Психолог | Саханова Вера

На первый взгляд, доброта — качество, которое только украшает человека. Такие люди спокойные, уступчивые, отзывчивые, всегда готовы помочь. Они не ссорятся, не спорят, не обижаются. Кажется, что с ними легко. Но если присмотреться глубже — за этой чрезмерной мягкостью часто скрывается неспособность выдержать конфликт, неуверенность и страх быть отвергнутым. Многие «слишком добрые» не столько добры, сколько боятся причинить неудобство, вызвать раздражение или столкнуться с недовольством, на которое придется реагировать...

3 месяца назад

Как тело формирует броню

Тело помнит всё, что с нами происходило — даже то, о чём мы давно не вспоминаем. Оно хранит не только радость и тепло, но и страх, вину, стыд, боль, которые когда-то было нельзя показать. И если в детстве не было безопасного пространства, где можно было злиться, плакать, обижаться, выражать себя — эти чувства не исчезли. Они просто застряли в теле, превратившись в мышечное напряжение, которое со временем стало невидимой бронёй. Эта броня — не метафора. Это конкретные, телесные зажимы, которые мы носим годами...

3 месяца назад

Хроническая психологическая усталость: когда отдых не помогает

Ты можешь спать по восемь часов, уехать на выходные к морю, выключить телефон и всё равно просыпаться с чувством внутренней усталости. Не физической — глубинной, будто нет сил даже хотеть. Это и есть хроническая психологическая усталость — состояние, в котором тело вроде бы живёт, но внутри уже давно «пусто». Многие путают её с обычным переутомлением. Кажется, что нужно просто отдохнуть, выспаться, сменить обстановку. Но физическая усталость проходит после сна, отдыха, отпуска. А психологическая — не отпускает...

3 месяца назад

Самооценка живет в теле

Самооценка — это не только мысли о себе, это ощущение себя. То, как ты держишь осанку. Как дышишь, когда говоришь. Как реагируешь, когда на тебя смотрят. Пока тело живёт в напряжении и стыде, невозможно поверить в свою ценность. Самооценка не формируется из логики. Она формируется из опыта быть в безопасности, оставаясь собой. Если ребёнок рос в среде, где его критиковали, обесценивали, сравнивали — нервная система научилась сжиматься при малейшем риске оценки. И теперь, во взрослом возрасте, даже когда вокруг всё иначе, тело всё равно реагирует по-старому...

3 месяца назад

Чувства и состояния. Как мы попадаем в ловушку мышления

Чувства и состояния. Как мы попадаем в ловушку мышления Мы часто думаем, что живём эмоциями. Но если присмотреться — большинство людей живут состояниями. Не краткими вспышками чувств, а затяжными фонами, которые становятся привычным фоном жизни. Эмоция — это реакция. Она возникает и уходит. Радость, раздражение, страх, интерес — они длятся от нескольких секунд до 10–15 минут. Эмоция проживается, и система возвращается в равновесие. А состояние — это когда эмоция не уходит, а застревает. Когда тревога становится постоянной...

3 месяца назад

Зависимость - это не слабость. Незавершенная боль прошлого.

Зависимость — это не слабость. Это незавершённая боль. Как метод ДПДГ (EMDR) помогает освободиться, когда “просто взять себя в руки” не работает Если бы сила воли решала, у нас не было бы зависимостей. Мы бы просто перестали: заедать стресс, листать ленту до ночи, возвращаться в разрушающие отношения, открывать бутылку «просто чтобы расслабиться». Но зависимость — не про слабость. Это про психику, которая однажды не справилась с болью. И каждый раз, когда внутри поднимается то старое напряжение...

3 месяца назад

Женственность не нужно «прокачивать»

Женственность не «прокачивают». Её освобождают от блоков. Сейчас можно встретить сотни марафонов, где обещают «раскрыть женственность» и «включить сексуальность». Женщинам рассказывают, как нужно выглядеть, двигаться, говорить. Но есть одна правда, о которой обычно молчат: женственность нельзя “прокачать”. Её нельзя выучить, скопировать или надеть как платье. Женственность уже есть в каждой женщине. Просто она часто спрятана под слоями внутреннего напряжения, боли и запретов. Когда тело зажато, когда дыхание неглубокое, когда мышцы будто держат внутреннюю броню — энергия не течёт...

