Эльвира Дмитроченко - психолог

Психологическая гостиная. Июнь. В первый четверг месяца мы собрались, чтобы поговорить о голосе, который внутри твердит: «Ты недостаточно хороша». Тема откликнулась многим, и группа подобралась особенная. Я с интересом наблюдала за тем, кто пришёл: участниц объединяла не только сама проблема, но и некоторая общая интровертность. Не скажу, что так бывает всегда, но довольно часто сильный Внутренний Критик идёт рука об руку с замкнутостью. Когда внутри живёт строгий надзиратель, проявляться вовне и много общаться становится страшно — он нашёптывает: «Не высовывайся, это небезопасно»...

! Зайдет всем желающим что-то изменить в себе (стать более дисциплинированными, более смелыми, менее удобными и т.д.), но никак не находящим способов сделать это. А также всем любителям воздушного пластилина, лепки и тактильности😊 Скоро размещу анонс❤️

Такими, на первый взгляд, простыми и обыденными. Но такими прекрасными! Видеть красоту вокруг - жизненно необходимо каждому 💯

Я обещала назвать фильм, в котором эта проблема раскрыта особенно тонко и правдиво. Это французская картина «Восхитительно» (Délicieux, 2021) режиссёра Эрика Беснара. Не буду пересказывать сюжет. Скажу только: главный герой сталкивается с глубочайшим профессиональным провалом. Не с мелкой неудачей, не с рядовой ошибкой, а с настоящим крахом. С тем самым моментом, когда земля уходит из-под ног и всё, во что ты верил, перестаёт иметь значение. И он бросает своё ремесло. Совсем. Уезжает. Закрывается...

: Пару дне не могла никак зайти в телеграмм. Так что все же буду вести канал и в МАХе. Вот ссылка. Приходите, буду рада 😊 Также, кстати, есть у меня и сообщество в ВК. Вот ссылка на него. На и на...

Представьте человека. Он достиг вершины в своём деле. Казалось бы — лучший. Но он на службе. И вокруг него — богатство, власть и абсолютное равнодушие к тому, что у него внутри. Однажды он решается на маленький бунт: показать себя, а не выполнять приказ. Сделать так, как чувствует. Результат — катастрофа. Его высмеивают, унижают и выгоняют. В один миг он теряет всё: положение, имя, репутацию. Он уезжает далеко. Туда, где прошло его детство. И даёт себе слово: больше никогда...

То, что происходит с героем после краха, в психологии называется «синдром избегания неудачи». Это не просто грусть или обида. Это сложный коктейль из разбитых иллюзий, жгучего разочарования и леденящего страха. Какие иллюзии рушатся в момент провала: · Иллюзия справедливости. «Я вложил душу — мир должен был оценить». Но мир не оценил. И это больно. · Иллюзия контроля. «Я знал, как всё устроено, я был в этом хорош». Оказывается, одного таланта недостаточно. Обстоятельства сильнее. · Иллюзия собственной неуязвимости...

?» Бывает такое: вы профи, может, даже лучший в своём деле. Но при этом ощущение, что стоите на цыпочках перед кем-то важным, никак не покидает. Вы делаете всё идеально, но право голоса остаётся не у вас. Вы — инструмент для чужих ожиданий и прихотей. И однажды, когда вы набираетесь смелости проявить себя, сделать что-то своё, с душой, — вас осаждают. Жёстко. Публично. И вот тут наступает момент истины. Можно проглотить обиду, извиниться за свою «дерзость» и остаться в золотой клетке...

ЧИТАТЬ. ЧУВСТВОВАТЬ. Задумалась тут на днях. Знаете это чувство, когда смотришь кино, читаешь книгу — и вдруг останавливаешься. Потому что вот оно. Сказано про тебя. Про твою боль, про твой страх, про то, что ты так долго не могла сформулировать словами. У меня накопилось очень много любимых фильмов, мультфильмов и книг, в которых поднимаются совершенно недетские и глубокие психологические темы. Не просто сюжет ради сюжета, а настоящие внутренние драмы, травмы и исцеление. И я подумала: а давайте...

! 🌊 Мы говорили про гибкость, водоросли и психологическую устойчивость — а теперь я хочу дать вам подарок. Визуальную иллюстрацию ко всему, о чём мы говорили. 🎬 «Поток» (Flow, 2024) Это мультфильм. Про котика. Который выживает во всемирном потопе. Звучит как простой сюжет. Но на деле это настолько красивый мультфильм, что я не могу от него оторваться. Красивый смыслами. Красивый ценностями. Красивый душой — в первую очередь. 🌊 О чём он и при чём тут гибкость Герой попадает в мир, где всё рушится...

? Друзья, завершаю про гибкость. В психологии есть понятие психологической гибкости. Это основа одного из современных подходов — ACT (терапии принятия и ответственности). Исследования показывают: именно гибкие люди лучше справляются со стрессом и неопределённостью. Что входит в психологическую гибкость: 1. Контакт с настоящим моментом (быть «здесь и сейчас») 2. Принятие (не бороться с тем, что уже есть) 3. Разделение с мыслями (понимать, что мысли — это не факты) 4. Наблюдающее «Я» (есть часть вас, которая не меняется и просто наблюдает) 5...

Друзья, продолжим про гибкость. Когда я говорю «будьте как водоросль», я не призываю отказаться от: · Ваших базовых ценностей (что для вас добро, что зло, что справедливо) · Ваших личных границ (что вы готовы терпеть, а что нет) · Ваших принципов (как вы хотите жить и с кем) Это ваш внутренний компас. Он остаётся с вами. Его вы не сдаёте. А что тогда становится гибким? Способы, формы, инструменты и поведение. Пример: Принцип: «Я хочу заботиться о близких». Жёсткий сценарий: «Я должна звонить маме каждый день в 19:00, иначе я плохая дочь»...