zhanna.trubchaninowa

💔

?🤔

Это глюк мозга. Мысль залипает и крутится по кругу, как заевшая пластинка. Чем больше пытаешься её прогнать — тем сильнее она цепляется. "Не думай о белой обезьяне" - и ты уже думаешь. Это не слабость, это особенность работы нервной системы. 1.Первый способ: назови мысль. Буквально. "А, это снова мысль о том, что я опозорился на встрече". Называние переключает мозг из режима переживания в режим наблюдения. Ты становишься не внутри мысли, а рядом с ней. Дистанция снижает интенсивность. 2.Второй способ: запланируй "время для тревоги". Серьезно. Выдели 15 минут в день, когда разрешаешь себе думать о плохом...

🙏 https://t.me/boost/Zhannatrubchaninova

И я хочу быть с вами. 🤍 Друзья, с праздником! С новым, чистым, пока ещё тихим 2026 годом! Вчера вечером я зажгла свечу, поблагодарила уходящий год и загадала не желание, а ощущение, с которым хочу войти в сегодняшний день. И вот оно — это чувство безмятежной радости — на моей фотке этого года...

🧳» Сегодня — день тихой сборки. Мы аккуратно перебираем то, что прожили, и решаем, с чем действительно хотим идти дальше. Завтра — 31 декабря. А значит, мы не просто меняем дату — мы делаем шаг в новую территорию. Давайте соберём чемодан осознанно. ✅ БЕРЁМ С СОБОЙ 1. Три слова на 2026 🧭 Ваш личный компас. Не цели и не списки, а состояния, в которых вы хотите жить. 2. Разрешение себе 📜 На паузы. На эксперименты. На ошибки и удовольствие. Самый важный документ в этом путешествии. 3...

🎯 Погружаться в бесконечные списки целей в декабре — всё равно что строить дом без фундамента. Сначала — суета и энтузиазм, а к февралю всё разваливается, оставляя чувство вины и пустоту. В этом году предлагаю другой, куда более эффективный путь. ✨ Слова — сильнее целей. Цель — это точка на карте, к которой вы идёте, часто с напряжением. А слово — это сам путь. Это направление, внутреннее состояние или ценность, которая становится вашим спутником на весь год. Оно мягко корректирует ваши решения, меняет фокус внимания и напоминает о главном без давления и стресса...

? 👋 А давай в этот декабрьский вечер сделаем кое-что по-настоящему волшебное — отправим послание из будущего прямо в сегодняшний день. 📅 26 декабря 2025 года. Ты размышляешь об итогах года, строить планы кажется уже поздновато... 📅 26 декабря 2026 года. А вот и нет! Ты — это уже обновлённая версия себя. Ты смотришь назад и мысленно говоришь: «Спасибо тебе, я молодец!» 🥂 Суть нашего магического задания «Капсула в будущее»: Тебе нужно написать письмо от себя из будущего (из конца 2026 года) себе нынешнему...