НутриКод Здоровья | PROпитание 🙌

😉

NAD+ Всем привет 👋 Сейчас есть ажиотаж по поводу вещества NAD+. Преподносится как универсальный ключ к долголетию, бесконечной энергии и здоровью - звучит и правда волшебно 😍 Что же это за зверь? NAD+ (никотинамидадениндинуклеотид) — кофермент, присутствующий в каждой клетке. Это«молекула-помощник», критически важная для: 1. Производства энергии (АТФ) в митохондриях - наши «электростанции» без него глохнут. 2. Ремонта ДНК. Активирует ферменты, которые «чинят» повреждения в геноме. 3. Регуляции циркадных ритмов и клеточного старения. ☝️Факт: с возрастом уровень NAD+ действительно падает...

Есть такая парадигма: «Жир это склад энергии на чёрный день». Но эта парадигма устарела. Жир — это не пассивный склад, а АКТИВНЫЙ ЗАВОД 🏭 · Производит гормоны. · Выбрасывает в кровь сигнальные молекулы, которые запускают воспаление во всём организме. · Влияет на чувствительность к инсулину, определяя, как тело будет использовать сахар. Для нашего тела «чёрный день» это ВСЕГДА. Наше древнее эволюционное программирование считает, что голод это норма, а изобилие редкая удача. Поэтому тело изо всех сил старается НЕ РАСХОДОВАТЬ свои «стратегические запасы». Когда вы пытаетесь похудеть только...

Всем Доброго Дня 👋 Когда говорят об ожирении, часто обсуждают только внешний вид. Но это все равно, что оценивать айсберг по его верхушке. На самом деле, ожирение это глубокая биохимическая и гормональная дисфункция. Жир - это мощный эндокринный и метаболический ОРГАН. И когда этого органа становится слишком много он начинает работать против нас 😩 Смотрите👇 Жир как завод по производству воспаления. Жировые клетки (особенно висцерального жира) выделяют вещества, которые активируют воспаление. В результате, в организме поддерживается постоянное хроническое вялотекущее воспаление. И здравствуй...

?» Себя разбираем самый стойкий миф нутрициологии. Всем привет) Пишите в комментариях ваше мнение 👇 покрывает ли современный рацион все потребности в витаминах и микроэлементах? Мое мнение такое: НЕТ. Есть много ≠ Достаточно. Даже при осознанном и разнообразном питании есть факторы, которые невозможно проконтролировать: ▫️ Плотный график и отсутствие режима: сейчас с темпом жизни в приоритете быстрое насыщение. ▫️ Истощение почв и логистика. Современные овощи часто бедны магнием, цинком, селеном. Часто, не дозревшие овощи и фрукты оставляют «дозревать» на время длительной транспортировки и хранения в непонятных условиях ▫️ Сезонность...

? Добрый день! 🌞 Признавайтесь, были такие мысли: «Позже лягу — больше успею» Так вот, это самый коварный самообман. Недосып ведет организм к истощению. 😩 Снижение концентрации и скорости реакции; 😰 Эмоциональные качели: Амигдала (наш «детектор угроз») выходит из-под контроля префронтальной коры. Итог — повышенная тревожность, раздражительность и срывы на пустом месте. Ваше тело в стрессе: ‼️Гормональный саботаж: Грелин («гормон голода») зашкаливает, лептин («гормон сытости») падает. Итог — вечерний и ночной жор, тяга к сладкому. ‼️Иммунитет отключается: Активность естественных киллеров...

Добрый день! 🌞 Сегодня хочу поговорить о фундаменте здоровья, который мы так часто отдаем в жертву работе, гаджетам и суете — конечно это сон. Уже давно не секрет, что качественный сон — это база нашего иммунитета, когнитивных функций и даже контроля веса. Недавно опубликовано важное исследование о связи между ночной секрецией мелатонина («гормона сна» и главного хронобиолога организма) и риском развития сахарного диабета 2 типа. Цифры, которые заставляют задуматься: ‼️У людей с низким уровнем ночной секреции мелатонина риск развития диабета оказался выше на 54%. ✅А вот у участников с самым высоким уровнем этого гормона вероятность заболевания снизилась на 17%...

Всем Доброго Дня ☀️ Вот и наступил Новый Год! Веселые застолья, посиделки до утра….всё это сказывается на нашем организме (тяжесть, усталость, сбитый режим). ❌И последнее, что ему сейчас нужно это экстремальные «детоксы» или голодные диеты. ✅Он требует простое и грамотное возвращение в ритм. 🆘 Помогите ему мягко восстановиться, чтобы новый год принес только энергию и хорошее самочувствие 👌 🔑 Ключ — в системных привычках. Привычка сильнее мотивации, потому что она работает на автомате. Вот...

! 🌲 🎄🎄 🎄🎄 🎄🎄 🎄🎄🌲🌲 РАДОСТИ! УСПЕХОВ! ЗДОРОВЬЯ! 🎄🎄🎄🐴🦌🌲 Находите время на себя и близких людей ❤ А советы восточных мудрецов Вам на подмогу😌

❤️ ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ ❄️ Совсем скоро начнется марафон салатов, закусок и горячего 😋 И праздник должен быть комфортным для вас и Вашего тела. Вот Вам парочка советов, как сделать праздник более легким 👇 ✅Акцент на качественный белок. Используйте: Красную рыбу, сельдь, креветки, говядину, курицу, индейку, язык. Это дает долгую сытость и минимизирует скачки сахара. ✅Полезные жиры: Авокадо, оливковое масло, масло гхи, орехи, семена. Поддержат гормоны и усвоение жирорастворимых витаминов. ✅Клетчатка и ферменты: Огурцы, зелень, перец, капуста, салатные листья, соленья...

? Всем доброго дня! ☃️ Перекусы «на бегу», «просто кусочек попробую», «съем одну конфету, что такого?» - ЗНАКОМО? Многие такие перекусы мы не считаем за полноценный прием пищи. А наш организм — считает. И он работает на полную. 😳 Даже самая маленькая крошечка запускает весь процесс 👇 1️⃣Мозг дает команду: «Внимание! Поступило топливо!». Активируется парасимпатическая нервная система («отдых и переваривание») 2️⃣Слюнные железы начинают вырабатывать ферменты (например, амилазу для расщепления углеводов) 3️⃣Желудок выделяет соляную кислоту и готовится к работе 4️⃣ Поджелудочная железа получает сигнал вырабатывать инсулин, чтобы справиться с поступившими углеводами...