epastrova

❗️ВОЗ оценивает, что примерно 280 млн человек в мире испытывают депрессивные расстройства и является ведущей причиной инвалидности. Женщины подвержены депрессии чаще мужчин (6,9 % женщин против 4,6 % мужчин), а пандемия COVID-19 увеличила число случаев на 25%. [источник ВОЗ: https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/depression?utm_source] ✔️Что я вижу в своей жизни и практике Современная женщина живёт в условиях постоянного перегруза. Темп высокий, требований много, отдых нужно заслужить, обучаться и адаптироваться надо срочно и непрерывно. Особенно тяжело тем, кто совмещает много...

Хотя это слово тут не совсем точное. Скорее, он очень задел. В нём много тем, которые можно разбирать отдельно: дружба, ответственность, страх ошибок, выбор. Но для меня больше всего этот сериал — про женскую усталость. Про то, как на женщину наваливается слишком много: быть хорошей матерью, быть спокойной, справляющейся, благодарной и адекватной. Особенно меня тронула линия главное героини - Джесс. (Дайан Крюгер просто прекрасно сыграла свою роль!) Женщины, которая изо всех сил старается быть идеальной матерью — и именно поэтому оказывается в ловушке...

Почему во времена Фрейда было много женской истерии, а сейчас много тревоги, депрессии и РПП. Форма симптомов меняется, но функция у них одна и та же - психика ищет хоть какой-то выход, когда прямой выход невозможен. В начале XX века женщины жили в жесткой системе запретов: ❎нельзя было злиться ❎нельзя было хотеть ❎нельзя было выражать сексуальность ❎нельзя было перечить ❎нельзя было выбирать Эмоции, желания и напряжение не имели социально допустимого выхода. Психика делала единственное возможное и выводила напряжение через тело. И как это проявлялось: • «отнявшаяся» рука • потеря речи • параличи...

Почему и что делать. В наше время многие живут в состоянии постоянного напряжения. Даже когда человек спит или старается отдыхать, тело и психика остаются включёнными. Нервная система не успевает восстанавливаться, и со временем это начинает отражаться на психическом и физическом состоянии. Стрессовая система отвечает за реакцию на угрозу: активацию адреналина и кортизола, учащённое дыхание, внутреннюю готовность. Когда она работает без пауз, организм живёт в режиме длительной мобилизации. Исследования...

🤗 Надеюсь, все хорошо отдохнули и уже начали с новыми силами активничать в Новом году 💫 Мне тоже пора и хочется вернуть активность в канал ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Начну с поста про новые рекомендации по питанию для американцев 2025-2030. Может быть слышали о них? Эти рекомендации обновляются каждые 5 лет, в них отражаются современные тенденции, видение и рекомендации основанные на сегодняшних исследованиях в сфере питания. Так вот, что в них важного. ✅ В медиа новые рекомендации подаются как «переворот», но речь идёт не о смене продуктов, а о постепенном изменении взгляда на питание как на систему, влияющую не только на вес, но и на метаболическое и психическое здоровье...