Найти в Дзене
Поддержите автораПеревод на любую сумму
Родоначальник сверхпродуктивности и стрессов
До изобретения электричества люди жили в ритме природы: ложились с закатом, вставали с рассветом. Историки называют это "двухфазным сном" — многие спали по 4 часа, просыпались ночью на пару часов (молились, читали, занимались любовью), затем снова засыпали до утра, о чем свидетельствуют упоминания в средневековых текстах («первый сон» в «Кентерберийских рассказах» Чосера); А также различный культурный код сна всегда присутствовал: Томас Эдисон не просто изобрел лампочку — он объявил войну тьме...
9 месяцев назад
«Сон — это новый black: почему все успешные люди спят по 8 часов»
Тема сна является одной из самых важных для нашего здоровья. Для продуктивной работы днем нам нужно отдыхать. Сон запускает определенные процессы в нашем организме,которые помогут нам и нашим органам в борьбе следующего дня.Если разобрать сон по фазам и процессам, окажется, что за ночь мы переживаем целую серию удивительных трансформаций. Во время медленного сна мозг сортирует информацию: важное переводит в долговременную память, ненужное — удаляет.Вот почему недосып ухудшает обучение — новые знания не усваиваются...
9 месяцев назад
В духе отсуствия времени
Начнем с постановки целей наших с вами активностей. Четко сформулированные цели помогут сохранять мотивацию и отслеживать прогресс. Хотя на олимпиаду мы с вами и не собираемся, но увеличить физическую активность обязаны. И все исключительно с любовью и благодарностью к своему телу. Какую из целей вы преследуете? Исходя из заданных вами параметров начнем двигаться! Завтра уже минус 10 кг конечно не будет- не успеем, но начнем стремиться. Выберете себе питомца, для начала необязательно сразу...
9 месяцев назад
Главное начать...
Мы с вами добрались до сути, переход на правильное питание кажется сложной задачей, но всё проще, чем кажется. Вот ключевые шаги, которые помогут плавно перейти к здоровому рациону: -Ваш ежедневный рацион должен содержать белки, жиры и углеводы. Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирное мясо(курица,индейка,кролик) и рыба станут вашими лучшими союзниками. Чем разнообразнее набор продуктов, тем богаче витаминами и минералами будет ваше питание. -Избегайте радикальных изменений в одночасье...
9 месяцев назад
Маркетинг против детской психики
Еда является источником нашей энергии, полезных веществ способствующих укреплению и росту нашего организма, ну и банально,но не менее важно удовлетворяет одну из базовых наших потребностей. С детского возраста нам закладываются вместе с едой часть культуры нашей страны/семьи, частота поедания пищи ,количество пищи, нас учат насыщать свой организм, хотя и не всегда правильно. Именно оттуда могут появиться тригеррные пищевые привычки. Вы заметите разницу между детьми,которые росли в бедной и богатой семье по их привычкам...
9 месяцев назад
А как вы встали на путь избавления?
Начнем нашу узкую тропу к счастью с нашего главного инструмента -тело. Без "основы основ" двигаться дальше бесполезно. Скажу сразу бегать за вами никто никогда не будет! Здоровье -дело добровольное! Может быть вас устраивает ваш вес и внешность, так нам с вами даже прощу будет двигаться дальше. И я очень этому рада! Но это совсем не тот случай, когда ваша активность приравнивается к нулю, ваше питание состоит из всего,что в рот попало и сон по 3-5/12-13 часов - ваша норма( эту тему мы обсудим позднее)...
9 месяцев назад
Добрый воскресный вечер, всем ! Наверное рассказать о себе, но…..! Пост будет совсем не про знакомство со мной ,я думаю у нас на это будет еще достаточно времени, а хотелось бы рассказать вам о своих проблемах, планах , мыслях. Я долго и упорно работала со своими мыслями , телом и душа, чтобы придти к той точке, с которой начинаю вещать. Хотя все время думала , что у меня самый обычный жизненный опыт, мои друзья и знакомые убедили , что это совсем не так . Многие из них находятся на разных стадиях и испытывают стресс от непринятия себя , своего тела или непонимания куда же нужно им идти? И да, все мы с этим сталкиваемся , стеснение здесь не нужно . Три кита , на которых держится все - тело, разум и душа . Эти составляющие великолепно дополняют друг друга и работать с ними нужно комплексно . С чем, я постараюсь помочь ✍️. Немного подробнее о каждом из: -Тело- физическая оболочка , забота о которой НЕОБХОДИМА для поддержания здоровья и сохранения нашего организма в состоянии, чтобы мы могли достигать своих целей; -Разум- сфера ответственности, центр принятия решений, наше мышление и способность анализировать все; -Душа -источник эмоций, чувств и вдохновления, часть , которая определяет смысл и ценности нашей жизни. Только гармоничное развитие всех этих аспектов поможет человеку чувствовать себя счастливым . И если вы уже добрались до моего блога, то первый шаг мы с вами делаем вместе !
9 месяцев назад