Никита Сёмин

Конечно! Кардиотренировки (аэробные упражнения) — один из краеугольных камней здорового образа жизни. Их польза многогранна и затрагивает почти все системы организма. Вот подробный разбор основных преимуществ кардио: 1...

Для большинства людей оптимально для похудения — 3-4 приема пищи в день (3 основных приема + 1-2 перекуса по необходимости), но самое главное — не количество приемов, а общий дефицит калорий и качество еды...

Исключать жиры при похудении — одна из самых распространенных и вредных ошибок. Вот почему жиры необходимы, даже когда вы хотите снизить вес: 1. Гормональный баланс Жиры — строительный материал для производства...

Метод тарелки — это очень популярный и простой способ контролировать размер порций и баланс питания без взвешивания продуктов и подсчета калорий. Его часто рекомендуют диетологи для снижения или поддержания веса, а также для формирования здоровых пищевых привычек...

Белок — это один из самых важных макронутриентов, и его значение для организма огромно. Вот ключевые причины, почему белок так важен: 1. Строительный материал для тела · Белки состоят из аминокислот, которые являются "кирпичиками" для роста и восстановления мышц, костей, кожи, волос и ногтей...