Психолог Сергей Краснов

Тревожность — это состояние, связанное с беспокойством, напряжением и ожиданием негативных событий. В отличие от страха (реакции на конкретную угрозу), тревожность часто не имеет четкого объекта и может быть хронической. Она может появляться без видимых причин и так же исчезать. Тревожность может сопровождаться напряжением в теле, учащенным сердцебиением и зажатым дыханием. Хаотичные, навязчивые мысли, сложность с концентрацией внимания. Источником этого состояния часто являются дискомфортные ощущения в грудной клетке или животе...

Процессы в отношениях. Почему достаточно часто в отношениях появляются проблемы после рождения ребёнка. Дети приносят новую энергию в родовую систему. Конечно же, они не приносят нам свою негативную карму) Дело в том, что появление нового человека в системе- это глобальная перестройка отношений. Как прежде уже не будет, и этот кризис приглашает на новый виток развития. В отношениях становится больше энергии и это начинает поднимать всё то, что не было урегулировано. Раньше было больше возможностей не замечать проблемы, было больше способов избегания...

Поднялись сегодня на водопад, тут 2км высота. Если сравнивать подъём с психотерапией, то это не услуги гида, который ведёт. Психолог (Я) не ведёт вас за собой. Потому что только вы сами знаете, куда вам. Психолог даст руку в кризисной ситуации, поможет вылезти из ямы. Психолог со стороны увидит, что у вас, например, торчит палка в ботинке, запотели очки. Да-да, мы сами часто не видим это. Состояния, в которых мы живем больше нескольких недель, становятся нормой и мы не замечаем...

Тревожность бывает достаточно сильная, и тогда она явно ощущается в теле. Такое состояние очевидно дискомфортное и нужна помощь. Успокоительные будут помогать только первое время, поскольку нужно не успокаиваться, а решать внутренний конфликт. Тревожность может быть более тонкая. В этом пребывают долго и привыкают. Но любая деятельность из такого состояния не приносит удовлетворения, теряется вкус жизни, приходит выгорание. Тревожный заработок, тревожные отношения, тревожный отдых, тревожная жизнь...

Про психосоматику. Тело говорит с нами не языком диагнозов, а языком ощущений. Для психосоматической работы важен не столько диагноз, сколько то, как вы это ощущаете. В этом ощущении скрывается эмоциональный заряд, автоматическое поведение, жизненная стратегия, самоопределение, нерешенный конфликт...

Люди в Яндекс много ищут по психосоматике на тему конкретного заболевания: психосоматика такой-то болезни. С одной стороны, это может помочь и дать направление для размышления. С другой стороны, это может запутать, если не правильно подобраны слова или ваша ситуация отличается. Ведь важно именно то, как вы лично восприняли событие, запустившее психосоматику. Это всегда субъективно и у всех по-разному. Поэтому, если вы поверите результату поисковика, а не своим ощущениям, то есть шанс обмануться и психика начнёт вам подыгрывать. В результате это может усложнить поиск реальных причин. Другой частый вопрос, как отличить психосоматику от реальной болезни...

Предлагаю вам ознакомиться с моим взглядом на биодинамику. Я принимаю очно в Нижнем Новгороде, а так же онлайн по всему миру. Тут будет общая информация о методе, а так же мой личный опыт. Терапия, которая разговаривает с жизнью Биодинамика вышла когда-то из остеопатии. Сейчас это самостоятельное направление, которое в России не является медицинской специальностью. А остеопатия является. Это важное юридическое отличие. Метод активно развивается, вбирая в себя смежные дисциплины, такие как Телесные направления психологии...

Почему в отпуске накрывает? Такое случается достаточно часто, и важно осознавать, что происходит, чтобы отдых случился. Если вы выгораете, живёте со сжатой пружиной и ждёте отпуск, чтобы поскорее уехать, чтобы расслабиться, то так и происходит. Сжатая пружина начинает расслабляться, и из души выходят все чувства, которые накапливались. Эмоциональный детокс запускается. Это не соответствует ожиданиям от отпуска. А отпуск он для отпускания... Всего, что внутри накопилось. Позвольте этому процессу произойти. Не редко даже приходит температура и прочие симптомы. Это связано с фазой восстановления...

"Проработанность". Кто-то ходит в терапию годами и работает со своими травмами. А кто-то говорит, что прошел 3 сеанса например гипноза и исцелил все травмы. Из этого не стоит делать вывод о превосходстве какого-то метода. Дело в том, что любая травма имеет много смыслов и словев, она раскрывается по-разному в зависимости от контекста, жизненной ситуации. Или может быть метод исчерпал себя. Если вы себя чувствуете "проработанным" , то это указывает на то, что сейчас у вас много ресурса, крепкая псих. защита, или вы просто остановились в своем познании. Мы циклично развиваемся, и будем выходить много раз на свои травмы...

Почему болит спина. Все внутренние конфликты отражаются в физиологии тела. Поскольку позвоночник является главной осью нашей системы, то на нём будет отражаться всё, что происходит в теле. Если боль не меняется в любом положении тела- это указывает на преобладание психосоматического компонента. Почувствуйте эту боль, попробуйте почувствовать, про что это в вашей жизни. Там будет присутствовать оттенок самообесценивания, поскольку это связано с соединительной тканью и главной нашей опорой- позвоночником. Возможно, эта боль приглашает вас отдохнуть и даёт понять, что вы слишком долго не позволяете себе отдохнуть...

Тревожность. Сейчас это у многих и вы не один такой. Это состояние чаще всего ощущается в животе или в тазу слева- там находится много нервных клеток. Самостоятельно вы можете помочь себе так: жизнь по понятным распорядкам, минимизировать новизну, сократить сахар, кофе. Отписаться от новостей- это ещё никого не успокаивало. Практика: почувствуйте, как стопы касаются пола. Ощутите вес стоп, как они давят на пол. Дышите глубоко и медленно: вдох носом, выдох через рот со слабым звуком "а" Тревожность может быть связана с собственным непрожитым опытом. В глубине может быть чувство беспомощности, что не справлюсь, если вдруг что случится...

Стресс-это не всегда подавленные эмоции. Всем уже известные реакции бей, беги, замри являются именно инстинктами, которые управляются продолговатым мозгом. Это именно телесные биологические переживания. Там нет эмоций как таковых, поскольку они управляются лимбической системой. О чем это говорит с практической точки зрения? Эти реакции могут оставаться в нервной системе как незавершенный опыт и влиять на ваше поведение. Это может выражаться фоном, как внутренний процесс убегания от кого-то, постоянного сражения, или отмороженности. Реакция замирания, кстати, очень частая и присутствует в разной степени у всех современных людей...