Вкус жизни

важной сейчас — ценности как внутренняя опора ♥️ Мы много говорили о том, как в современном ритме одновременно расти, развиваться, заботиться о семье, создавать проекты, улучшать свою жизнь — и при этом не терять себя. Потому что сегодня слишком много шума: информации, советов, сравнений, ожиданий. И если не опираться на что-то своё, очень легко прийти к усталости, выгоранию и ощущению пустоты, даже если внешне всё «хорошо». Ценности — это то, что помогает держать курс и полноту жизни . Это ответ...

🎤 Не потому, что у меня сильный голос и я его хочу раскрыть и показать миру. А скорее наоборот — я хочу раскрыть его для себя, растянуть, научиться им управлять и наслаждаться когда говорю, пою песни дома или с друзьями. Для меня это про ценность развития и живого присутствия в своей жизни. Про то, чтобы не закрываться от мысли «у меня нет слуха», а открываться и идти к ценности получения удовольствия от пения, музыки и развития ♥️ Когда тренируешь голос, дыхание, слух — тело останавливается, внимание собирается, ты оказываешься здесь и сейчас...

! Меня зовут Елена Астрова. Я - дипломированный и практикующий психолог. Свою практику я начинала с работы с расстройствами пищевого поведения (РПП). Но постепенно моя практика расширилась и сейчас я работаю не только с РПП. Я помогу вам справиться с: ✅РПП: анорексия, булимия, компульсивное переедание ✅Тревожными расстройствами: панические атаки, фобии ✅Депрессией: апатия, потеря интереса к жизни ✅Проблемами с самооценкой: неуверенность в себе, перфекционизм Почему я могу помочь именно вам: 🟠Личный опыт: Я сама прошла путь восстановления от РПП и понимаю все сложности этого процесса...

За этим часто стоят и особенности нервной системы, и опыт воспитания, и то, как мы научились справляться с требованиями и оценкой. У некоторых людей система угрозы — тревога, самокритика, напряжение — включается быстрее и сильнее, чем система успокоения и безопасности. Тогда человек как будто всё время внутри давления и борьбы с собой. Очень важно заметить эту свою особенность и развивать внутреннюю самопомощь: 1️⃣Научиться замечать своё состояние и не усиливать страдание, а поддерживать себя 2️⃣Постепенно...

Для счастливых изменений в жизни важно, не только запускать мысли в космос, но и развивать психологическую гибкость . Это способность замечать, что происходит внутри и вокруг, и выбирать действовать не автоматически, а как вам действительно хотелось бы. Один из ключевых навыков, который это поддерживает — умение направлять и возвращать внимание в настоящий момент. В какой-то момент жизни я поняла: чтобы опираться на себя, важно уметь быть в контакте с тем, что происходит сейчас — в теле, в ситуации, в реальности...