Доктор Светлана | LightHealth

Сон часто приносят в жертву ради работы или развлечений, считая его «необязательной опцией». Однако с точки зрения биологии сон – это не состояние покоя, а период интенсивной «генеральной уборки» организма. Что происходит внутри? Во время сна мозг не отключается, а переходит в режим активного восстановления. 1. Глимфатическая система (специальный «механизм очистки» мозга). Только во время глубоких фаз сна мозг эффективно выводит продукты метаболизма, включая бета-амилоиды – белки, накопление которых связывают с развитием болезни Альцгеймера...

Друзья, сегодня на повестке дня – профилактика рака легких. "Кто предупрежден, тот вооружен", – гласит народная мудрость, и это как нельзя кстати! Конечно, все знают, что курение – главный враг легких. "Дыма без огня не бывает", и в данном случае дым – это прямой путь к беде. Отказ от сигарет – это первый и самый мощный шаг к здоровому будущему. Но что еще мы можем сделать? А вот тут начинается самое интересное! Помимо очевидного, есть и менее изведанные, но не менее важные аспекты: 1. "Чистота – залог здоровья!" И это не только про руки...

Сахар – это не просто «пустые калории». Это мощный стимулятор системы вознаграждения мозга, работающий по принципу, схожему с наркотическим. Сахар – это не просто источник энергии, а мощный стимулятор дофаминовой системы мозга. Что происходит внутри? Когда мы употребляем быстрые углеводы, уровень глюкозы в крови резко подскакивает. Поджелудочная железа выбрасывает инсулин, чтобы «разогнать» сахар по клеткам. 1. Инсулиновые качели. Резкий скачок глюкозы сменяется таким же резким падением. Мозг, лишившись «топлива», подает сигнал голода и усталости...