, чтобы где-то рядом, прямо вот здесь, происходило что-то увлекательное, а его — такого важного — там не было! Вот и весь секрет! Не идите в крайности: не вытаскивайте силой (это битва, в которой нет победителей) и не игнорируйте, оставляя один на один с его бурей чувств, как раньше было популярно — «дать проораться». Это не выход. Выход — создать рядом пространство, в которое ему захочется вернуться. И вы удивитесь, как быстро «неподъёмные» 100 килограммов упрямства превратятся в лёгкие 20 килограммов живого любопытства, которое уже само вылезет и спросит: «А что это ты делаешь? Можно я тоже?». Пробуйте, и пусть у вас всё получается! Всего вам самого доброго и терпения!
23 часа назад
«Другим хуже» или право на свои страдания
Да ладно, у тебя же не смертельно! Посмотри на того парня с инвалидной коляской — вот кому действительно тяжело». Знакомые слова? Для человека, живущего с хронической болезнью, они звучат как приговор. Вместо поддержки вы получаете удар по самому уязвимому — праву на свои страдания. Это обесценивающее «другим хуже» — одна из самых частых и болезненных форм психологической инвалидизации. Представьте, что ваши чувства — это отражение в кривом зеркале, которое сразу же разбивают со словами: «Не смей так выглядеть»...
1 месяц назад
Тело кричит о боли, врачи молчат? Возможно, это маскированная депрессия, о которой вы не подозреваете
Тема депрессии сегодня звучит уже не так удручающе и запретно. Многие наконец-то поняли и приняли, что это серьезное заболевание, а не блажь или слабость характера. Осознание этого – огромный шаг для всего общества. Но если с «классической» депрессией, той, где есть тоска, слезы и апатия, мы потихоньку учимся жить и бороться, то ее коварная сестра – маскированная депрессия – до сих пор остается загадочным и пугающим зверем в джунглях нашей психики.Почему близкие до сих пор не верят, что у их всегда...
2 месяца назад
Пушистое зеркало души: почему мы видим в питомцах семью и что они нам возвращают?
Спонтанное решение, которое меняет всё... Возможно, вы полгода изучали рейтинги кормов, породы собак для квартиры и советы кинологов. А может, вы просто шли мимо птичьего рынка в воскресенье и встретили Его... Тот самый взгляд, полный безграничного доверия и вопроса: «Это ты мой человек?» И хотя вы всегда ровно дышали к кошкам, а о попугаях и не думали, ваша рука уже тянулась за кошельком, а в голове звучала единственная мысль: «Он должен быть моим». Или другая история: ребёнок, который десять лет упрашивал «ну хоть кого-нибудь», и вот вы, солидный взрослый человек, наконец, сдаётесь...
3 месяца назад
Розовые очки и красные флаги: Почему мы не видим очевидного в партнере и как вернуть себе трезвый взгляд
Почему со стороны всегда видно всё как на ладони? Почему подруга, взглянув на вашего нового избранника пару раз, уже шепчет вам: «Осторожнее, он мне не нравится», а вы лишь отмахиваетесь, списывая всё на её предвзятость? Почему мы, умные, образованные, успешные люди, попадая в водоворот отношений, словно теряем все свои навыки критического мышления? Мы видим резкость, ревность, непредсказуемые смены настроения, мелкую ложь, но наш мозг услужливо рисует на них узоры: «Он просто ревнует, потому что я ему небезразлична», «Она просто устала», «Это я его спровоцировала»...
