Тёплые смыслы

: я устала бороться не с болью людей — а с системой принуждения вокруг них. С системой, где «надо» важнее «живого человека». Где от родителей требуют «правильного поведения», а не понимания. Где от детей ждут удобства, а не чувств. Где семья — объект контроля, а не пространство отношений. Я вижу, как мама приходит не за поддержкой, а за разрешением не быть идеальной. Как отец боится признаться, что он растерян, потому что «должен справляться». Как подросток молчит, потому что его чувства уже исправляли, лечили, воспитывали...

❄️ Как раз столько, чтобы чувствовать тепло нашего маленького сообщества в этот большой праздник. От всей души поздравляю вас со светлым Рождеством Христовым! Пусть в ваших сердцах живёт вера, в домах — мир, а в жизни — надежда на всё самое доброе...

Люди часто спрашивают: «Что можно сделать прямо сейчас, чтобы снизить уровень тревоги?» Конечно, у каждого путь свой, но есть один простой и научно обоснованный метод, который я рекомендую как базовую практику заботы о себе. Природа как лекарство: почему всего 10 минут в день меняют состояние ума. Наш мозг, постоянно атакуемый потоком информации, шумом и задачами, работает в режиме «повышенной готовности». Это истощает нервную систему. Природа же, с её ритмами и образами, действует на нас иначе: ·Непроизвольное внимание: Листва на ветру, течение воды, облака — удерживают наше внимание без усилия, давая зоне, отвечающей за тревогу и контроль передышку...

? Иногда в терапию приходят семьи, где вроде бы всё благополучно: никто не пьёт, не бьёт, не изменяет. Дети здоровы, дом — полная чаша. Но один из членов семьи — будь то муж, жена или даже подросток — живёт с постоянным чувством, что он всё портит. Что он — источник проблем, обуза, «чёрная дыра», которая отравляет другим жизнь. И самое парадоксальное: когда начинаешь разматывать этот клубок, выясняется, что реальных, объективных причин для такого чувства — нет. Семья его не упрекает, не обвиняет. Напротив, часто они в растерянности и пытаются его утешить: «Да всё хорошо, не бери в голову!». Но это не помогает...

Спросить себя: «Что случится страшного, если я поверю, что я — хороший и не виноват? Если я разрешу себе быть счастливым здесь и сейчас?». Часто за этим вопросом встаёт огромный страх — страх потерять связь, смысл, себя. Работа с психологом здесь — это поиск новых, здоровых способов быть в отношениях, получать внимание через радость, а не через боль, и учиться выдерживать состояние «всё хорошо», не пугаясь его. · Если это про вашего близкого: Перестаньте играть в эту игру. Ваши бесконечные утешения («да нет же, ты лучший!») — это топливо для неё. Они лишь подтверждают, что роль работает. Вместо этого важно, сохраняя доброту, мягко выводить человека в реальность: «Я вижу, что тебе тяжело...

? Иногда в терапию приходят семьи, где вроде бы всё благополучно: никто не пьёт, не бьёт, не изменяет. Дети здоровы, дом — полная чаша. Но один из членов семьи — будь то муж, жена или даже подросток — живёт с постоянным чувством, что он всё портит. Что он — источник проблем, обуза, «чёрная дыра», которая отравляет другим жизнь. И самое парадоксальное: когда начинаешь разматывать этот клубок, выясняется, что реальных, объективных причин для такого чувства — нет. Семья его не упрекает, не обвиняет. Напротив, часто они в растерянности и пытаются его утешить: «Да всё хорошо, не бери в голову!». Но это не помогает...

✨ Дорогие мои, в этот предновогодний вечер хочется говорить о самом главном — о том, что нас согревает и ведёт вперёд. Часто кажется, что сложности — это стена. Но я верю в одну простую и глубокую мысль: «Если есть ЗАЧЕМ, то любое КАК преодолимо». А что такое наше «зачем»? Это не обязательно грандиозная цель. Чаще всего это — важные “почему” нашего сердца: · Почему я встаю утром? · Почему улыбаюсь, даже если нелегко? · Почему верю, что завтра будет лучше? Возможно, ваше «зачем» — это близкие люди, ради которых хочется быть сильнее...

И терапия встречей. 😴 Вчера,наконец, удалось встретиться с подругой, с которой мы живём в разных странах. Видимся редко, и каждый раз — это событие. Решили пойти не просто в кафе, а на иммерсивную выставку «Сон в музее». И это было волшебно. Ты попадаешь внутрь сна: темно, звучит музыка, а картины и образы оживают и окружают тебя со всех сторон. Очень атмосферно, можно просто отключиться и погрузиться в это. Но самая большая магия была даже не в выставке. Она — в тишине. Мы стояли рядом, смотрели...

Просыпаешься утром — а в душе как будто туман. Серый, холодный, густой. Не грусть даже, а какая-то пустота. Вроде всё как обычно: дела, люди, обязанности. А внутри — тишина. Как будто кто-то выключил свет в самой главной комнате. Руки делают дела, голова думает мысли, а ты сам где-то далеко. Как будто смотришь на свою жизнь из-за толстого стекла. Видишь, слышишь, но почти не чувствуешь. Ни радости, ни злости — ничего. Только легкая, постоянная усталость, которая стала частью тебя. Как второй слой кожи...

День зимнего солнцестояния — это самый короткий световой день и самая длинная ночь в году. С астрономической точки зрения — это точка максимальной темноты. С психологической — важный символический момент, который отражает универсальные процессы человеческой психики. Даже если мы не придаём этому дню особого значения, тело и бессознательное продолжают реагировать на сезонные ритмы. Зима традиционно связана со снижением энергии, замедлением, усилением рефлексии и контактом с трудными переживаниями...

Жила-была на свете великая и добрая Мать-Река. Её воды были чистыми и живительными, а течение — мудрым и спокойным. От Матери-Реки отделились два быстрых Ручья, и это была её великая радость и великая тревога. Сначала Ручьи текли рядом, по мягкому ложу, что приготовила им Река. Но время шло, и им стало тесно. Они захотели увидеть мир. «Я боюсь! — шептала Река своим течением. — Там, вдали, острые камни и засухи. Вы можете исчезнуть!» Но Ручьи уже текли вперёд. Первый Ручей встретил на пути огромный валун, который преградил ему путь...

Мои мысли складываются в метафоры, и вот, снова появилась новая сказка, знаю точно, что некоторые мамы поймут, о чем она…