Жизнь как есть

Знаете, я всегда была тем самым «удобным» сотрудником. Тем, кто кивает, когда в пятницу в пять вечера подкидывают срочный проект. Тем, кто молча переделывает работу за коллегами. Тем, у кого вместо позвоночника — резиновая пружинка. До того дня, когда я чуть не уснула лицом в клавиатуру. Это был уже третий месяц аврала. Я работала по выходным, отвечала на письма в два ночи, забывала поесть, а мой кот уже привык, что его гладят одной рукой, пока другая лихорадочно стучит по клавишам. В понедельник...

Мы часто сами мешаем себе чувствовать и выражать гнев — теми установками, которые впитываем с детства. Эти фразы-блокировки выглядят безобидно, но именно они заставляют нас годами копить обиды, молчать, когда нарушают наши границы, и в итоге — болеть. 1. «Хорошие люди не злятся» Что стоит за этой фразой: Ошибочное убеждение, что злость — это что-то постыдное, что проявлять её — значит быть «плохим». Что происходит на самом деле: Гнев — естественная реакция психики на нарушение границ, несправедливость или игнорирование ваших потребностей...

Всю жизнь я была удобной. На работе — безотказный сотрудник, дома — понимающая жена, в друзьях — терпеливая слушательница. Когда свекровь в пятый раз за месяц приезжала без предупреждения, я улыбалась. Когда подруга отменяла встречи в последний момент, я говорила «ничего страшного». Когда начальник сваливал на меня свою работу, я молча выполняла. А потом у меня начало болеть горло. Постоянно. Врачи разводили руками: здоровы. Однажды терапевт спросил: «А нет ли у вас чувства, что вам не дают высказаться?» Я вышла из кабинета и расплакалась в лифте...

Мы встретились в парке — три подруги, которые знали друг друга со школы. Лена, только вернувшаяся из отпуска на Бали, показывала фото. Я смотрела на ее загорелое лицо и вдруг поймала себя на мысли: «Надеюсь, у нее в багаже потерялся чемодан с этими дурацкими саронгами». Меня охватил ужас. Это была я — человек, способный радоваться чужим успехам? Зависть к незнакомцам в соцсетях — это одно. Но когда это чувство возникает к тем, кого ты любишь, — это становится пыткой. Мы молчим о своей зависти, боясь разрушить отношения...

Вы замечали, как после просмотра ленты в соцсетях появляется это неприятное чувство? Сначала — восхищение фотографией коллеги из отпуска, потом — лёгкий укол («А я вот на даче картошку копаю»), и наконец — горечь, которая заставляет закрыть приложение. Знакомо? Поздравляю, вы столкнулись с одним из самых запретных чувств — завистью. Как психолог с 10-летним опытом, я уверена: зависть — не порок, а компас. Она показывает направление наших по-настоящему важных желаний. Вот три вопроса, которые помогут вам расшифровать её сигналы...

Я всегда считала себя хорошим другом. Искренне радовалась, когда у подруг получалось то, что не выходило у меня. Готовила торты на их праздники, помнила важные даты, могла выслушать до трёх ночи. До того дня, когда моя лучшая подруга Катя, с которой мы когда-то делись последней шоколадкой и мечтали о будущем, сообщила, что купила квартиру в центре Москвы. Мы сидели в нашем любимом кафе, где всегда заказывали один торт на двоих, и она сказала это так буднично, словно сообщала о покупке новой сумки...

Вы замечали, как после получаса в Инстаграме накатывает странное чувство? Вроде и посмотрел красивые картинки, а на душе — тяжесть. Своя жизнь кажется серой, достижения — незначительными, лицо на селфи — недостаточно подтянутым. Это не ваша паранойя. Это — продуманная система, которая играет на наших слабостях. Механика зависти: почему мы сравниваем Наш мозг устроен так, что он постоянно сравнивает. Раньше мы сравнивали себя с соседями и коллегами. Теперь — с блогерами из Дубая, моделями с идеальной кожей и бывшими одноклассниками, которые «вдруг» купили третью яхту...

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что включаете телевизор или музыку «для фона», лишь бы не оставаться в тишине? Идёте в соцсети, когда чувствуете малейшую скуку? Планируете встречи на все выходные, потому что боитесь остаться с собой один на один? Если да — вы не одиноки. Современный мир научил нас бояться тишины и бежать от одиночества. Но что, если я скажу, что именно в тишине скрывается ключ к настоящей гармонии с собой? Почему мы бежим? Тишина пугает нас, потому что в ней не остаётся ничего, кроме нас самих...

Вы замечали, как легко хвалить других и как сложно — себя? Мы становимся себе строгими судьями: за малейшую ошибку — пожизненное осуждение, за небольшую оплошность — унизительная лекция о несостоятельности. Внутренний критик работает как заправский надзиратель, отравляя жизнь. Пора отправлять его в отставку. Как практикующий психолог, я предлагаю три простых, но мощных упражнения, которые помогут вам заменить самобичевание на самоподдержку. Суть: Взглянуть на свою ситуацию со стороны, глазами человека, который вас искренне любит и ценит...

Я начала ненавидеть своё тело в четырнадцать. Тогда зеркало в прихожей стало моим главным прокурором: слишком полные бёдра, очень курносый нос, веснушки, которые не скрыть тональным кремом. Каждое утро начиналось с войны — с диет, которые заканчивались срывами, с упражнений до седьмого пота, с ненависти к себе за съеденную шоколадку. Эта война длилась двадцать лет. Я отказывалась от фотосессий, пряталась в бассейне под закрытыми купальниками, покупала одежду на два размера больше. Однажды на дне рождения подруги все делились смешными детскими фотографиями...

«Сможете задержаться сегодня?», «Нужно срочно сделать то, что не входит в ваши обязанности», «Возьмете этот проект на выходные?». Фразы, от которых стынет кровь. Согласиться — значит снова пожертвовать личным временем. Отказать — боитесь, что посчитают некомандным игроком и первым кандидатом на увольнение. Как профессиональный карьерный коуч, я уверяю вас: грамотный отказ не только не ведет к увольнению, но и повышает ваш профессиональный вес. Вот рабочие стратегии, как сказать «нет», сохранив лицо и место...

Вы задерживаетесь на работе допоздна, берете задачи на выходные, чувствуете постоянную тревогу и вину. А замечали, что коллега, который уходит строго в 18:00, получает такую же зарплату и даже похвалу от начальства? В чем подвох? Скорее всего, вами манипулируют. Манипуляция на работе редко выглядит как открытый скандал. Она тихая, ползучая, и часто прикрыта маской заботы или «общих интересов». Вот три самых частых признака, что вами управляют, а не вами руководят. Как звучит: Что это такое: Это классическая игра на вашей порядочности и ответственности...