ПСИХОЛОГИЯ online

Как научиться принимать себя? Принятие себя – это процесс признания и безусловного принятия своих сильных и слабых сторон, своих особенностей и недостатков. Это не означает, что нужно смириться с тем, что не устраивает, но это значит – перестать бороться с собой и начать строить жизнь на фундаменте уважения к себе. Есть 10 шагов, которые можно начать делать прямо сейчас. 1. Осознайте свои сильные и слабые стороны. Заведите дневник, в котором будете записывать свои достижения и качества, которые вам нравятся. Также отметьте, что вы хотели бы изменить в себе. Не осуждайте себя, просто фиксируйте. 2. Признайте свои ошибки и недостатки. Все мы люди, и всем свойственно ошибаться. Не корите себя за них, а извлекайте уроки. 3. Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на свои чувства и мысли в моменте, не оценивая их. Позвольте себе чувствовать все эмоции, не пытаясь их подавить. 4. Перестаньте сравнивать себя с другими. У каждого свой путь, свои особенности и свои цели. Сравнивайте себя только с собой вчерашним. 5. Заботьтесь о себе. Уделяйте время своим потребностям, занимайтесь тем, что вам нравится, отдыхайте. Забота о себе – это проявление любви к себе. 6. Найдите поддержку. Общайтесь с близкими людьми, которые вас поддерживают и принимают. Если необходимо, обратитесь к психологу. 7. Отпустите перфекционизм. Совершенство – это недостижимый идеал. Примите свои несовершенства и разрешите себе быть неидеальным. 8. Практикуйте позитивные аффирмации. Повторяйте фразы, которые поддерживают вашу веру в себя и свою ценность. Например: "Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть". 9. Будьте терпеливы. Принятие себя – это процесс, который требует времени и усилий. Не сдавайтесь, если не получается сразу. 10. Помните о своих достижениях. Даже маленькие победы важны. Каждый день отмечайте, что вам удалось сделать хорошо. Важно помнить: Принятие себя – это не конечная точка, а постоянный процесс. Не существует идеального рецепта, который подойдет всем. Найдите свои методы и инструменты, которые работают для вас. Не сравнивайте себя с другими, каждый человек уникален. Будьте терпеливы и добры к себе. Начните с малого, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему, когда вы начнете принимать себя

«Я всегда ищу в людях только хорошее — плохое они покажут сами» Высоцкий Владимир Семёнович.

Психотерапия – это важный инструмент для улучшения качества жизни, помогающий понять себя, свои эмоции и поведение, а также справляться с трудностями. Она не только лечит ментальные расстройства, но и способствует личностному росту и гармонии. Вот несколько причин, почему психотерапия важна: Понимание себя: Психотерапия помогает разобраться в своих чувствах, мыслях и мотивах, что позволяет лучше понимать свои реакции на различные жизненные ситуации. Разрешение внутренних конфликтов: Часто мы сталкиваемся с внутренними противоречиями, которые мешают нам жить в гармонии. Психотерапевт помогает выявить и разрешить эти конфликты. Снижение стресса и тревожности: Психотерапия предоставляет инструменты для управления стрессом, тревогой и депрессией, что способствует улучшению общего самочувствия. Развитие навыков адаптации: Жизнь полна вызовов, и психотерапия помогает развивать навыки, необходимые для успешной адаптации к новым условиям и преодоления трудностей. Построение здоровых отношений: Психотерапия помогает улучшить понимание себя в отношениях с другими людьми, что способствует построению более здоровых и гармоничных связей. Улучшение качества жизни: В целом, психотерапия способствует повышению уровня удовлетворенности жизнью, улучшению самооценки и достижению личных целей. Помните, что обращение к психотерапевту – это не признак слабости, а проявление заботы о своем психическом здоровье. Это инвестиция в себя, которая может принести огромные плоды в долгосрочной перспективе. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что вам нужна поддержка. Существует множество различных видов психотерапии, и вы можете найти тот, который подходит именно вам. Не стесняйтесь обсуждать свои проблемы с психотерапевтом и вместе работать над улучшением своего психического состояния. Запись на онлайн-консультацию к опытному психологу в ЛС

Согласны?

Обесценивание других. "Да ему просто повезло" "У неё родители богатые, вот и все" "Подумаешь защитил кандидатскую" "Она не красивая, работа косметологов явно" Можно продолжать эти фразы бесконечно, но принцип понятен. Главное в них то, чтобы значимость успеха другого человека была понижена. Для чего это нужно? Обесценивание в данном случае- это механизм психологической защиты, психике так проще справляться с негативными чувствами и собственными неудачами. Каждый хоть раз, но делал так и действительно напряжение становилось меньше. Проблемой для самого же человека становится постоянное использование этого типа защиты. Принижая другого, человек не замечает, что его реакция- это скрытое желание самому добиться результата. В итоге, энергия уходит на "разоблачение", а не на реализацию своего желания. Вспомните случай или человека, который сильно эмоционально цепляет. А теперь постарайтесь отодвинуть негативное отношение и рассмотреть, а что же у него есть, что в какой-то степени хотели бы вы сами. Возможно, получится не у всех или не сразу. Но это очень полезно.