Энергия для тела и душа

Вы срываетесь с очередной диеты. В голове стыд, в холодильнике — следы вчерашнего «зажора». Обещание себе «начать с понедельника» звучит уже как насмешка. Знакомо? Вы не одиноки. 95% людей, сбросивших вес с помощью диеты, возвращают его обратно в течение 1-3 лет, а часто — с плюсом. Пора признать: диеты не работают в долгосрочной перспективе. И вот почему. 1. Диета — это временная мера, а тело хочет постоянства Ваш мозг и тело воспринимают резкое ограничение калорий как сигнал тревоги. Включаются древние механизмы выживания: метаболизм замедляется, чтобы сохранить энергию, а аппетит, наоборот, взлетает до небес...

В 20 лет можно было сбросить пару килограмм к лету, просто отказавшись от печенья на неделю. После 30 этот номер не проходит. Вы едите то же самое, что и раньше, а джинсы сидят все туже. Знакомо? Не вините себя. Это не лень и не lack of willpower. Это — физиология. С возрастом меняются гормоны, метаболизм и образ жизни. Но это не приговор, а лишь новые правила игры. Играть по которым — вполне реально. Почему с возрастом худеть сложнее? · После 30: Начинает постепенно снижаться мышечная масса (процесс называется саркопения)...

Вы считаете калории, отказываетесь от сладкого и даже ходите на тренировки. Но стрелка весов замерла на месте или ползет вверх. Знакомая история? Вы вините во всем питание, возраст, метаболизм, но редко смотрите на свою подушку. А зря. Недосып — это тихий саботажник вашей стройности. Пока вы ночью ворочаетесь или досматриваете сериал, в вашем организме разворачивается настоящая драма с участием гормонов. Давайте разберемся по полочкам. Гормональный бунт: почему ночью хочется съесть слона Всё дело в двух главных героях этой истории: грелине и лептине...

Признайтесь, мысль о том, что для похудения нужно убиваться в зале по три раза в неделю, вызывает у вас желание махнуть рукой и отложить мечту о стройности до «понедельника»? Вы не одиноки. Но что, если я скажу, что спорт — это лишь помощник, а не главный ключ к похудению? Давайте разберемся без мифов и суровой мотивации. Главный секрет, о котором все молчат: кухня vs спортзал Запомните раз и навсегда: 80% успеха в похудении — это питание. И только 20% — физическая активность. Почему так? Чтобы...

Признайтесь, вы тоже откладывали «новую жизнь» на понедельник, потому что на спорт нет ни времени, ни сил? Работа, дом, дела… Мысль о изматывающих тренировках после тяжелого дня вызывает только отторжение. А что, если я скажу, что можно обойтись и без них? Да, спорт важен для тонуса и здоровья, но он не главный в истории про похудение. Рассказываем, на чем нужно сфокусироваться, если тренажерный зал — это не ваше. Главная правда: кубики пресса создаются на кухне Запомните раз и навсегда: 70-80% успеха в похудении — это питание...

Пилатес — это превосходный способ укрепить здоровье 💼 и улучшить фигуру, особенно для женщин 💃 после 40 лет 👵. Эта система тренировок нацелена на укрепление позвоночника 🦴, уменьшение боли 🤕, улучшение осанки 🧗‍♂️ и повышение гибкости 🤸‍♂️. Упражнения...

Признавайтесь, вы тоже закатываете глаза при словосочетании «правильное питание»? Сразу представляются тонны гречки, пресная куриная грудка и многочасовое стояние у плиты. А ведь хочется просто поесть и быть в форме. ПП — это не про сложность, а про умение. Можно питаться правильно, вкусно и тратить на готовку меньше 20 минут. Делимся лайфхаками для тех, кто хочет результатов без лишних движений. Главное правило ленивого ПП: не готовить, а собирать Забудьте о сложных рецептах. Ваша новая стратегия — собирать приемы пищи из готовых или полуготовых компонентов...

Постоянное чувство голода — тот самый джинн, который разрушает все планы на стройность. Вы только позавтракали, а рука уже тянется за печенькой? Мысли о еде не покидают весь день? Знакомо. Сила воли тут не при чем. Это физиология и психология, которыми можно грамотно управлять. Делимся рабочими лайфхаками, как обмануть организм и снизить аппетит раз и навсегда. 1. Вода — ваш главный союзник (а не просто совет из спортзала) Часто мозг путает сигналы жажды и голода. Хотите есть? Выпейте стакан воды комнатной температуры, небольшими глотками...

Вы отпраздновали победу на весах! Сбросили заветные килограммы, влезли в старые джинсы и чувствуете себя героем. И тут же в голове проносится мысль: «Ура! Теперь можно всё!». Стоп. Именно эта фраза — главный враг вашего результата. 90% людей набирают вес после диеты именно потому, что неправильно из нее выходят. Организм, испытавший стресс от ограничений, при первой же возможности начинает копить жир «на черный день». Но этого легко избежать. Делимся золотыми правилами, которые помогут закрепить результат и не навредить здоровью...

Откройте для себя удивительную дыхательную практику, которая изменит вашу жизнь! 🧘‍♂️ Улучшите здоровье, найдите гармонию с собой и достигните личных высот. Не упустите возможность стать лучше – действуйте...

Секрет энергии не в количестве сна, а в качестве «топлива» для души. Проверено на себе: эти практики творят чудеса. Знакомо чувство, когда встал с кровати, а уже разряжен? Кофе не бодрит, дела копятся, а единственное желание — залезть под одеяло и никого не видеть. Мы списываем это на недосып, магнитные бури и тяжелый понедельник. А зря. Истинная причина упадка сил — не тело, а душа. Она просит не кофе, а особого «топлива». Год назад я был таким же выжатым лимоном. Пока не открыл для себя простое правило: тело следует за духом...