Азбука Психологии

В последнее время я все чаще замечаю в своей практике новый тренд. Если раньше запрос часто звучал как «я злюсь на других, на мир, на несправедливость», то сейчас волна развернулась вовнутрь. Главный объект критики, злости и недовольства — мы сами. И вот в чем парадокс: злиться на себя — это не путь к исправлению. Это бессмысленное и крайне разрушительное самобичевание, которое не помогает стать лучше, а лишь причиняет необоснованную боль. И вы просто привыкаете жить в состоянии фоновой пытки, думая, что это «мотивация»...

Часто кажется, что угождать — значит быть любимым. Мы бессознательно следуем установке: «Я буду удобным — меня будут ценить, хвалить, не бросят». Это один из самых коварных и разрушительных мифов об отношениях. Стремление постоянно подстраиваться под партнера подобно тихой воде, которая точит камень: медленно, но верно подтачивает самооценку и саму основу связи. Давайте разберем две крайности: полное растворение в партнере и ригидное отстаивание своих границ. Истина, как всегда, скрывается посередине...

Как психолог, я часто сталкиваюсь с двумя крайностями: одни люди полностью игнорируют свою интуицию, другие — слепо ей доверяют, путая с тревогой или желаниями. Но что такое интуиция на самом деле? Как отличить её от страха? И можно ли развить это «шестое чувство»? Давайте разберёмся с научной точки зрения. 🔹 ЧТО ТАКОЕ ИНТУИЦИЯ? Согласно современной психологии, интуиция — это способность мозга быстро обрабатывать информацию, опираясь на: ✅ Накопленный опыт (включая неосознаваемые воспоминания) ✅...

Тревога о будущем - один из самых распространённых запросов в психологической практике. Мы составляем планы, просчитываем риски, пытаемся предусмотреть все возможные варианты развития событий. Но чем больше мы стараемся контролировать будущее, тем сильнее становится наша тревога. Почему так происходит и как выйти из этого замкнутого круга? С точки зрения нейробиологии, тревога о будущем активирует те же зоны мозга, что и реакция на реальную угрозу. Миндалевидное тело (амигдала) - наш внутренний...

В современном мире сложился нехороший стереотип: негативные эмоции нужно немедленно устранять. Мы привыкли: Но такой подход подобен попытке вычерпать воду из лодки, не заткнув пробоину. Эмоции не исчезают — они трансформируются в психосоматические симптомы, неврозы или внезапные эмоциональные срывы. Выход из ловушки — не борьба, а исследование. Вот пошаговая система работы с негативными состояниями: 1. Топографическая диагностика 2. Когнитивный анализ 3. Функциональное понимание Каждая эмоция выполняет...