EDU-ENT - Психология. Образование -понимай, меняй, действуй!

🧠 Как выбрать своего психолога (и не потратить год на «мимо») Ходить «просто к психологу» — как пить витамины наугад. Толку может и будет, но не тот. Если вы уже ходили, но "что-то не то" — читайте до конца. Ниже — пошаговая инструкция, как искать специалиста, который действительно вам подойдёт. 📌 Шаг 1. Определите цель Не «просто разобраться в себе», а: Хочу проработать тревожность / самооценку / выгорание Хочу наладить отношения с партнёром Хочу научиться говорить «нет» Цель ≠ диагноз. Это вектор. 📌 Шаг 2. Выбирайте метод Вот кратко по основным: КПТ — если нужно научиться справляться с тревогой, навязчивыми мыслями, перепадами настроения Семейная терапия — если вопрос в отношениях Психоанализ/психодинамика — если хочется понять глубинные паттерны, детство, сценарии Телесно-ориентированная — если «всё понял, но тело не отпускает» Гештальт — если нужно контакт и поддержка «здесь и сейчас» 💡 Если сложно — ищите психолога, который проводит первичную диагностику и сам подскажет. 📌 Шаг 3. Обратите внимание на… Образование (не тренинг на выходных) Опыт в нужной вам теме Регулярную супервизию и личную терапию Адекватную публичность (посты, подкасты, вебинары) 📌 Шаг 4. Первичная встреча — это тест-драйв Задайте себе вопросы после сессии: Мне было безопасно? Я чувствовал(а), что меня слушают, а не оценивают? Было ли понятно, как будет строиться работа? Если нет — смело ищите дальше. 📌 Шаг 5. Дайте времени 1–3 встречи — чтобы понять, подходит ли человек. 8–10 встреч — чтобы оценить эффективность. Но если после 3-х сессий вы чувствуете растерянность и нет ощущения движения — лучше сменить специалиста. ❗️Важное: ваш психолог не должен быть идеальным. Он должен быть достаточно хорош, чтобы вы могли быть собой.

🛑 10 фраз, которые нельзя говорить на семейной сессии (даже если вы правы) Психолог на семейной терапии — не судья, не родитель и не третейский арбитр. Его задача — не расставить “кто прав”, а восстановить диалог между людьми, которые привыкли говорить в пустоту. Но иногда именно слова психолога рушат хрупкий альянс. Вот 10 фраз, которые лучше вообще никогда не произносить на семейной сессии — особенно в начале терапии. ❌ 1. «Ну, у вас всё понятно» Это звучит как приговор и обесценивает уникальность запроса. Клиенты сразу чувствуют: их не услышали. ❌ 2. «А вы пробовали просто поговорить?» Да, пробовали. Десять лет. Именно поэтому они пришли к вам. Фраза звучит как насмешка. ❌ 3. «Давайте по очереди, как в детском саду» Партнёры и так ощущают себя глупо, а теперь вы ещё и как учительница. Лучше: «Важно, чтобы каждый был услышан. Я помогу в этом». ❌ 4. «Вы точно хотите быть вместе?» На первых сессиях такая фраза запускает тревогу и бегство. Решение о “быть или не быть” должно быть созревшим, а не внушённым терапевтом. ❌ 5. «А вы понимаете, что вы манипулируете?» Даже если это правда — так не говорят. Это обвинение, а не исследование. Лучше: «Как вы думаете, чего вы ожидаете, когда говорите это партнёру?» ❌ 6. «Ну, мужчинам/женщинам вообще-то свойственно...» Обобщение = стереотип. Терапия работает с конкретным человеком, а не с биологическим полом. ❌ 7. «Вы опять это делаете!» Клиенты слышат это как укор. Им и так стыдно. Лучше: «Замечаю, что снова появляется та же динамика. Давайте остановимся и разберёмся». ❌ 8. «Вам бы индивидуально поработать» Звучит как: «Вы мешаете нам работать». Лучше: «Если хотите глубже исследовать этот процесс — мы можем обсудить индивидуальную работу тоже». ❌ 9. «Вы виноваты в том, что он так себя ведёт» Даже если речь о со-зависимости — прямая вина разрушает, а не лечит. Лучше: «Что в вашей реакции поддерживает эту динамику?» ❌ 10. «Я бы на вашем месте…» Вы не на их месте. И никогда не будете. И слава богу. 💡 Что делать вместо? ✅ Замедляться ✅ Называть чувства и динамики, а не поведение ✅ Быть на стороне отношений, а не на стороне партнёра ✅ Учиться терпеть паузы и непонятность Подписывайтесь, если ведёте семейную терапию (или собираетесь). Скоро дам в открытый доступ PDF: «7 ошибок, которые разрушают союз во время сессий» 📥 Ссылка будет в следующем посте.