Млечный путь

До изобретения электричества люди жили в ритме природы: ложились с закатом, вставали с рассветом. Историки называют это "двухфазным сном" — многие спали по 4 часа, просыпались ночью на пару часов (молились, читали, занимались любовью), затем снова засыпали до утра, о чем свидетельствуют упоминания в средневековых текстах («первый сон» в «Кентерберийских рассказах» Чосера); А также различный культурный код сна всегда присутствовал: Томас Эдисон не просто изобрел лампочку — он объявил войну тьме...

Тема сна является одной из самых важных для нашего здоровья. Для продуктивной работы днем нам нужно отдыхать. Сон запускает определенные процессы в нашем организме,которые помогут нам и нашим органам в борьбе следующего дня.Если разобрать сон по фазам и процессам, окажется, что за ночь мы переживаем целую серию удивительных трансформаций. Во время медленного сна мозг сортирует информацию: важное переводит в долговременную память, ненужное — удаляет.Вот почему недосып ухудшает обучение — новые знания не усваиваются...

Начнем с постановки целей наших с вами активностей. Четко сформулированные цели помогут сохранять мотивацию и отслеживать прогресс. Хотя на олимпиаду мы с вами и не собираемся, но увеличить физическую активность обязаны. И все исключительно с любовью и благодарностью к своему телу. Какую из целей вы преследуете? Исходя из заданных вами параметров начнем двигаться! Завтра уже минус 10 кг конечно не будет- не успеем, но начнем стремиться. Выберете себе питомца, для начала необязательно сразу...

Мы с вами добрались до сути, переход на правильное питание кажется сложной задачей, но всё проще, чем кажется. Вот ключевые шаги, которые помогут плавно перейти к здоровому рациону: -Ваш ежедневный рацион должен содержать белки, жиры и углеводы. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо(курица,индейка,кролик) и рыба станут вашими лучшими союзниками. Чем разнообразнее набор продуктов, тем богаче витаминами и минералами будет ваше питание. -Избегайте радикальных изменений в одночасье...

Еда является источником нашей энергии, полезных веществ способствующих укреплению и росту нашего организма, ну и банально,но не менее важно удовлетворяет одну из базовых наших потребностей. С детского возраста нам закладываются вместе с едой часть культуры нашей страны/семьи, частота поедания пищи ,количество пищи, нас учат насыщать свой организм, хотя и не всегда правильно. Именно оттуда могут появиться тригеррные пищевые привычки. Вы заметите разницу между детьми,которые росли в бедной и богатой семье по их привычкам...