3 месяца назад
"Короткая медитативная сказка" Где-то там, минуя облака, как бы приминая их под собой словно первый снег, шла дорога… Она стремилась вдаль, всё дальше и дальше, словно растворяясь в тумане. Казалось, что дорога устремлялась домой, туда, где ждут и так манит неизвестность. Свет от неё не имел границ, он рассеивался и словно оседал на коже, искрясь, зажигая каждую клеточку, каждую её частичку, наполняя своей яркостью и энергией. Неизвестность манила и пугала одновременно. Мятежность.. «Где же тот дом, в котором можно почувствовать себя настоящим?» - она закрыла глаза, решив поддаться течению и невесомости. Свет преломился, стал падать под иным углом, оставляя причудливые узоры на ее теле, проникая всё глубже куда-то в душу. Дом, дом, дом и ещё один дом - бесконечной чередой вырисовывалсоь на ней новое одеяние. Она подумала: «А ведь на самом деле, дом всегда там, где я и моё сердце, моя вера в себя и спокойствие». Как много домов вокруг да и вне тебя, и какой из них твой родной? Задумайся. И лишь потом - заземляйся…
4 месяца назад
РПП: о чем молчат даже те, кто им страдает
Сегодня о расстройствах пищевого поведения говорят все чаще. И это невероятное облегчение для тысяч людей, которые годами молча страдали, чувствуя себя заложниками собственного тела и мыслей о еде. РПП вышло из тени, перестав быть постыдным табу. Мы научились узнавать в лицо его главных «монстров» — анорексию, булимию, компульсивное переедание. Мы представляем себе истощенное тело или, наоборот, приступы обжорства, после которых следует расплата. Но что, если я скажу вам, что РПП — это мастер маскировки?...
4 месяца назад
Еда как успокоительное: почему мы заедаем стресс в замкнутом круге
Вы замечали, как рука сама трясется над плиткой шоколада после тяжелого дня? Как будто где-то в глубине сознания срабатывает невидимый переключатель: "Стресс → Холодильник → Временное облегчение". Это не ваша слабость и не недостаток силы воли — это глубоко укоренившийся психологический механизм, сформированный годами и подкрепленный мощными биохимическими процессами в мозге. Вспомните детство: плачущему ребенку дают конфетку, бабушка печет пирожки, когда грустно, праздники всегда ассоциируются с обильным застольем...
4 месяца назад
Размеры одежды: как бренды манипулируют нашим сознанием через бирки
Вы когда-нибудь замечали, как ваше настроение резко меняется в примерочной? Одно дело — надеть джинсы и увидеть в зеркале стройный силуэт. Совсем другое — обнаружить, что привычный размер вдруг стал мал, а на бирке красуется предательская буква L вместо вожделенной S. В этот момент радость от покупки испаряется, уступая место разочарованию и сомнениям в себе. Мы живем в эпоху, когда буквы и цифры на бирках одежды стали определять нашу самооценку. Помните 90-е с их культом худобы? Подиумы диктовали невыполнимые стандарты: героиней поколения стала Твигги — хрупкая модель с мальчишеской фигурой...
4 месяца назад
Дружба и деньги: как сохранить отношения, когда финансовые статусы расходятся
Бывало ли в вашей жизни такое: вы дружите много лет, вместе прошли через школьные дворы и студенческие общежития, делили пополам одну шаверму на двоих и одну радость на всех. Вы пережили ссоры из-за ерунды и мирились, не помня обид. Вместе смеялись до слез и плакали, поддерживая друг друга. Казалось, эта связь нерушима. Вы знаете друг о друге все, ваши шутки — это тайный язык, понятный только вам двоим. Но жизнь не стоит на месте. Каждый идет своей дорогой. И часто мы сходимся с друзьями ситуативно...
4 месяца назад
Без вины виноватый: как распознать ложное чувство вины и избавиться от него
Постоянно чувствуете себя виноватым? Узнайте, как отличить здоровую вину от токсичной. Рассмотрим три реальные истории, практические шаги по избавлению и тест, который покажет, не губите ли вы себя сами. Верните себе право на спокойствие! Если вы застыли на несколько секунд перед названием этой статьи, значит, внутри вас поселился тот самый тихий, неумолимый голос. Тот, что шепчет вам на рассвете и не дает уснуть в полночь: «Ты мог бы лучше». «Ты должен был предвидеть». «Это твоя ошибка». Возможно,...
4 месяца назад
Пошел в терапию и стали раздражать окружающие: норма или тревожный сигнал?
Вы пришли в терапию за спокойствием и гармонией, а вместо этого обнаружили, что стали злиться на близких, коллег и даже случайных прохожих. Знакомое состояние? Это не значит, что терапия «идет неправильно». Напротив — возможно, она как раз начала работать. Когда мы впервые сталкиваемся с психотерапией, в голове обычно есть стереотип: «Сейчас мы будем разбирать детские травмы, и психолог объяснит, что во всем виноваты родители». К такому повороту событий многие морально готовы. Но вот что действительно застает врасплох — так это внезапное раздражение на партнера, друзей или коллег...
4 месяца назад