Психомастерская Армана Чахалян

Привет, глубокий человек 🌿 «Сейчас умру». «Нужно срочно что-то сделать». «Где мой воздух?» Именно в этот момент тревожному человеку чаще всего дают советы, которые звучат логично… но по факту только продлевают паническую атаку. Проблема в том, что в момент паники человек и так уже слишком старается себя спасти. Он контролирует дыхание. Слушает сердце. Проверяет тело. Ищет, что «не так». А ему сверху добавляют ещё больше контроля. В итоге тревога получает главное подтверждение: «Да, ситуация опасная...

Привет, глубокий человек 🌿 Очень многие люди приходят в терапию с тревогой и втайне надеются на один сценарий: сейчас мы быстро поймём, в чём проблема, найдём правильную технику, тревога уйдёт, и жизнь снова станет нормальной. Это очень понятное желание. Когда тебя мучает тревога, хочется не длинного пути, а быстрого выхода. Хочется, чтобы кто-то просто сказал, что делать, и всё наконец закончилось. Но полный путь терапии тревоги обычно выглядит не как одна удачная техника и не как красивый резкий перелом...

Привет, глубокий человек 🌿 Утренняя тревога - правда одна из самых неприятных. Ты ещё толком не встал, ещё не успел прожить ни одного реального события этого дня, а внутри уже есть ощущение, будто что-то пошло не так. Тело напряжено. В груди тяжесть или суета. В голове уже мелькнули неприятные мысли. Иногда даже не очень понятно, о чём именно ты тревожишься, но общее состояние уже есть - день как будто заранее окрашен в напряжение. И это особенно подло, потому что всё происходит слишком рано. Ты ещё ничего не сделал, а внутри уже будто проиграл...

Привет, глубокий человек 🌿 Есть один очень важный парадокс, который люди редко замечают про себя. Очень часто человек сильнее всего тянется именно к тому, чего сам же потом боится, избегает, обесценивает или даже ненавидит. Он хочет отношений - но выбирает холодных, закрытых, недоступных людей или вообще не идёт в близость. Он хочет денег - но внутри презирает богатых, боится больших сумм, стыдится желания зарабатывать и бессознательно остаётся на уровне, где «безопаснее». Он хочет жить спокойно, без тревоги - но при этом сам держится за тревогу так, будто без неё развалится вся его жизнь...

Привет, глубокий человек 🌿 Один из самых частых вопросов, который задают клиенты в начале терапии, звучит очень понятно и по-человечески: «А через сколько это пройдёт?» Практически каждый спрашивает об этом в той или иной форме. Кто-то говорит прямо. Кто-то осторожнее. Кто-то спрашивает не про тревогу, а про симптомы, про панические атаки, про дереализацию, про ком в горле, про тахикардию, про бессонницу. Но смысл почти всегда один и тот же: «Скажите мне, когда это закончится?» И я очень хорошо понимаю этот вопрос...

Тревога очень любит тему здоровья. И если уж она за что-то всерьёз цепляется, то именно за тело. За сердце, дыхание, голову, давление, желудок, горло, пульс, слабость, ком в груди, туман в голове, странные ощущения, которые у обычного человека пройдут фоном, а у тревожного превращаются в целую внутреннюю драму. Человек может быть умным, взрослым, рациональным, уже что-то понимать про свою психику, уже пройти обследования, уже не первый раз услышать от врачей, что серьёзной патологии нет. Но всё равно...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 Фраза «хочу опору на себя» звучит очень красиво. Почти как что-то зрелое, спокойное, правильное. И поэтому её часто произносят люди, которые уже много что про себя поняли, много чего попробовали, устали зависеть от качелей и хотят наконец встать на какие-то внутренние ноги. Но если копнуть глубже, у этой фразы почти всегда есть очень живая боль. Потому что в большинстве случаев человек приходит не с философским интересом к теме опоры...

Привет, глубокий человек 🌿 Это один из самых болезненных парадоксов в любви. Когда рядом человек тёплый, надёжный, включённый, многим почему-то скучно, «не щёлкает», «не так тянет». А вот если человек холодный, непоследовательный, то приближает, то отдаляет, отвечает с задержкой, даёт мало ясности, рядом с ним вдруг становится очень много чувств. И человек потом мучается вопросом: «Почему меня так тянет именно туда, где мне больно?» Со стороны это может выглядеть как слабость, глупость или отсутствие самоуважения...

Привет, глубокий человек 🌿 Найти нормального психолога уже бывает задачей со звёздочкой. А найти хорошего психотерапевта или психиатра - ещё сложнее. Потому что здесь цена ошибки выше. С психологом можно потерять время и деньги. С психиатром или психотерапевтом иногда можно ещё и застрять в неправильной диагностике, ненужных препаратах, пустых разговорах или ощущении, что тебя вообще не поняли. При этом и психотерапия, и медикаментозное лечение - обычные формы помощи в психическом здоровье, и в...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Привет, глубокий человек 🌿 Это один из самых мучительных парадоксов ипохондрии. Человек идёт к врачу. Сдаёт анализы. Делает обследования. Получает результат: всё в порядке. На какое-то время выдыхает. А потом тревога возвращается, и вместе с ней приходит знакомая мысль: «А вдруг что-то не заметили?» И вот здесь многие близкие начинают раздражаться. Им кажется, что проблема уже решена. Факты есть. Заключения есть. Врач сказал, что ничего страшного нет...

Статьи / Неврозы и эмоциональные расстройства Данная публикация будет размещена на сайте после проверки администратором Привет, глубокий человек 🌿 Ощущение удушья - один из самых страшных симптомов тревоги. Потому что с сердцебиением ещё можно как-то спорить, с головокружением тоже, а вот когда кажется, что тебе не хватает воздуха, психика очень быстро срывается в ужас. В этот момент человек почти перестаёт рассуждать. Он не думает: «Сейчас разберусь, что происходит». Он думает: «Я задыхаюсь. Сейчас случится что-то страшное»...

Привет, глубокий человек 🌿 Когда люди говорят о депрессии, они часто представляют её как что-то внезапное и почти необъяснимое. Как будто человек просто однажды проснулся без сил, без вкуса к жизни, без надежды и без внутреннего тонуса. И внешне это правда может выглядеть именно так. Но если смотреть глубже, депрессия очень редко возникает на пустом месте. Обычно внутри неё уже давно работает определённая система мышления, которая постепенно подтачивает человека изнутри. Один из самых понятных способов это объяснить - триада Бека: негативный взгляд на себя, на мир и на будущее...