НутриКод Здоровья | PROпитание 🙌

🍽️ КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ….? Всем доброго дня! Ответ на вопрос «Как не переедать?» до банальности прост — ЕШЬТЕ МЕДЛЕННО И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЕДОЙ. Теперь этот факт имеет под собой научное обоснование. 🤓 Что обнаружили ученые? В нашем мозге есть две «системы контроля» за питанием: 🚀 Сигнал «Стоп-вкус» (Быстрый): Срабатывает, когда мы ощущаем вкус еды. 🐢 Сигнал «Стоп-желудок» (Медленный): Включается с задержкой, когда желудок наполняется. Главный секрет в том, что сигнал «Стоп-вкус» работает только тогда, когда мы даем ему время на реакцию. 🥄 Когда вы едите быстро, сигнал «Стоп-вкус» не успевает сработать и вы съедаете гораздо больше, прежде чем включится медленный сигнал «Стоп-желудок»...

🏋️‍♀️ Железо не усваивается? Разбираем причины по пунктам. ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ! Какая-то «железная неделя»получилась 🤭 но не могу не продолжить. Часто слышу: «Сдал/а анализы, выявили дефицит железа. Пью препараты, а результата ноль, еще и запор начался». Если вы пьете железо, а улучшений нет — это мощный сигнал, что что-то идет не так. Такая ситуация встречается сплошь и рядом. Какие могут быть причины 👇 🔎 МЫ САМИ Вы пьете таблетку, но вместе с ней — «противоядие». Что блокирует всасывание? · Чай и кофе (содержат танины)...

😱КАПРИЗНОЕ ЖЕЛЕЗО ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ! Хочу продолжить беседу о железе. Да, этот микроэлемент жизненно необходим, но он же — один из самых «капризных». ❗️И главное, что нужно усвоить: избыток железа для организма опаснее, чем его недостаток. Почему? Наше тело не умеет эффективно выводить излишки железа. Его накопление (состояние, называемое гемохроматоз) повреждает внутренние органы: печень, сердце, поджелудочную железу, и может провоцировать развитие серьезных заболеваний. Именно поэтому принимать препараты железа (включая БАДы) «на всякий случай» или, что еще опаснее, делать капельницы без...

РУБРИКА: НУТРИШЕФ 🧑‍🍳 ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ! Как и обещала, делюсь рецептом салата, который является настоящей «железной бомбой» 💪 Теплый салат с печенью, рукколой и черри под медово-лимонной заправкой Почему это так полезно? ✅Печень — источник легкоусвояемого гемового железа и витамина B12. ✅Руккола богата витамином С, который в разы улучшает усвоение железа. ✅Семена льна — добавляют порцию омега-3 жирных кислот и клетчатки. ✅Помидоры черри — содержат ликопин, мощный антиоксидант. 📝 Ингредиенты (на 2 порции): • Печень (говяжья или куриная) — 250-300 г...

🤔 УЗНАЁТЕ СЕБЯ….? ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ! Давайте проведем маленький саммониторинг. Мысленно поставьте плюсик, если за последнее время вы замечали у себя хотя бы один из этих «звоночков»: ➡️ Постоянная усталость, которая не проходит даже после отдыха. ☕️ Кофе и энергетики дают лишь краткосрочный эффект. ➡️ Бледность кожи и «синяки» под глазами, которые не скрыть даже косметикой. ➡️ Головокружения и мушки перед глазами, особенно при смене положения тела. ➡️ Одышка и учащенное сердцебиение при привычных нагрузках...