Тёплые смыслы

: я устала бороться не с болью людей — а с системой принуждения вокруг них. С системой, где «надо» важнее «живого человека». Где от родителей требуют «правильного поведения», а не понимания. Где от детей ждут удобства, а не чувств. Где семья — объект контроля, а не пространство отношений. Я вижу, как мама приходит не за поддержкой, а за разрешением не быть идеальной. Как отец боится признаться, что он растерян, потому что «должен справляться». Как подросток молчит, потому что его чувства уже исправляли, лечили, воспитывали...

❄️ Как раз столько, чтобы чувствовать тепло нашего маленького сообщества в этот большой праздник. От всей души поздравляю вас со светлым Рождеством Христовым! Пусть в ваших сердцах живёт вера, в домах — мир, а в жизни — надежда на всё самое доброе...

Люди часто спрашивают: «Что можно сделать прямо сейчас, чтобы снизить уровень тревоги?» Конечно, у каждого путь свой, но есть один простой и научно обоснованный метод, который я рекомендую как базовую практику заботы о себе. Природа как лекарство: почему всего 10 минут в день меняют состояние ума. Наш мозг, постоянно атакуемый потоком информации, шумом и задачами, работает в режиме «повышенной готовности». Это истощает нервную систему. Природа же, с её ритмами и образами, действует на нас иначе: ·Непроизвольное внимание: Листва на ветру, течение воды, облака — удерживают наше внимание без усилия, давая зоне, отвечающей за тревогу и контроль передышку...

? Иногда в терапию приходят семьи, где вроде бы всё благополучно: никто не пьёт, не бьёт, не изменяет. Дети здоровы, дом — полная чаша. Но один из членов семьи — будь то муж, жена или даже подросток — живёт с постоянным чувством, что он всё портит. Что он — источник проблем, обуза, «чёрная дыра», которая отравляет другим жизнь. И самое парадоксальное: когда начинаешь разматывать этот клубок, выясняется, что реальных, объективных причин для такого чувства — нет. Семья его не упрекает, не обвиняет. Напротив, часто они в растерянности и пытаются его утешить: «Да всё хорошо, не бери в голову!». Но это не помогает...

Спросить себя: «Что случится страшного, если я поверю, что я — хороший и не виноват? Если я разрешу себе быть счастливым здесь и сейчас?». Часто за этим вопросом встаёт огромный страх — страх потерять связь, смысл, себя. Работа с психологом здесь — это поиск новых, здоровых способов быть в отношениях, получать внимание через радость, а не через боль, и учиться выдерживать состояние «всё хорошо», не пугаясь его. · Если это про вашего близкого: Перестаньте играть в эту игру. Ваши бесконечные утешения («да нет же, ты лучший!») — это топливо для неё. Они лишь подтверждают, что роль работает. Вместо этого важно, сохраняя доброту, мягко выводить человека в реальность: «Я вижу, что тебе тяжело...