Психолог | Саханова Вера

Кто виноват в неврозе? Негативные события в нашей жизни неизбежны. Можно бесконечно винить в наших неудачах родителей, плохую работу, ужасного начальника, никудышного партнера, только вот жить вам от этого легче не станет. 

Также стоит отметить, что не все люди попадают в невроз. Одни и те же обстоятельства в равных условиях проживаются по-разному. Не для всех людей увольнение – катастрофа. Не для всех расставание – кошмар. Не для всех негативная оценка – невыносима. Вы сами в этом виноваты? Нет, вы не виноваты в том, что с вами случилось. Вы можете думать, что: «Все люди нормальные, а я один ненормальны с негативным состоянием, не могу с ним справиться. Я недостаточно стараюсь»
С вами все так. Вы нормальный человек, просто ваша генетика повлияла на реагирование, обстоятельства сложились таким образом, что вам приходится разбираться с негативным восприятием.

Вы не выбирали ту среду, в которой вам жить, вы не выбирали родителей, социальное окружение, экономическое положение, политическую ситуацию, вы не выбирали те особенности, с которыми вы родились и т.д. На формирование ваших состояний повлияло множество факторов и вашей вины в этом нет. Но есть ответственность, как вам обходится с этой данностью. Что вы будете делать с тем, что у вас есть?

Чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно принять тот факт, что мы их испытываем, определить, почему мы их испытываем, и позволить себе получить (и применить) информацию, которую они нам посылают, прежде чем отпустить их и двигаться дальше. Когда мы говорим о негативных эмоциях, важно помнить, что эти эмоции сами по себе не являются негативными в смысле «плохих». Они скорее относятся к сфере негатива в противоположность позитиву. Обычно эти чувства приносят пользу, потому что они могут служить нам подсказками. Например: -Гнев и тревога показывают нам, что нужно что-то менять, и что, возможно, нашему благополучию что-то угрожает. -Страх — это призыв повысить уровень вашей безопасности. -Разочарование или обида побуждают нас что-то изменить в отношениях. Основная задача любого чувства- сигнал человеку. Если мы игнорирует эти сигналы, они включаются громче или, даже, переходят в психосоматические изменения.

Если вы знаете как улучшить свою жизнь, но не делаете.. возможно, есть какие-то вторичные выгоды оставить все как есть?) Вторичные выгоды — это косвенные преимущества, которые человек получает в какой-либо ситуации, сохраняя все то, к чему привык, даже если это приносит страдания. Идеальный вариант — чтобы проблема разрешилась без участия самого человека и без усилий. Почему мы выбираем не менять то, что доставляет страдания? 1. Страх неизвестного: в знакомой ситуации ощущаются безопасность и контроль. Да, неприятно, но понятно как действовать. 2. Неуверенность: нет гарантий, что после изменений станет легче. 3. Привычка: новому надо учиться, а это требует ресурсов и времени. 4. Отсутствие поддержки: возможно придется справляться самому (в тему отношений). 5. Боязнь утратить эмоциональную (или фин) подпитку: пока есть проблема, есть и сочувствие, жалость, внимание. А если я сильный, никто больше не поможет. 6. Перекладывание ответственности: мне придется признать, что я «облажался», проще винить обстоятельства или других людей.

Степень уверенности в себе определяется удовлетворением потребностей нашей психики быть «важными», «нужными» и «хорошими». Ещё в детстве родители (чаще неосознанно) показывают ребёнку насколько он для них «важен» и «нужен», уделяя внимание общению с ним, поощряя его активность, самостоятельность , одобряя его высказывания и поступки. Ребёнок нуждается в родительском одобрении, т.к. в силу возраста не может существовать в этом мире самостоятельно, поэтому именно одобрение становится базой для формирования уверенности в себе. При этом, принцип воспитания (и обучения в школе) в нашей стране в большей части построен на замечании недостатков и недоработок. Для психики, любая форма критики подрывает уверенность (ОСВК -обратная связь высокого качества, практически никто не владеет). По результату, мы имеем взрослого человека, с дефицитом похвалы и одобрения, выученным «я не в порядке» и претензией к себе «Почему я не действую?» Что делать? 1. Отказаться от обвинений. Родители заботились наилучшим для них образом. 2. Начать хвалить и одобрять себя самостоятельно. За любое успешное действие. 3. Разбивать цели по SMART, описание есть по ссылке vk.com/wall281471365_1574 либо посмотрите в Гугл 4. Развивать Рефлекс уверенности, переводить себя в сильную позицию.