Уютная психотерапия с доктором Вербицкой

честный разбор ошибок, о которых редко говорят Если вы читаете книги, смотрите лекции, сохраняете чек-листы, подписаны на десять психологов, а жизнь при этом ощущается как «я стараюсь, но как будто стою на месте» - вы не ленивы...

Психология/психотерапия  - для многих явление очень спорное. С одной стороны, про науку, мозг и реальные исследования. С другой - про советы из серии «просто возьми себя в руки», «думай позитивно» и «если не помогло, значит, ты плохо старался»...

«Я тревожный» - это не характеристика, а защитная броня Иногда люди говорят: «Я тревожный», «Я депрессивный», «Я социофоб». Они произносят это с такой уверенностью, будто говорят: «Я брюнет» или «Я левша». Но тревожность, чаще всего - это состояние, которое можно наблюдать, понимать и менять. Когда человек говорит «я тревожный», он словно надевает ярлык, за которым теряется всё остальное. Он уже не человек, который переживает тревогу, а тревога, которая управляет человеком. И тут важно сделать шаг...

Кажется, отдыхали… но сил всё равно нет. Знакомое чувство? Вы ждали выходные, предвкушая: «Вот сейчас я отосплюсь, отключусь от всего, и будет легче». В итоге два дня пролежали дома, посмотрели сериалы 📺, заказали еду 🍕 - и всё равно к понедельнику ощущение, что внутри пусто, батарейка разряжена 🔋. Почему так? Давайте разбираться. Отдых ≠ бездействие У нас часто есть иллюзия: если я лег и ничего не делаю - значит, отдыхаю. Но организм устроен сложнее. Ему нужен разный «топливный бак» для восстановления...

У каждого из нас есть памятные, дорогие сердцу предметы, с которыми трудно расстаться. Иногда это платье 👗, которое мы давно не носим. Иногда - письма ✉️ из прошлого. А иногда - игрушка 🧸, которой уже десятки лет. 📌 В моей практике была история (имя изменено). Маленький зайчик 🐰 Елена, успешная взрослая женщина, хранила в шкафу старого плюшевого зайца. У игрушки были вытертые лапки, потёртый нос и почти не осталось шерсти. «Ну кому он нужен? - говорила она  - но выбросить не могу». Ситуация...