Эмиград

» Некоторое время назад я читала книгу по коучингу с конкретными упражнениями в конце каждой главы. Я тогда твёрдо решила, что буду все их делать, не смотря на возможный дискомфорт. Я, например, не люблю всё, что связано с написанием собственных переживаний, типа ведения дневника. Хотя это бывает полезно. Так вот, нашла я упражнение: нужно было обратиться к своим друзьям и родным с просьбой написать обо мне ответы на 3 вопроса: ❓Какие, на твой взгляд, мои сильные стороны (не важно в какой сфере) ❓Что я привношу в твою жизнь ❓Чего бы ты лишилась/лся, если бы меня не было в твоей жизни...

Жили были люди, осваивали территории, образовывали общины, перемещались с места на место, заселяли разные уголки света. Появлялись свои языки, границы государств, потом разные паспорта и вот это вот всё. Возникали стереотипы о чопорных англичанах, пунктуальных немцах, раздолбаях испанцах и утончённых французах. А потом появился Твиттер… Не так давно в Твиттере появилась функция перевода твита на твой язык. То, что раньше было барьером, теперь стёрто алгоритмами перевода в реальном времени. В связи с этим было проведено любопытное исследование, которое подтвердило: как только мы убираем языковую...

, повладеть, не делиться. Это не просто диплом, это сбывшаяся мечта. После школы я хотела поступать на психолога, но как-то неуверенно. Почему-то решила тогда - попробую в СПбГУ и если не поступлю, то значит и не судьба. А СПбГУ не шутки, поступить туда вот так сходу было чуду подобно. Но чуда не случилось и я пошла в другой ВУЗ на другую специальность. А 3 года назад стала думать - о чём я больше всего пожалею в своей жизни, если не сделаю. И отучиться на психолога - первое, что сразу пришло на ум...

! В последнее время сразу в нескольких источниках я нашла интересный способ быстро успокоиться и наладить сон - принять душ, завернувшись в полотенце. Как вам такое? Первым, кто предложил этот метод, был, конечно, Ипполит из «Иронии судьбы», а потом пошло-поехало! 🚿А если серьёзно, ученые-сенсорики и нейропсихологи подтверждают, что душ в полотенце - это не просто странная причуда, а мощный стимулятор парасимпатической системы. Вы наверняка слышали про Weighted Blankets - тяжелые одеяла, которые лечат тревогу...

прошлой неделе мы переехали! Деревянный пол, белые стены и миллион коробок - больших и маленьких. Столько всего мы незаметно нажили за каких-то 3,5 года! Первые дни и распаковывать было некуда. Кулер, 2 стакана, 2 уличных стула из Декатлона и матрас на полу в спальне. Обеды и ужины на балконе готовой едой из супермаркета. Романтично? Да наверно! С моим мужем мне и на лавочке вкусно есть пирожки и колой запивать. Но через несколько дней я поняла, что прям приуныла. Понятно, круглосуточное мытьё всего, что под руку попадается сил не добавляет, но ведь своё жильё, должна быть эйфория! Оказалось, что на эйфорию тоже нужны силы...

Давненько я не публиковала конкретных техник для улучшения самочувствия. Зато сегодня припасла нечто особенное - антистресс-метод олимпийских чемпионов! Звучит солидно, но всё достаточно просто. Итак, титулованная олимпийская чемпионка по фристайлу Эйлин Гу ежедневно ведет дневник. Она не изливает туда душу в стиле «дорогой дневник, я пишу тебе о том, как сегодня заколебалась на тренировке». Это скорее хладнокровная работа с собственным мышлением, позволяющая нарастить стрессоустойчивость. Секрет...

Окружающий мир настойчив. Он вмешивается в нашу жизнь в виде других людей, новостной ленты, разного рода происшествий и прочих штук, которые наш мозг должен ежедневно переваривать. Как же нам защититься от стресса этого окружающего мира? Научиться слышать собственное тело! Если коротко, интероцепция - это способность мозга слышать, что реально происходит внутри тела, а не только ту информацию, что приходит извне. Кто за этим стоит? • Сара Гарфинкель и Хью Критчли из Сассекса доказали: те, кто точнее чувствует своё сердцебиение, на 30% быстрее справляются со стрессом в проблемных ситуациях. •...

! Сегодня Всемирный день счастья. Между утренним чтением новостей, блокировками всего, что еще не заблокировано, и курсом валют праздновать счастье… а что, вполне! Ученые-психологи (те самые люди, которые годами мучают студентов тестами) обнаружили феномен гедонистической адаптации. Это наш встроенный механизм, который позволяет не умирать от разрыва сердца по 3 раза в неделю после прочтения чего-нибудь шокирующего. Суть проста: что бы с вами ни случилось - выигрыш в лотерею (хоть бы хоть бы)...

интересно слушать, которая умеет доносить сложные научные вещи понятным языком. Нашла кусочек её интервью, где она говорит о пользе гедонизма и о том, как важно радовать себя.

? Хочу начать неделю с лайфхака. Вдруг вы задумались о глобальном или нужно принять большое решение, о которого зависит ваша дальнейшая жизнь, тогда это будет вам полезно. Исследования, начатые Джоан Майерс-Леви и подтвержденные нейробиологами в 2025-м, доказали: высота потолка буквально переключает режимы работы мозга. • Высокие потолки (3 метра и выше) → Абстрактное мышление. Когда над головой много пространства, мозг чувствует свободу. Он перестает цепляться за мелочи и переключается на поиск связей, творчество и стратегию...

В родной стране всё было просто: «Ты любишь вышивать крестиком по выходным и хэви-метал? О, я тоже! Давай дружить». Мы выбирали людей по интересам. Это было легко и весело, потому что за спиной стояла мощная социальная подушка безопасности в виде родственников, разного рода знакомых ещё со школы, потом из ВУЗа, соседей, коллег и просто чуваков, с которыми познакомились по дороге из ночного клуба 12 лет назад. Но после переезда этот механизм ломается. Нам становится плевать, что человек слушает или во что играет...