Zdorovy Vibor

Хотите почувствовать разницу между «диетой» и «системой питания»? Диета ограничивает, система — работает на вас. Например, если вы начинаете утро с быстрых углеводов

Популярный миф — «чтобы похудеть, надо меньше есть и больше бегать». Но если просто урезать калории и добавить кардио, тело включит режим экономии: начнёт сжигать мышцы, а не жир.

Многие боятся соли и стараются исключить её совсем. Но без натрия организм не может поддерживать баланс жидкости и работу мышц. Именно поэтому при «безсолевых» диетах часто кружится голова

Есть распространённый миф, что детокс-смузи и соковые разгрузки «чистят» организм. На самом деле основная система детокса у нас внутри — это печень и почки, и они работают 24/7.

Женщины часто жалуются на резкие перепады настроения, отёки или тягу на сладкое перед менструацией. Это не каприз, а физиология: в этот период падает уровень прогестерона и колеблется эстроген.

Сезонные продукты работают как природная аптечка. Осенью — тыква, свёкла, яблоки; зимой — капуста, морковь, цитрусовые. Они содержат именно те витамины и антиоксиданты, которые нужны в этот период