3 месяца назад

Ее освобождают от блоков..

Сегодня «женственность» превратилась почти в бренд. Курсы, марафоны, обещания «пробудить богиню», «раскрыть энергию», «прокачать мягкость» звучат со всех сторон. Женщинам предлагают стать более «текучими», «сияющими», «привлекательными». И вроде бы идея красивая — кто не хочет быть уверенной, гармоничной, живой? Но есть один подвох: женственность нельзя накачать. Её не нужно создавать. Она уже есть в каждой женщине — просто часто спрятана под слоями напряжения, боли и запретов. То, что называют «отсутствием женственности», на самом деле чаще всего — зажатость...

3 месяца назад

Почему самооценка не растет от успехов?

На первый взгляд кажется, что всё просто: чем больше у человека достижений, тем выше его уверенность в себе. Мы заканчиваем обучение, получаем повышение, зарабатываем, реализуем цели, и логично было бы ожидать, что с каждым новым успехом внутри становится спокойнее. Но у многих это не работает.. Вместо удовлетворения остается пустота и чувство недостаточности. В голове звучит знакомое: «Этого всё равно мало». Дело в том, что успех и самооценка — это не одно и то же. Успех — это внешний результат, подтверждение наших действий...

3 месяца назад

Как перестать быть «хорошим» и стать собой

С детства многим из нас внушали, что быть «хорошим» — это главное. Хорошие дети научились не спорить, не злиться, не шуметь, не делать больно, не отказывать, подстраиваться и не говорить «нет». Они удобные, предсказуемые, благодарные. Только вот внутри этих «хороших» часто живёт огромное напряжение. Либидная энергия подавлена, здоровое чувство гнева заблокировано. Потому что за внешней вежливостью, покладистостью и стремлением никого не расстроить прячется не доброта, а страх. Страх быть отвергнутым...

3 месяца назад

Кто виноват в неврозе? Негативные события в нашей жизни неизбежны. Можно бесконечно винить в наших неудачах родителей, плохую работу, ужасного начальника, никудышного партнера, только вот жить вам от этого легче не станет.   Также стоит отметить, что не все люди попадают в невроз. Одни и те же обстоятельства в равных условиях проживаются по-разному. Не для всех людей увольнение – катастрофа. Не для всех расставание – кошмар. Не для всех негативная оценка – невыносима. Вы сами в этом виноваты? Нет, вы не виноваты в том, что с вами случилось. Вы можете думать, что: «Все люди нормальные, а я один ненормальны с негативным состоянием, не могу с ним справиться. Я недостаточно стараюсь» С вами все так. Вы нормальный человек, просто ваша генетика повлияла на реагирование, обстоятельства сложились таким образом, что вам приходится разбираться с негативным восприятием.  Вы не выбирали ту среду, в которой вам жить, вы не выбирали родителей, социальное окружение, экономическое положение, политическую ситуацию, вы не выбирали те особенности, с которыми вы родились и т.д. На формирование ваших состояний повлияло множество факторов и вашей вины в этом нет. Но есть ответственность, как вам обходится с этой данностью. Что вы будете делать с тем, что у вас есть?

4 месяца назад

Самооценка и сценарии судьбы. Чему учит эксперимент Розенталя

Самосбывающиеся пророчества: чему учит эксперимент Розенталя В психологии есть феномен, который называется самосбывающимся пророчеством. Его суть в том, что ожидания — как собственные, так и чужие — формируют поведение человека и напрямую влияют на результат. Одним из наиболее известных доказательств этого стал эксперимент Роберта Розенталя и Леноры Джейкобсон, проведённый в 1968 году. Исследователи предложили школьникам пройти тест на интеллект, а затем сообщили учителям, что у части детей выявлен высокий «потенциал роста»...

4 месяца назад

02:39