Голос в голове 💭 — психология и отношения

Депрессия — не просто грусть. Это состояние, в котором человек теряет внутренний опорный пункт. Исчезает энергия, снижается мотивация, и даже простые действия требуют усилий. Чтобы справиться с депрессией, не нужно бороться с собой. Наоборот — нужно восстановить связь с собой, бережно и честно. Пожалуй, самое тяжёлое — признать: я в депрессии. Часто включается внутренний критик: «Я просто ленюсь», «Надо взять себя в руки». Но важно знать: депрессия — это не слабость, а состояние, в которое человек попадает по множеству причин...

Когда человек говорит: «Каждый день — как под копирку», я понимаю: он на грани. А когда добавляет: «А ведь всё вроде нормально», — я точно знаю, что пора вмешиваться. Проблема в том, что рутина — это не враг, но молчаливый разрушитель. Она делает свою работу тихо: выключает вкус к жизни, стирает смыслы, гасит инициативу. И человек, ещё недавно полный энергии и планов, становится тем, кто просто «доживает до пятницы». Сколько людей я видел, чья жизнь внешне выглядела успешной, но внутри была пуста...

«Любовь — это свобода. Зависимость — это клетка, в которую мы заходим сами.» Многие приходят ко мне с вопросом: «Как понять, это любовь или просто зависимость от человека?» И знаете, что объединяет все такие истории? Постоянное внутреннее напряжение, тревога и ощущение, будто теряешь себя. Настоящая любовь делает нас сильнее. Эмоциональная зависимость — делает нас уязвимыми, слепыми и зависимыми от чужих реакций. Ниже — семь признаков, которые помогут вам чётко провести грань между этими двумя состояниями...

Слово «нет» короткое, но для многих — пугающее. Оно застревает в горле, вызывает тревогу, чувство вины, страх обидеть. И вместо отказа мы соглашаемся — на лишние обязанности, встречи, помощь, которую не хотим оказывать. В итоге страдаем от выгорания, раздражения и чувства, что живём не свою жизнь. Почему же так сложно отказывать? И как научиться говорить «нет» спокойно и уверенно, без ощущения вины и страха? Поговорим честно, по существу и с опорой на психологию. Многие боятся, что отказ приведёт к конфликту или потере отношений...

Состояние потока (flow) — это особое психическое состояние, описанное психологом Михаем Чиксентмихайи, при котором человек полностью погружён в деятельность, теряет ощущение времени и испытывает глубокое удовлетворение от процесса. Это не просто продуктивность. Поток — это момент, когда ваши навыки и вызовы идеально совпадают, когда вы чувствуете, что «живёте на максимум» без давления и надрыва. Это состояние чаще всего переживают: Почему поток — это больше, чем просто «быть занятым» Важно отличать поток от банальной занятости...

Он — свободный, холодный, немного таинственный. Ты — снова влюблена. Снова боишься спросить «кто я для тебя». Снова получаешь тишину, когда ждёшь тепла. Почему ты снова и снова выбираешь тех, кто не выбирает тебя? Мы неосознанно повторяем знакомые модели. Наш мозг — это не просто интеллект, это также автоматическая система поиска знакомых паттернов. И если в детстве любовь была «на расстоянии» или «через боль» — ты ищешь её именно в таком формате...

Ты взрываешься на пустом месте. Кричишь, потом сожалеешь. Или наоборот — замыкаешься, исчезаешь. Это не «характер такой». Это — эмоциональная дисрегуляция. И она влияет на отношения глубже, чем кажется. Эмоциональная дисрегуляция — это неспособность управлять своими эмоциями. Ты словно становишься заложницей внутреннего шторма...

Ты думаешь, что это любовь. Сердце бьется чаще, ты живешь от сообщения до звонка, от встречи до обещания. Но внутри — тревога, опустошение и ощущение, будто тебя нет, если он не рядом. Это не любовь. Это — зависимость. Любовная зависимость — это не про любовь, а про страх. Страх быть одной, остаться незначимой, никому не нужной. Мы цепляемся за партнёра, чтобы он восполнил то, чего мы сами себе не даём: чувство значимости, уверенность, принятие. В основе — психологическая травма. Возможно, в детстве ты не получила достаточно любви или одобрения...