Эльвира Дмитроченко - психолог

! 🌊 Мы говорили про гибкость, водоросли и психологическую устойчивость — а теперь я хочу дать вам подарок. Визуальную иллюстрацию ко всему, о чём мы говорили. 🎬 «Поток» (Flow, 2024) Это мультфильм. Про котика. Который выживает во всемирном потопе. Звучит как простой сюжет. Но на деле это настолько красивый мультфильм, что я не могу от него оторваться. Красивый смыслами. Красивый ценностями. Красивый душой — в первую очередь. 🌊 О чём он и при чём тут гибкость Герой попадает в мир, где всё рушится...

? Друзья, завершаю про гибкость. В психологии есть понятие психологической гибкости. Это основа одного из современных подходов — ACT (терапии принятия и ответственности). Исследования показывают: именно гибкие люди лучше справляются со стрессом и неопределённостью. Что входит в психологическую гибкость: 1. Контакт с настоящим моментом (быть «здесь и сейчас») 2. Принятие (не бороться с тем, что уже есть) 3. Разделение с мыслями (понимать, что мысли — это не факты) 4. Наблюдающее «Я» (есть часть вас, которая не меняется и просто наблюдает) 5...

Друзья, продолжим про гибкость. Когда я говорю «будьте как водоросль», я не призываю отказаться от: · Ваших базовых ценностей (что для вас добро, что зло, что справедливо) · Ваших личных границ (что вы готовы терпеть, а что нет) · Ваших принципов (как вы хотите жить и с кем) Это ваш внутренний компас. Он остаётся с вами. Его вы не сдаёте. А что тогда становится гибким? Способы, формы, инструменты и поведение. Пример: Принцип: «Я хочу заботиться о близких». Жёсткий сценарий: «Я должна звонить маме каждый день в 19:00, иначе я плохая дочь»...

… На прошлый пост про гибкость и водоросли прилетел важный комментарий. И я хочу на него ответить отдельно, потому что вопрос честный и частый. «Если быть водорослью — не значит ли это потерять себя, снести границы, отказаться от принципов и просто плыть по течению?» Короткий ответ: нет, не значит. Психология чётко разделяет: · Гибкость — это про способы и формы. Я могу менять то, как я действую, но не ради чего...

… На прошлый пост про гибкость и водоросли прилетел важный комментарий. И я хочу на него ответить отдельно, потому что вопрос честный и частый. «Если быть водорослью — не значит ли это потерять себя, снести границы, отказаться от принципов и просто плыть по течению?» Короткий ответ: нет, не значит. Психология чётко разделяет: · Гибкость — это про способы и формы. Я могу менять то, как я действую, но не ради чего...