Анна Печникова | МСР коуч | личный коучинг | парный коучинг | работа с депрессией и травмами

Когда человек перестаёт реагировать на манипуляции, жизнь становится спокойнее и свободнее. Уходит постоянное напряжение, не нужно больше угадывать чужие ожидания или оправдываться за свои решения. Появляется возможность лучше слышать свои потребности и истинные желания. Не всегда этот процесс даётся легко, но именно через осознанность приходит умение сохранять внутренний баланс и выбирать те реакции, которые действительно поддерживают себя, а не манипулятора. Постепенно чувство вины и тревоги уступают место уверенному спокойствию и самодостаточности.

Перфекционизм - это ощущение, что всегда можно было бы сделать лучше. Что кто-то всегда мог быть бы лучше, что ты мог бы быть лучше, что другой мог бы быть лучше. Это по сути инструкция к себе и зачастую они невыносимые. Мы видим, как у блестящих художников, певцов, у очень многих людей искусства, есть причина не выдавать своё творчество в мир. Почему? Потому что к моменту, когда они закончили, им кажется, что не стоило и начинать, что это не подходит. Это - перфекционизм. Что говорят о себе клиенты с мета-программой Перфекционизм? - Если я что-то делаю, то должно быть хорошо или идеально - Все должно быть в порядке, порядок и чистота важны - Нет времени ничего не делать, мне нужно достичь намного большего - Я чувствую вину, когда ничего не делаю, - У меня большой список дел - У меня высокие стандарты. - Достижения мне дарят облегчение, но не даёт повод для праздника. Как я понимаю, что у человека есть эта программа? - Он испытывает стресс и давление бОльшую часть времени, причем иногда даже не осознает это - Ему очень сложно отключиться от задач - Таким людям постоянно не хватает времени С этим можно и нужно работать, любую прогамму можно растворить. Я с ней работаю уже год и уже намного лучше, расслабленнее себя чувствую. Главное - примите решение дать себе расслабиться 👌

Задумывались над тем умеете ли вы ссориться? Часто партнёры в зависимости от того какой парой они являются -враждебно-зависимой или избегающей конфликтов используют разное же поведение, чтобы справиться с ситуацией и чаще это поведение относится к неэффективному 🧨 Ведут себя снисходительно 🧨 Обороняются 🧨 Осуждают 🧨 Сливаются 🧨 Меняют тему разговора в момент обсуждения чего-то важного 🧨 Доминируют 🧨 Отвергают партнёра 🧨 Закрыты и партнёр сталкивается с ощущением, что не может достучаться 🧨 Запугивают 🧨 Становятся нетерпеливыми и поторапливают второго 🧨 Высмеивают 🧨 Упрямствуют 🧨 Соревнуются И этот список можно продолжать Любое такое поведение относится к автоматизмам и мы даже не замечаем как уже оказываемся в нем

Черно-белое мышление▪️▫️ Неумение видеть полутона приводит к тому, что человек видит все принципиально однобоко. Наверняка встречали таких людей в своей жизни?) У них есть идеи, кто что должен и как что нужно делать. И я в том числе работаю с этим уже много лет в себе и все мои домочадцы уже хорошо усвоили правило «Никто тебе ничего не должен» 😎 Но все равно периодически возникают ситуации, когда сталкиваюсь с подобным проявлением по отношению к себе и сама, что уж говорить) И как следствие, возникают довольно яркие эмоции. Мы привыкли людей воспринимать не как большое количество субличностей, где у каждого своя метапрограмма, а как нечто единое целое. Мы не хотим видеть оттенки, мы не хотим видеть те части тебя, которые показывают, что ты заботливый, что ты добрый, что у тебя есть принципы, что ты не абсолютное зло и не 100% тебя является чем-то плохим, что ранило другого человека. И каждый из нас имеет такие части. Что мы можем делать? Вспоминать об этих частях с заботой и любовью, видеть их, принимать, учиться удовлетворять нужды каждой такой части, а как следствие – тебя не будут ранить требования и инструкции других людей с черно-белым мышлением🙌

«Почему я ору? на мужа? детей? близких?» ⠀ Когда человек не проявляет и не проживает полноценно одну из базовых эмоций - гнев, а подавляет его, происходят срывы в виде вспышек, которые выражаются криком, чаще всего на близких людей. ⠀ Почему на близких? С ними безопасно (вероятность «получить в ответ» на агрессию от своих - снижается, в отличие от людей не из близкого круга). Поэтому они и попадают под горячую руку. ⠀ При хорошем умении проявлять эмоции, человек способен ощутить и сообщить в мир о своем гневе в моменте. Если навык отсутствует - он будет копить негативные чувства и все держать в себе. До того момента, пока сосуд не переполнится и не полезет все наружу. ⠀ А оно полезет рано или поздно, потому что наш организм и психика - очень умные системы. И в целях самосохранения они будут искать способы вывести «эмоциональные токсины», чтобы снять напряжение. ⠀ И запустить этот процесс может все что угодно. Например: ребенок забыл убрать со стола кружку и мама взорвалась. Хотя казалось бы - это всего лишь кружка на столе. А не глобальная проблема. ⠀ Поэтому если вы замечаете что срываетесь на близких, и сдерживаетесь, когда рядом "чужой" - то это знак. И пора задуматься о том, почему вы копите негативные чувства, вместо того чтобы в моменте их проявлять и в тех ситуациях, к которым они имеют отношение. ⠀ Почему вы запрещаете себе это делать?🤔 ⠀ Причин может быть несколько: - проявление эмоций было подавлено в детстве (взрослые учили: злиться, раздражаться - плохо. Стыдили за эти чувства, отвергали и тд); - или человек несет в себе программу запрета на проявление эмоций кого-то из предков. ⠀ И вот именно причину, по которой у человека появился запрет на проявление эмоций, мы можем выявить и трансформировать в разборе, тем самым разблокировав проявление. ⠀ Если этого не сделать, то заблокированное проявление гнева будет влиять не только на взаимоотношения, но и на финансовые возможности личности и на его здоровье. Поэтому не стоит забрасывать работу с эмоциями и чувствами. Чтобы самому себе не навредить. ⠀ Поделитесь, как у вас проявлением негатива? Позволяете себе выражать злость, обиду, гнев, раздражение? Или копите, а потом взрываетесь?🤯

