▌ Простуда не пройдёт! Как защитить себя от осенних простуд 🍂💨 Привет-привет всем любителям крепкого здоровья и хорошего настроения 😊 Осень уже вовсю хозяйничает за окном, а значит пора вооружаться против коварных вирусов и бактерий! Вот несколько простых советов, как уберечь себя от насморков, кашля и прочих неприятностей: ✅ Пейте больше воды Осенью организм нуждается в дополнительной жидкости, чтобы поддерживать иммунитет. Чай с лимоном или имбирём, компот из сухофруктов – выбирайте то, что вам по душе! Главное, пейте часто и небольшими порциями ☕️🥤 ✅ Правильно питайтесь Сбалансированное питание поможет укрепить защитные силы организма. Включите в рацион овощи (особенно брокколи, морковь), фрукты (яблоки, цитрусовые) и зелень. Не забывайте о рыбе, орехах и кисломолочных продуктах ✌️ ✅ Чаще мойте руки Вирусы любят путешествовать, особенно если вы прикасаетесь руками ко рту, носу или глазам. Поэтому возьмите себе за правило мыть руки после посещения общественных мест, транспорта и перед едой 🧼🖐️ ✅ Проветривайте помещение Свежий воздух помогает снизить концентрацию микробов в помещении. Открывайте окна хотя бы раз в день на 10-15 минут, даже если погода прохладная 🔥⛱️ ✅ Одевайтесь тепло Не стоит геройствовать и ходить без шапки при первых заморозках. Лучше потеплее одеться и чувствовать себя комфортно, чем потом мучиться с кашлем и температурой 😷👓 ✅ Закаляйтесь постепенно Если вы никогда раньше не закалялись, начните с контрастного душа утром и вечером. Постепенно снижая температуру воды, можно значительно повысить устойчивость организма к холоду и инфекциям 🚿🏃♀️ ✅ Спите достаточно Недостаток сна снижает способность организма бороться с вирусами. Постарайтесь спать минимум 7 часов в сутки, ложитесь вовремя и просыпайтесь бодрыми и полными сил 🌙😴 ✅ Улыбайтесь чаще Хорошее настроение повышает уровень эндорфинов («гормонов счастья»), которые укрепляют иммунную систему. Смехотерапия ещё никому не вредила, правда? 😆🎉 И помните, дорогие друзья, профилактика всегда лучше лечения! Берегите своё здоровье и наслаждайтесь золотой порой года 🍁❣️ ------- 💫 #осень#2025#профилактика
3 месяца назад