Живу Активно в 60+

Вы держались как чемпион: весь день на ногах, всё под контролем. А потом — бац. Время — 22:37. В руке — торт. И вы точно не помните, как он туда попал. Спокойно. Это не срыв. Это ваш мозг решил, что спасает вам жизнь. И у него для этого — железная логика. Когда вы нервничаете, в кровь выбрасывается кортизол — гормон, который говорит телу: «Слушай, мы в опасности. Нужна энергия. Сейчас. Желательно — в виде чего-то сладкого, мягкого и с кремом». Организм не различает: у вас дедлайн или саблезубый тигр...

Вы когда-нибудь приходили на кухню и замирали посреди комнаты с выражением лица «…эээ?». Вы что-то хотели. Это было важно. Но вместо действия — пустота. Угадали? Поздравляю. Вы не одни. И вот хорошая новость: это не возраст. А плохая? Это образ жизни. И мозг уже начал на него жаловаться. Он не просто хранит. Он выбирает, что важно, сортирует, записывает, стирает и... снова стирает. Но как только вы включаете музыку, отвечаете на сообщения, подслушиваете Zoom и жарите омлет — он такой: «Ребят, я не справляюсь...

"Доктор, помогите! Я перепробовала всё, но ничего не работает. Может, в моём возрасте уже поздно?" - со слезами говорила мне Галина Васильевна на первом приёме. 61 год, вес 89 кг при росте 164 см. За плечами 40 лет диет - от гречневой до подсчёта калорий. Результат один: вес только растёт. Через 5 месяцев та же пациентка зашла на контрольный осмотр. Я не узнала её: 71 кг, давление в норме, анализы идеальные, выглядит на 10 лет моложе. "Что вы делали?" - спросила я. "Доктор, я просто перестала совершать те ошибки, которые вы мне объяснили...

Месяц назад на городском стадионе я стала свидетелем удивительной картины: седой мужчина сначала медленно растягивался у беговой дорожки, а потом уверенно пробежал несколько кругов - настоящий марафонец!. Я сидела на трибуне, размышляя о том, как с возрастом наше тело преподносит все новые сюрпризы, а тут такой пример активного долголетия. В свои 62 года я уже привыкла к хрусту в коленях, утренней скованности и тому, что лестница на третий этаж стала серьезным испытанием. Муж шутил: «Таня, идешь как робот на разряженных батарейках!» А мне было не до смеха...

В прошлом году встретила одноклассницу Лену на школьном юбилее. Помните таких "железных леди"? Всегда все успевали, дом сиял, дети при параде. В свои 64 она сидела в углу, выглядела измученной и пустой. «Катя, – сказала она, сжимая остывший чай, – я всю жизнь делала то, что надо. Варила, стирала, терпела. А что хочу я сама – так и не поняла. Страшно: сколько мне осталось времени, чтобы наконец начать жить?» Мы, женщины нашего поколения, выросли в культуре героического самопожертвования. После 60 эти святые привычки превращаются из короны добродетели в чугунные кандалы...

Людмила Петровна пришла на плановый осмотр. Врач листает карточку, смотрит на неё, снова в карточку. "Простите, но тут ошибка. Вам точно 60?" Она кивает. "Но у вас осанка 40-летней... Какие процедуры делали?" А она не делала ничего. Кроме одного движения по 5 минут утром. Полгода назад эта же женщина ходила согнувшись, с кровати вставала через муки, врачи говорили про возрастные изменения. А сейчас она планирует записаться на танго. Людмила Петровна - бывший тренер по фигурному катанию. В 60 спина...

В 68 лет Людмила Сенчина говорила: "Мое сердце бьется как у двадцатилетней". В 72 года жена олимпийского чемпиона по биатлону Александра Тихонова до сих пор катается на лыжах и делает планку две минуты подряд. Что общего у этих удивительных женщин? Они знают простые секреты, о которых почему-то молчат в поликлиниках. Сегодня поделюсь с вами пятью проверенными методами, которые помогают сохранить сердце молодым даже в солидном возрасте. Знаете, что произошло с 65-летней кардиологом Мариной Ивановной после микроинфаркта? Врачи запретили ей любые нагрузки...

Смотрим фильм — актёр кого-то лупит, кто-то лупит его, они кувыркаются, прыгают, как в цирке. Думаете — монтаж, спецэффекты, монтажёр заработался? А вот и нет. Некоторые артисты в кадре настолько ловкие, что режиссёру остаётся только кричать «мотор!» и держать камеру ровно. Потому что эти ребята — не только лицедеи, но и мастера спорта. Причём в реальной жизни. Встречайте: десятка актёров, которые не просто могут «удостовериться в образе», но и, если что, показать приём из дзюдо, бросить диск на 70 метров или блеснуть званием чемпиона...

Знаете, недавно я была на лекции доктора Бубновского, и он сказал фразу, которая меня поразила: «После 60 лет вода — это не просто напиток, это лекарство, которое мы принимаем неправильно». И правда! Мы же не задумываемся, как именно пьём воду, хотя от этого зависит наше самочувствие больше, чем от многих дорогих препаратов. Сергей Михайлович Бубновский — не просто врач, он создатель уникальной системы восстановления здоровья. За 30 лет практики через его центры прошли тысячи людей старше 60, и он точно знает: правильный питьевой режим творит чудеса...

За 15 лет работы диетологом я поняла одну вещь. Люди не худеют не потому, что им не хватает мотивации. А потому, что следуют неверным принципам. Недавно ко мне пришла женщина 52 года. Полгода строжайшей диеты, ежедневные тренировки, отказ от всех радостей. Результат? Вес остался прежним. Плюс проблемы со сном, раздражительность, постоянный голод. Знакомо? Тогда давайте разберем семь мифов, которые активно мешают вам похудеть прямо сейчас. Особенно, если вам 50+. Самое опасное заблуждение в моей практике...