Санёк

Навигация по статье: 1. Введение: Сила в разнообразии — зачем комбинировать статику и динамику. 2. Раздел 1: Динамические упражнения (для роста массы и силы). 1.1. Подъем штанги на бицепс 1.2. Концентрированный подъем на бицепс 1.3. Подъем гантелей «молот» 3. Раздел 2: Статические упражнения** (для прорисовки и выносливости). 2.1. Изометрическое удержание на бицепс 2.2. Подъем Зоттмана с паузой 2.3. Статическое удержание в кроссовере 4. Практический план: Как объединить оба типа нагрузки в одну тренировку...

Джеб: От советского метронома до тайской приманки. Как правильно бить главный удар в боксе и муай тай План: 1. Вступление: Роль джеба — почему он важен везде, но работает по-разному. 2. Бокс, советская школа: Джеб-метроном. Скорость, количество и контроль. 3. Бокс, стиль «Пикабу»: Джеб-таран. Акцентированная мощь и сбивание баланса. 4. Муай Тай: Джеб-приманка. Осторожность, цель и главная опасность. 5. Топ-3 ошибки: Что портит любой джеб в любой дисциплине. 6. Итоги: Ключевые выводы для применения...

В сегодняшнем титульном бою на турнире UFC 319 с Дрикусом дю Плесси Хамзат нанес 529 точных ударов за пять раундов. Тем не менее, дю Плесси смог продержаться до конца поединка. Он закончился победой Чимаева по очкам (единогласное решение). Время контроля Чимаева в бою с южноафриканцем: 21:40 – второй результат в истории UFC. Рекорд принадлежит Шону Шерку (22:18 против Эрмеса Фронсы — 2007 год, турнир UFC 73). В ночь с 16 на 17 августа мск на арене United Center в Чикаго (США) состоялся турнир UFC 319...

**План:** 1. **Стиль Пикабу: Агрессивный ближний бой** - Философия и ключевые элементы - Представители и недостатки 2. **Аутфайтер: Тактика дистанционного контроля** - Принципы работы и техника - Ограничения стиля 3. **Советская школа: Научная универсальность** - Классификация бойцов и методология - Отличия от западных систем 4. **Конфликт стилей: Почему они противоположны?** - Тактические противостояния - Примеры гипотетических схваток ### 1...

1. **Бурый рис:** Щадящая варка с замачиванием 2. **Длиннозерный рис:** Приготовление на пару 3. **Круглозерный рис:** Минимальная варка + охлаждение --- ### 1. Бурый рис: Замачивание + точная варка **Зачем:** Сохраняет клетчатку, магний и витамины группы В. **Как:** - Замочите 1 стакан риса в 3 стаканах воды на 1 час (уменьшает время термообработки). - Слейте воду, залейте свежей (1:2,5), доведите до кипения. - Варите **под крышкой** на малом огне 25–30 мин. без помешивания. - Выключите плиту, оставьте на 10 мин...