Психолог | Саханова Вера

На первый взгляд, доброта — качество, которое только украшает человека. Такие люди спокойные, уступчивые, отзывчивые, всегда готовы помочь. Они не ссорятся, не спорят, не обижаются. Кажется, что с ними легко. Но если присмотреться глубже — за этой чрезмерной мягкостью часто скрывается неспособность выдержать конфликт, неуверенность и страх быть отвергнутым. Многие «слишком добрые» не столько добры, сколько боятся причинить неудобство, вызвать раздражение или столкнуться с недовольством, на которое придется реагировать...

Тело помнит всё, что с нами происходило — даже то, о чём мы давно не вспоминаем. Оно хранит не только радость и тепло, но и страх, вину, стыд, боль, которые когда-то было нельзя показать. И если в детстве не было безопасного пространства, где можно было злиться, плакать, обижаться, выражать себя — эти чувства не исчезли. Они просто застряли в теле, превратившись в мышечное напряжение, которое со временем стало невидимой бронёй. Эта броня — не метафора. Это конкретные, телесные зажимы, которые мы носим годами...

Ты можешь спать по восемь часов, уехать на выходные к морю, выключить телефон и всё равно просыпаться с чувством внутренней усталости. Не физической — глубинной, будто нет сил даже хотеть. Это и есть хроническая психологическая усталость — состояние, в котором тело вроде бы живёт, но внутри уже давно «пусто». Многие путают её с обычным переутомлением. Кажется, что нужно просто отдохнуть, выспаться, сменить обстановку. Но физическая усталость проходит после сна, отдыха, отпуска. А психологическая — не отпускает...

Самооценка — это не только мысли о себе, это ощущение себя. То, как ты держишь осанку. Как дышишь, когда говоришь. Как реагируешь, когда на тебя смотрят. Пока тело живёт в напряжении и стыде, невозможно поверить в свою ценность. Самооценка не формируется из логики. Она формируется из опыта быть в безопасности, оставаясь собой. Если ребёнок рос в среде, где его критиковали, обесценивали, сравнивали — нервная система научилась сжиматься при малейшем риске оценки. И теперь, во взрослом возрасте, даже когда вокруг всё иначе, тело всё равно реагирует по-старому...

Чувства и состояния. Как мы попадаем в ловушку мышления Мы часто думаем, что живём эмоциями. Но если присмотреться — большинство людей живут состояниями. Не краткими вспышками чувств, а затяжными фонами, которые становятся привычным фоном жизни. Эмоция — это реакция. Она возникает и уходит. Радость, раздражение, страх, интерес — они длятся от нескольких секунд до 10–15 минут. Эмоция проживается, и система возвращается в равновесие. А состояние — это когда эмоция не уходит, а застревает. Когда тревога становится постоянной...