Эмиград

Окружающий мир настойчив. Он вмешивается в нашу жизнь в виде других людей, новостной ленты, разного рода происшествий и прочих штук, которые наш мозг должен ежедневно переваривать. Как же нам защититься от стресса этого окружающего мира? Научиться слышать собственное тело! Если коротко, интероцепция - это способность мозга слышать, что реально происходит внутри тела, а не только ту информацию, что приходит извне. Кто за этим стоит? • Сара Гарфинкель и Хью Критчли из Сассекса доказали: те, кто точнее чувствует своё сердцебиение, на 30% быстрее справляются со стрессом в проблемных ситуациях. •...

! Сегодня Всемирный день счастья. Между утренним чтением новостей, блокировками всего, что еще не заблокировано, и курсом валют праздновать счастье… а что, вполне! Ученые-психологи (те самые люди, которые годами мучают студентов тестами) обнаружили феномен гедонистической адаптации. Это наш встроенный механизм, который позволяет не умирать от разрыва сердца по 3 раза в неделю после прочтения чего-нибудь шокирующего. Суть проста: что бы с вами ни случилось - выигрыш в лотерею (хоть бы хоть бы)...

интересно слушать, которая умеет доносить сложные научные вещи понятным языком. Нашла кусочек её интервью, где она говорит о пользе гедонизма и о том, как важно радовать себя.

? Хочу начать неделю с лайфхака. Вдруг вы задумались о глобальном или нужно принять большое решение, о которого зависит ваша дальнейшая жизнь, тогда это будет вам полезно. Исследования, начатые Джоан Майерс-Леви и подтвержденные нейробиологами в 2025-м, доказали: высота потолка буквально переключает режимы работы мозга. • Высокие потолки (3 метра и выше) → Абстрактное мышление. Когда над головой много пространства, мозг чувствует свободу. Он перестает цепляться за мелочи и переключается на поиск связей, творчество и стратегию...

В родной стране всё было просто: «Ты любишь вышивать крестиком по выходным и хэви-метал? О, я тоже! Давай дружить». Мы выбирали людей по интересам. Это было легко и весело, потому что за спиной стояла мощная социальная подушка безопасности в виде родственников, разного рода знакомых ещё со школы, потом из ВУЗа, соседей, коллег и просто чуваков, с которыми познакомились по дороге из ночного клуба 12 лет назад. Но после переезда этот механизм ломается. Нам становится плевать, что человек слушает или во что играет...

Мы привыкли планировать день по задачам: «созвон в 10:00», «встреча в 14:00». Но наш мозг - это целая биохимическая лаборатория. Ему всё равно, сколько дел в вашем списке, если ваши сенсорные системы взывают о помощи! В 2026 году нейробиологи ввели понятие «Сенсорный бюджет». Секрет не в том, что вы делаете, а в том, в какой сенсорной среде вы это делаете. Вот три кита сенсорного дизайна: 💡СВЕТ Утро: Нужен яркий холодный свет (голубой спектр). Он блокирует остатки мелатонина и дает сигнал на выброс кортизола. Хотите проснуться? Пейте кофе не в полумраке, а в светлой комнате. Вечер: После 20:00 - только теплый янтарный свет...

Было невероятное волнение. С годами ничего не меняется. Как в 22 года тряслась перед выступлением, когда получала первое высшее. Прошло почти 18 лет - ничего не изменилось. Только комиссия не перед тобой сидит, а в окошечках на компьютере. Год работы над магистерской,...

Я занимаюсь йогой онлайн. Выбрала себе удобное приложение с развесёлыми преподавателями, которые бодро и непринуждённо объясняют и показывают что делать. Зачастую беру у них лайфхаки, которые потом применяю в жизни, уже отдельно от йоги. Хотела бы поделиться с вами одним. Это упражнение в йоге называется Нади Шодхана, в науке - балансировка автономной нервной системы. Для чего? Снижение стресса: мгновенно падает уровень кортизола. Фокус: синхронизирует работу правого и левого полушарий. Сердце: повышает вариабельность сердечного ритма (главный маркер биологической молодости). Сон: если делать перед сном, помогает быстрее отключиться...

У дня святого Валентина есть несколько версий происхождения, вот некоторые из них: 1. Луперкалии До того как праздник стал «святым», в Древнем Риме с 13 по 15 февраля праздновали Луперкалии. Это был фестиваль плодородия в честь бога Фавна (Луперка). Жрецы приносили в жертву коз и собак, а из их шкур делали ремни (ремни назывались «фебруа», отсюда и название месяца Februarius). Молодые люди бегали по городу и в шутку легонько стегали этими ремнями женщин. Считалось, что это приносит плодовитость и легкие роды...

Счастье - это что-то такое абстрактное, взрослое и серьёзное. А что, если подумать, что счастье - это просто фрагментами радости, улыбок просто так (себе), улыбок других людей (тебе), что-то, что можно сделать своими руками, просто и недорого. Из таких фрагментов складываются большие и маленькие ежедневные радости, а из них, глядишь, и целая счастливая жизнь сложится. И вовсе это не сложное и взрослое. Я собрала 10 таких радостей - что в голову пришло. И если вы добавите в комментариях свои, буду рада! 🍽️ Льняная салфетка. Купи одну качественную льняную салфетку. Сервируй с ней даже самую простую еду...

Привет! Пару постов назад я обещала писать про гедонизм и замедление. Сказано-сделано! И поможет мне в этом новый термин - глиммер. Наверно все слышали про триггер, как правило в контексте плохого парня («Мы поругались и она мне говорит: иди куда хочешь! А это для меня прям триггер!»). И если триггер - это сигнал, который выбрасывает нашу нервную систему в состояние выживания (бей, беги, замри), то глиммер - это микро-сигнал, который сообщает нашему телу состояние безопасности. 1️⃣ Термин glimmers ввела Деб Дана (Deb Dana), лицензированный клинический социальный работник...