Анна Печникова | МСР коуч | личный коучинг | парный коучинг | работа с депрессией и травмами

Когда человек перестаёт реагировать на манипуляции, жизнь становится спокойнее и свободнее. Уходит постоянное напряжение, не нужно больше угадывать чужие ожидания или оправдываться за свои решения. Появляется возможность лучше слышать свои потребности и истинные желания. Не всегда этот процесс даётся легко, но именно через осознанность приходит умение сохранять внутренний баланс и выбирать те реакции, которые действительно поддерживают себя, а не манипулятора. Постепенно чувство вины и тревоги уступают место уверенному спокойствию и самодостаточности.

Перфекционизм - это ощущение, что всегда можно было бы сделать лучше. Что кто-то всегда мог быть бы лучше, что ты мог бы быть лучше, что другой мог бы быть лучше. Это по сути инструкция к себе и зачастую они невыносимые. Мы видим, как у блестящих художников, певцов, у очень многих людей искусства, есть причина не выдавать своё творчество в мир. Почему? Потому что к моменту, когда они закончили, им кажется, что не стоило и начинать, что это не подходит. Это - перфекционизм. Что говорят о себе клиенты с мета-программой Перфекционизм? - Если я что-то делаю, то должно быть хорошо или идеально - Все должно быть в порядке, порядок и чистота важны - Нет времени ничего не делать, мне нужно достичь намного большего - Я чувствую вину, когда ничего не делаю, - У меня большой список дел - У меня высокие стандарты. - Достижения мне дарят облегчение, но не даёт повод для праздника. Как я понимаю, что у человека есть эта программа? - Он испытывает стресс и давление бОльшую часть времени, причем иногда даже не осознает это - Ему очень сложно отключиться от задач - Таким людям постоянно не хватает времени С этим можно и нужно работать, любую прогамму можно растворить. Я с ней работаю уже год и уже намного лучше, расслабленнее себя чувствую. Главное - примите решение дать себе расслабиться 👌

Задумывались над тем умеете ли вы ссориться? Часто партнёры в зависимости от того какой парой они являются -враждебно-зависимой или избегающей конфликтов используют разное же поведение, чтобы справиться с ситуацией и чаще это поведение относится к неэффективному 🧨 Ведут себя снисходительно 🧨 Обороняются 🧨 Осуждают 🧨 Сливаются 🧨 Меняют тему разговора в момент обсуждения чего-то важного 🧨 Доминируют 🧨 Отвергают партнёра 🧨 Закрыты и партнёр сталкивается с ощущением, что не может достучаться 🧨 Запугивают 🧨 Становятся нетерпеливыми и поторапливают второго 🧨 Высмеивают 🧨 Упрямствуют 🧨 Соревнуются И этот список можно продолжать Любое такое поведение относится к автоматизмам и мы даже не замечаем как уже оказываемся в нем

Черно-белое мышление▪️▫️ Неумение видеть полутона приводит к тому, что человек видит все принципиально однобоко. Наверняка встречали таких людей в своей жизни?) У них есть идеи, кто что должен и как что нужно делать. И я в том числе работаю с этим уже много лет в себе и все мои домочадцы уже хорошо усвоили правило «Никто тебе ничего не должен» 😎 Но все равно периодически возникают ситуации, когда сталкиваюсь с подобным проявлением по отношению к себе и сама, что уж говорить) И как следствие, возникают довольно яркие эмоции. Мы привыкли людей воспринимать не как большое количество субличностей, где у каждого своя метапрограмма, а как нечто единое целое. Мы не хотим видеть оттенки, мы не хотим видеть те части тебя, которые показывают, что ты заботливый, что ты добрый, что у тебя есть принципы, что ты не абсолютное зло и не 100% тебя является чем-то плохим, что ранило другого человека. И каждый из нас имеет такие части. Что мы можем делать? Вспоминать об этих частях с заботой и любовью, видеть их, принимать, учиться удовлетворять нужды каждой такой части, а как следствие – тебя не будут ранить требования и инструкции других людей с черно-белым мышлением🙌

«Почему я ору? на мужа? детей? близких?» ⠀ Когда человек не проявляет и не проживает полноценно одну из базовых эмоций - гнев, а подавляет его, происходят срывы в виде вспышек, которые выражаются криком, чаще всего на близких людей. ⠀ Почему на близких? С ними безопасно (вероятность «получить в ответ» на агрессию от своих - снижается, в отличие от людей не из близкого круга). Поэтому они и попадают под горячую руку. ⠀ При хорошем умении проявлять эмоции, человек способен ощутить и сообщить в мир о своем гневе в моменте. Если навык отсутствует - он будет копить негативные чувства и все держать в себе. До того момента, пока сосуд не переполнится и не полезет все наружу. ⠀ А оно полезет рано или поздно, потому что наш организм и психика - очень умные системы. И в целях самосохранения они будут искать способы вывести «эмоциональные токсины», чтобы снять напряжение. ⠀ И запустить этот процесс может все что угодно. Например: ребенок забыл убрать со стола кружку и мама взорвалась. Хотя казалось бы - это всего лишь кружка на столе. А не глобальная проблема. ⠀ Поэтому если вы замечаете что срываетесь на близких, и сдерживаетесь, когда рядом "чужой" - то это знак. И пора задуматься о том, почему вы копите негативные чувства, вместо того чтобы в моменте их проявлять и в тех ситуациях, к которым они имеют отношение. ⠀ Почему вы запрещаете себе это делать?🤔 ⠀ Причин может быть несколько: - проявление эмоций было подавлено в детстве (взрослые учили: злиться, раздражаться - плохо. Стыдили за эти чувства, отвергали и тд); - или человек несет в себе программу запрета на проявление эмоций кого-то из предков. ⠀ И вот именно причину, по которой у человека появился запрет на проявление эмоций, мы можем выявить и трансформировать в разборе, тем самым разблокировав проявление. ⠀ Если этого не сделать, то заблокированное проявление гнева будет влиять не только на взаимоотношения, но и на финансовые возможности личности и на его здоровье. Поэтому не стоит забрасывать работу с эмоциями и чувствами. Чтобы самому себе не навредить. ⠀ Поделитесь, как у вас проявлением негатива? Позволяете себе выражать злость, обиду, гнев, раздражение? Или копите, а потом взрываетесь?🤯