Найти в Дзене
Статьи
Интервальное голодание
Нейросеть YandexGPT сделала краткий пересказ страницы каким бывает и как работает Что такое интервальное голодание Основное внимание уделяется времени приема пищи, а не продуктам.   Чередуются периоды голодания и приема пищи, голодание длится дольше.   Во время голодания можно пить воду, кофе и чай без молока и сахара.   Варианты интервального голодания 16-8: 16 часов голодания, 8 часов приема пищи.   5-2: Нормальное потребление калорий 5 дней, 2 дня с ограничением до 600 ккал для мужчин и 500 ккал для женщин.   24-часовое голодание: Полное воздержание от пищи 1-2 раза в неделю.   Преимущества интервального голодания Контроль веса за счет снижения общей калорийности...
8 месяцев назад
Главный враг в похудении ☝️
Как нам всем известно, чтоб похудеть нужно убрать сладкое, мучное , жирное . Как по мне это все предрассудки, и на такой диете я срывалась , не возможно просто всегда быть на постной пище, овощах и фруктах. Да, овощи и фрукты должны обязательно присутствовать, но и жиры тоже , мое мнение , если человек не привык постоянно есть варёное, печеное , тушеное и т.д.,то и сорвется максимум через месяц , я сорвалась через три дня 🤣 Все таки все нужно убирать постепенно, не нанося стресс организму . Но все таки главные враги это не жир, тесто и сладкое 🎂 По моим многочисленным диетам, по своему опыту...
8 месяцев назад
Супер вкусное, сытное блюдо для тех, кто худеет 😉
Продолжаю делиться вкусными, сытными и быстрыми в приготовлении блюдами. 😋 Яишница пашот с овощами, это просто 💣 очень быстро готовится, как раз отлично подойдёт тем, кто готовит себе отдельно 👍 Нам понадобится: 2 яйца, 2 не больших перца сладких ( или один большой) , 4 помидорки маленькие ( или 2 большие) , зелень по вкусу ( у меня укроп ) , масло сливочное не много На раскалённую с маслом сковороду...
8 месяцев назад
Ешь часто , чтоб похудеть 😉
Именно эта фраза отложилась у меня в голове , и сейчас в процессе своего похудения я живу по этому правилу : " ешь часто, чтоб похудеть" ... Для того , чтоб запустить метаболизм, нужно есть чаще, но не большими порциями. Как у меня например , каждые 2,5-3 часа по 200-300 г. пищи. Сама по себе диета с дробным питанием подразумевает, что кушать можно всё и всегда, даже ночью 😆 В своём эксперименте над собой я все таки исключила сладкое вообще ( я и особо то сладким не увлекаюсь) , и частично мучное ( кусочек хлеба периодически позволяю) 😉 Начинала с 300 г...
8 месяцев назад
Мой любимый сытный завтрак на диете 😋
Я уже писала о том , что подсела на диету так называемое "дробное питание" , т.е. кушать всё можно, с соблюдением граммовки ( у меня 200-300 г.) еды на один прием пищи, через равные промежутки времени 2,5 - 3 часа. Кто то и по 4 часа выдерживает, я пока не могу такой интервал соблюдать, иначе потом срыв обеспечен ... В этой статье хочу поделиться рецептом быстрого, сытного и диетического завтрака, а главное приготовить его проще не куда . Набор продуктов : 3 яйца, 4-5 ст. ложки молока, сыр творожный...
8 месяцев назад
Вот и еще день диеты прошел удачно 👍 кушай и худей 😉 да, именно это я и делаю кушаю и худею... Важное правило : дробное питание через равный промежуток времени . У меня получается каждые три часа , порция в 200-300 г. И в этом посту хочу выложить меню на сегодняшний мой день . Завтрак омлет и смузи . Смузи у меня было банан, слива и дыня ( вообще можно любой, овощной, фруктовый, из того что будет в холодильнике, или какие фрукты, овощи дети не доели 🤔) Через три часа гречка с куриным филе, огурец , редис, хлеб с салом .... Да именно и сало тоже, ведь кушать можно всё 😁 Еще через три часа суп уха и пол стакана кофе без сахара. Дальше гречка, огурец и брынза , кусочек хлеба 🍞 И спустя три часа налила себе еще супчика уха и добавила кусочек хлеба ))) Вот так, вот все просто , не готовя отдельно от семьи , можно соблюдать диету . Лайфхак если семья что то не любит из круп, а тебе этого хочется, очень удобно брать в пакетиках и варить себе пакетик )))
8 месяцев назад
Сегодня пост хочу посвятить своей диете, на которой остановилась лично я, перепробовав множество других. Какие диеты я только не пробовала , и подсчет калорий и интервальное голодание и разные кето диеты , и белковые , овощные и т.д. Хорошо когда хватало меня максимум на 3-4 дня, потом срыв , обжорство и как правило набор еще плюсом в несколько килограммов . Прочитала о диете дробное питание , т.е. предполагается съедать 200 г. пищи за раз с интервалом в 2.5 - 3 часа (именно за столько успевает пища перевариться в желудке) . Фишка в том, что уменьшая порции уменьшаешь желудок, который растянут , кушать можно все , но важно уложиться именно в порцию 200 г. Попробовала я по 200 г. кушать, продержалась до вечера 🤣 Поэтому для себя решила, что буду порции постепенно уменьшать, не резко. Начала с порции в 300 г., каждые три часа, чувства голода совсем не было , за пол часа до еды и пол часа после стакан воды. Сегодня уже неделя, на весах вижу минус 2 кг., порции по 300-250 г., важно ‼️ без перекусов ‼️ голода совсем нет , пока пять приемов пищи через равные три часа . На этом пока всё, следующий пост готовлю о том , что я кушаю , не готовя отдельные блюда 🥗
8 месяцев назад