PERFOR

Клинический и семейный психолог Марианна Мадьярова рассказывает о том, как физическая активность может вывести из депрессии, добавить в жизнь красок, и как она же в силах погубить. Читайте, чтобы не делать ошибок и брать от спорта только лучшее. - Сегодня большинство из нас живёт в стрессе. И каждый справляется с ним по-разному. Действительно ли спорт — один из наиболее эффективных способов борьбы с этим состоянием? - Да, и не только со стрессом. Доказана эффективность физических нагрузок при лёгкой...

Фитнес-блогеры расхваливают эти разноцветные порошки и таблетки в соцсетях, в каждом зале их растворяют в своих бутылках спортсмены, они появились на полках даже в некоторых продуктовых магазинах. Всё это создаёт впечатление, что напитки с электролитами можно и нужно пить хоть каждый день. А так ли это? Давайте разбираться. Электролиты — это растворённые в воде и других жидкостях организма минералы (такие как натрий, калий, кальций, хлор и магний), которые несут электрический заряд. От этих ребят зависит наша работоспособность — именно они помогают мышцам сокращаться...

Эту энергичную и жизнерадостную девушку знают все бегуны Кузьминок. Настя — один из директоров паркрана s95, а ещё она объединила в команду местных спортивных родителей. Мама троих детей, Настя приучила к бегу не только своё большое семейство, но и многих жителей ЮВАО. Они же пришли болеть за неё на Московский Марафон — первый в её жизни. О подготовке, страхах и поддержке — в интервью PERFOR. - Расскажи нашим читателям, как ты пришла к регулярным тренировкам и участию в стартах. - Много лет назад я попала в команду, которая готовилась к «Гонке Героев»...

В прошлом веке на этот вопрос без особых раздумий ответили бы «да». Потому что других вариантов не было. В них бегали все — даже волк из «Ну, погоди!» и Электроник. Сегодня рынок спортивной обуви предлагает бесконечное множество вариантов, но некоторые до сих пор предпочитают кеды. Безопасно ли это? И что будет, если тренироваться в них регулярно? Давайте разбираться. Популярность, равно как и своё название, обувь из ткани с резиновой подошвой получила в начале прошлого века. Тогда её начал выпускать американский бренд U...

Все опытные спортсмены слышали, что беговые объёмы нужно увеличивать на 10% в неделю — ни больше ни меньше. Иначе велик риск заработать перегрузочную травму. Это правило впервые распространил авторитетный Runner’s World. На днях он же его и опроверг. В новом исследовании, о котором рассказал журнал, утверждается, что здоровье можно потерять всего за одну пробежку. О том, что «правило 10%» работает не со всеми, в беговом сообществе говорили давно. Засомневался и доцент Орхусского университета Расмус Эстергаард Нильсен...