zhanna.trubchaninowa

💔

?🤔

Это глюк мозга. Мысль залипает и крутится по кругу, как заевшая пластинка. Чем больше пытаешься её прогнать — тем сильнее она цепляется. "Не думай о белой обезьяне" - и ты уже думаешь. Это не слабость, это особенность работы нервной системы. 1.Первый способ: назови мысль. Буквально. "А, это снова мысль о том, что я опозорился на встрече". Называние переключает мозг из режима переживания в режим наблюдения. Ты становишься не внутри мысли, а рядом с ней. Дистанция снижает интенсивность. 2.Второй способ: запланируй "время для тревоги". Серьезно. Выдели 15 минут в день, когда разрешаешь себе думать о плохом...