Азбука Психологии

В последнее время я все чаще замечаю в своей практике новый тренд. Если раньше запрос часто звучал как «я злюсь на других, на мир, на несправедливость», то сейчас волна развернулась вовнутрь. Главный объект критики, злости и недовольства — мы сами. И вот в чем парадокс: злиться на себя — это не путь к исправлению. Это бессмысленное и крайне разрушительное самобичевание, которое не помогает стать лучше, а лишь причиняет необоснованную боль. И вы просто привыкаете жить в состоянии фоновой пытки, думая, что это «мотивация»...

Часто кажется, что угождать — значит быть любимым. Мы бессознательно следуем установке: «Я буду удобным — меня будут ценить, хвалить, не бросят». Это один из самых коварных и разрушительных мифов об отношениях. Стремление постоянно подстраиваться под партнера подобно тихой воде, которая точит камень: медленно, но верно подтачивает самооценку и саму основу связи. Давайте разберем две крайности: полное растворение в партнере и ригидное отстаивание своих границ. Истина, как всегда, скрывается посередине...

Как психолог, я часто сталкиваюсь с двумя крайностями: одни люди полностью игнорируют свою интуицию, другие — слепо ей доверяют, путая с тревогой или желаниями. Но что такое интуиция на самом деле? Как отличить её от страха? И можно ли развить это «шестое чувство»? Давайте разберёмся с научной точки зрения. 🔹 ЧТО ТАКОЕ ИНТУИЦИЯ? Согласно современной психологии, интуиция — это способность мозга быстро обрабатывать информацию, опираясь на: ✅ Накопленный опыт (включая неосознаваемые воспоминания) ✅...

Тревога о будущем - один из самых распространённых запросов в психологической практике. Мы составляем планы, просчитываем риски, пытаемся предусмотреть все возможные варианты развития событий. Но чем больше мы стараемся контролировать будущее, тем сильнее становится наша тревога. Почему так происходит и как выйти из этого замкнутого круга? С точки зрения нейробиологии, тревога о будущем активирует те же зоны мозга, что и реакция на реальную угрозу. Миндалевидное тело (амигдала) - наш внутренний...

В современном мире сложился нехороший стереотип: негативные эмоции нужно немедленно устранять. Мы привыкли: Но такой подход подобен попытке вычерпать воду из лодки, не заткнув пробоину. Эмоции не исчезают — они трансформируются в психосоматические симптомы, неврозы или внезапные эмоциональные срывы. Выход из ловушки — не борьба, а исследование. Вот пошаговая система работы с негативными состояниями: 1. Топографическая диагностика 2. Когнитивный анализ 3. Функциональное понимание Каждая эмоция выполняет...

Знакомо ли вам чувство, когда вы годами жалуетесь на одну и ту же ситуацию, но ничего не делаете, чтобы её изменить? Моя знакомая три года твердила, что ненавидит свою работу. Каждый понедельник начинался с фразы: «Доработаю до отпуска/премии/Нового года — и уйду». Прошло два года. Потом ещё один. Она всё так же ходила в офис, который, по её словам, «высасывал из неё жизнь». Однажды я спросила: «Если бы прямо сейчас твой начальник предложил тебе уволиться — ты бы согласилась?» Она замерла. Потом тихо ответила: «Нет… Наверное, нет»...

Мы все не раз становились жертвами забавного когнитивного феномена: только что чётко знали, зачем идём в другую комнату, но стоило переступить порог — и мысль бесследно исчезала. Это не просто досадная забывчивость, а сложный механизм работы нашего сознания, получивший в психологии название "ЭФФЕКТ ДВЕРНОГО ПРОЁМА". НАУЧНОЕ ОТКРЫТИЕ ПОВСЕДНЕВНОГО ЯВЛЕНИЯ Феномен был экспериментально подтверждён в 2011 году исследователями из Нотр-Дамского университета. Учёные обнаружили удивительную закономерность:...

Вы наверняка слышали эту притчу: Однажды отец решил провести эксперимент со своими сыновьями-близнецами. Одному, пессимисту, он на день рождения заполнил комнату подарками. Второму, оптимисту, положил кучу конского навоза. Утром он спросил пессимиста: — Ну как тебе подарки? — Кошмар! — вздохнул тот. — Это же сколько теперь разгребать! Тогда отец повёл его к оптимисту. Тот стоял посреди комнаты, смотрел на навоз и улыбался. — Ты чему радуешься? — удивился отец. — Мне коня подарили! — воскликнул сын...

Вы замечали, как природа легко отпускает старое, чтобы дать место новому? Гусеница не цепляется за свои "я такой родилась", "а что скажут другие букашки?"или "а вдруг не получится?". А мы... Продолжаем держаться за отношения, которые уже давно умерли? Храним старые вещи «на всякий случай», хотя они только собирают пыль и занимают место? Прокручиваем в голове ситуации 5-летней давности, как будто от этого что-то изменится? и так далее... Наш мозг устроен так, что цепляется за прошлое — даже когда оно нас откровенно тянет вниз...

Сегодня разберём один из самых мощных и загадочных феноменов нашей психики — почему душевная боль ощущается буквально физически. Вы когда-нибудь замечали, что: Научные исследования подтверждают: эмоциональная и физическая боль обрабатываются в мозге почти одинаково. Давайте разберёмся, как это работает, чем опасно и — самое главное — как себе помочь. 1. НАУЧНЫЙ ФАКТ: МОЗГ НЕ ВИДИТ РАЗНИЦЫ Исследования с помощью МРТ показали: зоны мозга, активирующиеся при физической боли, загораются и при сильных эмоциональных переживаниях...

Вы замечали, как легко можно "подхватить" чужое настроение? Пришли на работу бодрым — а коллега ворчит, и через полчаса ваше состояние ухудшилось. Зашли в кафе, где все смеются — и сами невольно улыбаетесь. Это не магия, а работа нашего мозга. Эмоции действительно заразны, причем иногда — в прямом смысле слова. История знает случаи, когда целые города охватывали странные "эпидемии" — от неконтролируемого смеха до массовых танцев. Почему так происходит? И как не стать жертвой чужого настроения? ИСТОРИЧЕСКИЕ ПРИМЕРЫ ЭМОЦИОНАЛЬНЫХ "ЭПИДЕМИЙ" 1...

Мой друг Алекс (назовём его так) годами жил в режиме «белки в колесе»: работа с 10 до 22, проекты, дедлайны, бесконечные «срочно надо». Отдых? «Не сейчас». Болезнь? «Некогда болеть». И вот однажды утром, когда он в сотый раз за месяц проигнорировал лёгкую простуду и собирался на встречу, в голове вдруг чётко пронеслось: «Хочу просто лежать и ничего не делать. Чтобы меня никто не трогал». Через три часа он совершенно случайно ломает ногу. И не просто ушиб — сложный перелом, который приковал его к кровати на 3,5 месяца...