Психолог Александр Смирнов

Людмила (имя изменено) пришла с запросом на то, что чувствует внутри тяжесть и страх попробовать для себя новое направление — работу тату-мастером. Она ощущала тяжесть внутри и говорила о том, что трудно проявлять свои чувства, словно что-то мешает. 1. Образ чувств. Мы начали с того, чтобы почувствовать образ. Я спросил, где именно она чувствует тяжесть и на что он похож. Далее мы провели практику по парадоксальному разрешению, и образ камня трансформировался в цветок. 2. Цветок — девочка. Цветок раскрылся и превратился в маленькую девочку...

Имя изменено. Клиентка — Елена, криптотрейдер. У нее долгая история обращения к психологам и психиатрам, жалобы на полное отсутствие эмоций, утрату желаний и целей, постоянное желание побыть одной — состояние, которое она описывает как «стагнация» и «пофигизм». Три года назад у неё был эпизод тревоги и назначали антидепрессанты. После одного из курсов развился серотониновый синдром — травматическое физиологическое событие, которое может давать длинные симптомы и усложнять эмоциональную регуляцию...

Запрос: Клиентка — Ангелина (имя изменено). Запрос: страх общения, созависимые отношения, склонность к быстрому влюблению. На консультации она подробно описала привычку «соглашаться», неспособность отказать и ощущение, что «язык как будто проглочен» — буквальное ощущение сжатия в области диафрагмы, мешающее говорить. Это сочетание — телесный симптом (диафрагма), психодинамическая причина (интроекты семьи) и поведенческая стратегия (смирение, подстройка). В эмоционально-образной терапии (ЭОТ) такие...

В нашем мире, где скорость жизни зашкаливает, кажется, что для обретения спокойствия нужно убежать на необитаемый остров или провести месяц в медитационном ретрите. На самом деле есть имагитативные упражнения и психологические техники, которые помогают оставаться в центре себя, в состоянии спокойствия. Очень удобно, что их можно применять где бы вы ни находились. Сядьте удобно. Сделайте глубокий медленный вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4, медленный выдох на 4, затем задержите на 4. Повторите 3–5 раз...

Многие психологи ведут своих клиентов к тому, чтобы увеличить финансовое благосостояние. Они помогают им снимать ограничивающие установки и убеждения, которые заложены глубоко внутри. Но при этом зачастую сами не до конца проработали свои собственные внутренние установки и убеждения, которые мешают и блокируют выход на новый уровень дохода. Например, психолог, зарабатывающий 120–150 тыс. руб. в месяц, хочет выйти на 250–300+ тыс. руб. в месяц, но у него не получается, что бы он ни делал. Давайте разберём внешние и внутренние причины этого довольно популярного явления...

С детства вам твердили, что послушание — это очень важно. Слушайся родителей, а иначе — и там у всех по-разному: наказания, ограничения, кому-то даже внедрили страх смерти. В итоге это очень сильная нейронная связь, которая укрепилась в сознании большинства людей. С возрастом идея быть послушным и получать за это одобрение и любовь извне постепенно становится одним из главных паттернов поведения. К сожалению, очень мало людей понимают, как выходить из подобных сценариев своей жизни. Как перестать...

В первой части мы исследовали метод эмоционально-образной терапии «Возврат эмоциональных вложений», а сегодня мы поговорим о том, как через образы можно понять, почему тот или иной человек встретился на нашем пути, и какие эмоции мы к нему испытывали. После того как клиентка отпустила своего бывшего молодого человека и ей стало легче, я спросил её, что важнее всего для неё было получать эмоционально от мужчины. Она ответила, что её очень сильно беспокоит чувство тревоги, и ей было важно ощутить не...

История клиентки, которая пришла ко мне с запросом на то, что она не может отпустить бывшего. Разберём подробнее эту консультацию. Я разобью её на две статьи. Часть 1. Облегчение эмоциональной боли. Отпускание После того как мы обсудили её историю в подробностях, я попросил её представить молодого человека и спросил, на что похожи те чувства, которые она вложила именно в него. С чем у неё ассоциируются её чувства? У неё всплыл образ солнечного света и конфет. Я предложил ей следующее: заберите сейчас себе обратно эти конфеты и солнечный свет...

Мы практически шагнули во вторую четверть 21 века и живём во время, где шум стал естественным фоном жизни. Он окружает нас повсюду: в городах, на улицах, в транспорте, даже дома. Мы настолько привыкли к этому фону, что начали бояться его исчезновения. Задайте себе вопрос: Что будет, если я окажусь в полной тишине, наедине со своими мыслями? Стоит на мгновение воцариться тишине — и мы спешим заполнить её музыкой, новостями или скроллингом бесконечной ленты соцсетей. Но что скрывается за этой спешкой? Страх остаться один на один с самими собой...

Эволюция — это способ творить и формировать реальность. А процесс достижения цели — двигатель этой эволюции. Но давай честно: мы редко знаем, как правильно ставить цели. Интернет полон коучей, готовых научить «правильным формулировкам». И вокруг этого уже выросло много мифов. Давайте посмотрим на них с психологической точки зрения 👇 Миф 1. Цель должна быть измеримой. Принято считать, что нужно всегда указывать цифры — особенно в валюте. Например: «Я хочу 100 000 рублей». И будто такая цель исполняется легче, чем «хочу найти новую работу»...

Мечтаешь найти кого-то, с кем жизнь станет лёгкой, счастливой, идеальной? Кого-то, кто сделает каждый день ярким, наполненным, «прекрасным»? Как в сказке, где «жили долго и счастливо»? ✨ А что, если эта бесконечная погоня за кем-то — всего лишь способ убежать от себя? 🕕 Счастье не в том, чтобы найти другого человека. Счастье — в том, чтобы научиться быть с собой. Наедине. Без попыток заполнить внутреннюю пустоту друзьями, знакомыми, эмоциями, случайными встречами, или бесконечными путешествиями...

Все мы будто созданы для чего-то большего, не так ли?✨ Но давай посмотрим на себя сейчас. Ты — уникальный человек, внутри тебя целая вселенная. Чувствуешь это? Гордишься собой? Встаёшь по утрам и восхищаешься тем, кто ты есть? Скорее всего, нет. И у этого есть причина — внутренний критик. Откуда появилась и взялась эта часть личности, и кого мы называем внутренним критиком? Когда родитель критикует ребенка в детстве, у ребенка который уже вырос формируется 2 части личности: критикующий родитель, и критикуемый ребенок...