Голос в голове 💭 — психология и отношения

Депрессия — не просто грусть. Это состояние, в котором человек теряет внутренний опорный пункт. Исчезает энергия, снижается мотивация, и даже простые действия требуют усилий. Чтобы справиться с депрессией, не нужно бороться с собой. Наоборот — нужно восстановить связь с собой, бережно и честно. Пожалуй, самое тяжёлое — признать: я в депрессии. Часто включается внутренний критик: «Я просто ленюсь», «Надо взять себя в руки». Но важно знать: депрессия — это не слабость, а состояние, в которое человек попадает по множеству причин...

Когда человек говорит: «Каждый день — как под копирку», я понимаю: он на грани. А когда добавляет: «А ведь всё вроде нормально», — я точно знаю, что пора вмешиваться. Проблема в том, что рутина — это не враг, но молчаливый разрушитель. Она делает свою работу тихо: выключает вкус к жизни, стирает смыслы, гасит инициативу. И человек, ещё недавно полный энергии и планов, становится тем, кто просто «доживает до пятницы». Сколько людей я видел, чья жизнь внешне выглядела успешной, но внутри была пуста...

«Любовь — это свобода. Зависимость — это клетка, в которую мы заходим сами.» Многие приходят ко мне с вопросом: «Как понять, это любовь или просто зависимость от человека?» И знаете, что объединяет все такие истории? Постоянное внутреннее напряжение, тревога и ощущение, будто теряешь себя. Настоящая любовь делает нас сильнее. Эмоциональная зависимость — делает нас уязвимыми, слепыми и зависимыми от чужих реакций. Ниже — семь признаков, которые помогут вам чётко провести грань между этими двумя состояниями...

Слово «нет» короткое, но для многих — пугающее. Оно застревает в горле, вызывает тревогу, чувство вины, страх обидеть. И вместо отказа мы соглашаемся — на лишние обязанности, встречи, помощь, которую не хотим оказывать. В итоге страдаем от выгорания, раздражения и чувства, что живём не свою жизнь. Почему же так сложно отказывать? И как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно, без ощущения вины и страха? Поговорим честно, по существу и с опорой на психологию. Многие боятся, что отказ приведёт к конфликту или потере отношений...

Состояние потока (flow) — это особое психическое состояние, описанное психологом Михаем Чиксентмихайи, при котором человек полностью погружён в деятельность, теряет ощущение времени и испытывает глубокое удовлетворение от процесса. Это не просто продуктивность. Поток — это момент, когда ваши навыки и вызовы идеально совпадают, когда вы чувствуете, что «живёте на максимум» без давления и надрыва. Это состояние чаще всего переживают: Почему поток — это больше, чем просто «быть занятым» Важно отличать поток от банальной занятости...