Когда мы пытаемся поменять свою уникальность на чье-то негарантированное одобрение - мы перестаем верить в свою ценность и начинаем кудатахтать, пытаясь кому-то ее доказать ❤️ И тогда мы чувствуем себя крошечными и беспомощными, можно раз за разом проигрывать свой «Провал». Основная эмоция, которая возникает здесь - это стыд. Точнее сказать, буря стыда. И, зная все о физических симптомах стыда - во рту пересыхает, время замедляется, поле зрения сужается, лицо горит. И основная характеристика, как настоящий мазохист ты будешь вновь и вновь прокручивать в голове постыдную историю. И лучшая стратегия борьбы со стыдом покажется совершенно нелогичной -нужно набраться храбрости и кому-то открыться 🙌 Такими историями нужно делиться с теми, на кого можно рассчитывать, кто ответит нам состраданием. Потому что если рассказать о позоре не тому человеку, то буря стыда снесет и его. В подобной ситуации нужен тот, в ком вы точно уверены. И вот те, кто вам точно НЕ нужен: 🔇Друг, который на своей шкуре ощутит как вам было стыдно со словами: «Представляю, как тебе пришлось!» 🔇Друг, для которого вы воплощение мыслимых и немыслимых достоинств, такой не сможет помочь,он слишком разочарован 🔇Друг, для которого слабости нечего недопустимое И вот те, КТО нам нужен: 🔈тот, кто твердо стоит на ногах 🔈вместе с тем достаточно гибкий 🔈имеет безоценочное суждение 🔈понимает, что так работает метапрограмма «Провал» и понимает как показать паттерны ее проявления. Чтобы научить тебя действовать эффективно из любви, мудрости и сострадания к себе ❤️

Как часто общественное мнение берет вверх над индивидуальным, а личная точка зрения формируется под влиянием того, что говорят и делают окружающие? 👉 Часто это мешает действовать разумно. Как отследить навязанные мысли? Почему мы впитываем чужую точку зрения? Жажда одобрения. Чтобы быть принятыми окружающими и производить хорошее впечатление - мы лжем, носим маски, чтобы привлечь внимание и помощь — притворяемся жертвами. Когда хотим вписаться в чужие искаженные стандарты - угождаем. Когда понимаем, что не соответствуем ожиданиям других - критикуем себя. И это всегда про жертвование собственными интересами ради одобрения. Как следствие испытываем стыд и вину. Быть не принятым в обществе — это эволюционный страх. Он связан с тем, что наши предки не ощущали себя в безопасности и находились под угрозой смерти в случае, если соплеменники выгоняли их из общины за то, что они выделялись. Таким образом предки теряли статус и общину, а в те времена это означало гибель. Чувства стыда и вины не присущи нам с рождения, они развиваются в процессе взаимодействия с обществом. Нам часто стыдно признать, что у нас иная точка зрения, в этот момент часто есть страх, что потеряем общественный статус и останемся одни. Но на самом деле мы просто испытываем стыд за себя настоящего ☝️ За каждым возникающим чувством стоит базовая нужда, которая требует удовлетворения. Человек приходит в состояние, из которого двигается к процветанию и ощущению счастья, спокойствия. И наши базовые нужды могут быть удовлетворены, а метакогнитивные программы растворены 🙌

Познакомимся? Я Анна Печникова Я о том, как мыслить и жить, чтобы не было ограничений. Сейчас подробнее расскажу. Я прошла одно из сложнейших обучений в Академии Экспоненциального коучинга и теперь я МСР-коуч или экспоненциальный коуч МСР расшифровывается как Meta Cognitive Programming (мета когнитивное программирование). А если понятнее: • это про передачу очень конкретных навыков работы с мышлением с проверкой, что навыки усвоены • я ничего не «подсвечиваю» клиенту, клиент понятия не имеет как справиться со своей проблемой. Если бы имел, то коуч был бы не нужен • показываю клиенту прогресс ключевых показателей • гарантирую прогресс или верну деньги обратно по запросу клиента А еще я амбициозная женщина, перфекционист и руководитель отдела продаж в крупной сети дата-центров 3data HyperScale. Я на собственном опыте знаю, как важно работать с собой, чтобы построить классную жизнь и карьеру Именно с такими людьми я хочу работать. Если вы как и я горите большими целями и обожаете достигать, но… • постоянно выгораете от трудоголизма • теряете себя, утопая в работе • устали уставать • хотите, чтобы на все хватало сил и времени, но где это взять, не понимаете • у вас есть деньги, но нет ощущения удовлетворения Тогда я здесь для вас ❤️ Моя цель — бережно направить вас на путь к состоянию спокойного и неудержимого ума Потому что я уверена: человек, мысли которого не угнетают, а помогают чувствовать себя спокойно и уверенно, может ВСЕ. Проверено мной и моими клиентами Поэтому если вам хочется достигать и получать от этого удовольствие, а не очередное выгорание, оставайтесь, мы подружимся ❤️