Психомастерская Армана Чахалян

Недавно я стал отцом во второй раз. И это очень сильное чувство. Не только потому, что в доме снова появился младенец, запах молока, пелёнок, недосыпа и маленьких ладошек. А потому, что между первым и вторым отцовством у меня прошло ровно 12 лет. Почти целый жизненный круг. И знаете, что меня сейчас особенно задевает? Насколько это два разных опыта. Как будто тогда отцом был один человек, а сейчас - уже совсем другой. Оба ребёнка родились в апреле. С разницей в 5 дней по календарю. И это будто ещё сильнее подчёркивает контраст. Жизнь как будто специально дала мне возможность снова войти в очень похожую точку, но уже с другим сердцем, другой головой и другим отношением ко всему...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 Это один из самых страшных моментов в тревоге и панике. Сердце разгоняется, дыхание сбивается, тело становится как будто чужим, мысли несутся слишком быстро, внутри поднимается волна ужаса, и в какой-то момент человек думает не просто «мне плохо», а гораздо страшнее: «Я сейчас потеряю контроль». И это не редкая история. Чувство потери контроля, страх сойти с ума, ощущение нереальности происходящего, дереализация и деперсонализация - всё это входит в типичную картину панической атаки и тяжёлой тревоги...

Привет, глубокий человек 🌿 Есть одна очень показательная вещь, которую я замечаю у тревожных людей снова и снова. Практически каждый человек, который попал в невроз, в какой-то момент начинает считать свой случай особенно сложным, особенно странным, особенно непонятным. И чаще всего это звучит примерно так: «Ну ладно, я ещё понимаю, когда человек боится сердцебиения. Но как можно бояться головокружения?» Или наоборот: «Ну сердцебиение - это хоть как-то логично. А вот бояться, например, кома в горле - это вообще странно»...

Привет, глубокий человек 🌿 «Сейчас умру». «Нужно срочно что-то сделать». «Где мой воздух?» Именно в этот момент тревожному человеку чаще всего дают советы, которые звучат логично… но по факту только продлевают паническую атаку. Проблема в том, что в момент паники человек и так уже слишком старается себя спасти. Он контролирует дыхание. Слушает сердце. Проверяет тело. Ищет, что «не так». А ему сверху добавляют ещё больше контроля. В итоге тревога получает главное подтверждение: «Да, ситуация опасная...

Привет, глубокий человек 🌿 Очень многие люди приходят в терапию с тревогой и втайне надеются на один сценарий: сейчас мы быстро поймём, в чём проблема, найдём правильную технику, тревога уйдёт, и жизнь снова станет нормальной. Это очень понятное желание. Когда тебя мучает тревога, хочется не длинного пути, а быстрого выхода. Хочется, чтобы кто-то просто сказал, что делать, и всё наконец закончилось. Но полный путь терапии тревоги обычно выглядит не как одна удачная техника и не как красивый резкий перелом...

Привет, глубокий человек 🌿 Утренняя тревога - правда одна из самых неприятных. Ты ещё толком не встал, ещё не успел прожить ни одного реального события этого дня, а внутри уже есть ощущение, будто что-то пошло не так. Тело напряжено. В груди тяжесть или суета. В голове уже мелькнули неприятные мысли. Иногда даже не очень понятно, о чём именно ты тревожишься, но общее состояние уже есть - день как будто заранее окрашен в напряжение. И это особенно подло, потому что всё происходит слишком рано. Ты ещё ничего не сделал, а внутри уже будто проиграл...

Привет, глубокий человек 🌿 Есть один очень важный парадокс, который люди редко замечают про себя. Очень часто человек сильнее всего тянется именно к тому, чего сам же потом боится, избегает, обесценивает или даже ненавидит. Он хочет отношений - но выбирает холодных, закрытых, недоступных людей или вообще не идёт в близость. Он хочет денег - но внутри презирает богатых, боится больших сумм, стыдится желания зарабатывать и бессознательно остаётся на уровне, где «безопаснее». Он хочет жить спокойно, без тревоги - но при этом сам держится за тревогу так, будто без неё развалится вся его жизнь...

Привет, глубокий человек 🌿 Один из самых частых вопросов, который задают клиенты в начале терапии, звучит очень понятно и по-человечески: «А через сколько это пройдёт?» Практически каждый спрашивает об этом в той или иной форме. Кто-то говорит прямо. Кто-то осторожнее. Кто-то спрашивает не про тревогу, а про симптомы, про панические атаки, про дереализацию, про ком в горле, про тахикардию, про бессонницу. Но смысл почти всегда один и тот же: «Скажите мне, когда это закончится?» И я очень хорошо понимаю этот вопрос...

Тревога очень любит тему здоровья. И если уж она за что-то всерьёз цепляется, то именно за тело. За сердце, дыхание, голову, давление, желудок, горло, пульс, слабость, ком в груди, туман в голове, странные ощущения, которые у обычного человека пройдут фоном, а у тревожного превращаются в целую внутреннюю драму. Человек может быть умным, взрослым, рациональным, уже что-то понимать про свою психику, уже пройти обследования, уже не первый раз услышать от врачей, что серьёзной патологии нет. Но всё равно...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 Фраза «хочу опору на себя» звучит очень красиво. Почти как что-то зрелое, спокойное, правильное. И поэтому её часто произносят люди, которые уже много что про себя поняли, много чего попробовали, устали зависеть от качелей и хотят наконец встать на какие-то внутренние ноги. Но если копнуть глубже, у этой фразы почти всегда есть очень живая боль. Потому что в большинстве случаев человек приходит не с философским интересом к теме опоры...

Привет, глубокий человек 🌿 Это один из самых болезненных парадоксов в любви. Когда рядом человек тёплый, надёжный, включённый, многим почему-то скучно, «не щёлкает», «не так тянет». А вот если человек холодный, непоследовательный, то приближает, то отдаляет, отвечает с задержкой, даёт мало ясности, рядом с ним вдруг становится очень много чувств. И человек потом мучается вопросом: «Почему меня так тянет именно туда, где мне больно?» Со стороны это может выглядеть как слабость, глупость или отсутствие самоуважения...

Привет, глубокий человек 🌿 Найти нормального психолога уже бывает задачей со звёздочкой. А найти хорошего психотерапевта или психиатра - ещё сложнее. Потому что здесь цена ошибки выше. С психологом можно потерять время и деньги. С психиатром или психотерапевтом иногда можно ещё и застрять в неправильной диагностике, ненужных препаратах, пустых разговорах или ощущении, что тебя вообще не поняли. При этом и психотерапия, и медикаментозное лечение - обычные формы помощи в психическом здоровье, и в...