Фейсфитнес Московское Долголетие

🔥 Самая проблемная мышца тела ТОП-5 последствий дисфункции подвздошно-поясничной мышцы (ППМ)! Практически во всех случаях эта мышца находится в забитом, укороченном состоянии, так как на нее влияет очень много факторов. А чем сильнее она укорочена, тем таз жёстче зафиксирован в одном положении и больше напряжения в пояснице. На что влияют дисфункции ППМ?⤵️ ✖ Поясничный гиперлордоз (излишний прогиб в пояснице) часто провоцируется спазмом ППМ и вызывает перенапряжение четырехглавой, приводящей мышц и мышц тазового дна. Все это приводит к тому, что таз наклоняется, вращается, усиливается поясничный прогиб, в то время как пресс и ягодицы, наоборот, расслабляются. Неадекватная нагрузка на межпозвонковые диски может привести к возникновению протрузий и грыж. ✖Нарушение работы органов брюшной полости и почек Спазм ППМ может нарушать работу внутренних органов и даже «смещать» почки, влияя на работу кровеносной и выделительной систем. ✖Дегенерация тазобедренного сустава Хронический спазм ППМ даёт неправильную нагрузку на тазобедренный сустав, а это влечёт перегрузку коленных суставов и голеностопа. Нарушается мобильность сустава и провоцируется артрит, артроз, коксартроз. ✖Укорочение конечности ППМ крепится в районе грудных и поясничных позвонков, длительный неравномерный спазм этой мышцы может привести к искривлению позвоночника и даже ротации (скручиванию) с проекцией в таз, а это влечёт перекосы и даже потенциальное укорочение одной из ног😳 ✖ Это все влияет и на эстетику лица: асимметрия, отёчность , птоз и морщины не заставят себя ждать. Напишите, заметили у себя что-то из последствий?

☀️☀️ Солнышко — прекрасно, но давайте честно: даже в очках не всегда получается не хмуриться. А если вам уже за 55, эти «солнечные прищуры» легко превращаются в устойчивую межбровку. Знакомо? Тогда читаем внимательно. Почему появляется межбровка и почему она не уходит сама? ❤️ Мышца, сморщивающая бровь тянет их внутрь. И на лице тот самый «вечно строгий» залом. ❤️ Мышца гордецов утяжеляет центр лба и добавляет вертикальные складки. ❤️ Мышца лба часто включается, когда вы удивляетесь, напрягаетесь или просто пытаетесь приподнять взгляд. Даже если вы стараетесь «не хмуриться», это не решает проблему. Просто потому что кожа уже потеряла былую эластичность, а мышцы или зажаты, или «отключены» совсем. Что делать? ❤️ Привести мышцы в нормотонус. Это не просто «расслабить». Это значит — сделать их живыми, упругими, работающими правильно. Лицо есть всё, чтобы проработать верхнюю треть лица и, наконец, начать менять выражение лица осознанно. 💪 Особенно полезен здесь мой любимый зажмур, делаем его правильно, и межбровка начинает таять прямо на глазах.( вспоминаем наши занятия, и повторяем дома)

С началом недели, прекрасные🙏 Выбирайте послание и настраивайтесь на рабочий лад. Маленький лайфхак: когда чувствуете себя неуверенно, скажите несколько раз вслух или про себя "Я себе нравлюсь." "Я. Себе. Нравлюсь." И посмотрите, как поменяется ваше состояние 🫶🟧🟧🟧🟧 🟧 🟧Лицо: Упражнение от носогубки "Достань подбородок" Верхней губой попытайтесь достать до подбородка. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем расслабьтесь. Выполняйте 10 раз каждый день. Это укрепляет мышцы нижней части лица и уменьшает заломы. 🟧 Тело: Потянитесь вверх стоя, словно вы – кошка после сна. И представьте, что вас за кончики пальцев кто-то тянет вверх. Вы становитесь на цыпочки, тянетесь макушкой и руками к потолку. Задержитесь на 5 секунд в таком положении, повторите 3 раза. Отлично удлиняет позвоночник, особенно после сна или сидячей работы. 🟧Антистресс: Максимально сильно напрягите все мышцы в теле. От пальцев на ногах до крыльев носа. Выдержите в максимальном напряжении хотя бы 5-10 секунд. И расслабьтесь)) Стало приятно? 🟧 Саморазвитие: Запишите 5 вещей, за которые благодарны этому дню. Даже если это вкусный завтрак или приветливый прохожий. Учитесь замечать приятные мелочи. 🟧Дом: Разберите одну полку или ящик шкафа — без фанатизма. Быстренько, за 5 минут – мусор в пакет, вещи, которые там не должны быть – в другой, и в темпе вальса вернуть их на законные места. Все, вы прекрасны) Ваше лицо, тело, психика и дом стали чуть счастливее 🟧

С новым днём, девочки🙏 Не будет идеального момента. Какой-то точки, где вы почувствуете себя счастливыми. Счастье – это процесс, а не конечная цель. Просто живите, радуйтесь мелочам и наслаждайтесь – вот такими, неидеальными, в неидеальный момент 🫶

Желчь играет ключевую роль в нашем здоровье, помогая расщеплять жиры, бороться с патогенами в пищеварительном тракте и усваивать питательные вещества ‼️ Подвижная желчь важна для предотвращения дерматитов, дисбаланса гормонов и интоксикации а так же для предотвращения ухудшения состояния кожи лица и гиперпигментации кожи.. Поэтому для поддержки здоровья желчи следуйте советам в слайдах 👆🆙 30-минутные комплексы разминки для улучшения пищеварения, которые уже полюбились нашим участницам и надеюсь занимаются сами вне занятий .На занятиях мы над этим активно поработали , остается только вспомнить и самостоятельно заниматься дома и на даче ...особенно уделяйте внимание дыхательным практикам и массаж живота

Компенсаторика - то, о чём тебе точно не расскажут в кабинете косметолога 💉 Уколола ботокс в лоб? Лоб не двигается, зато брови начинают жить своей жизнью. 💉 Заморозила межбровку? Хорошо. Но ты продолжаешь напрягаться, просто зажим ушёл в другую зону. 💉 Отключила одну часть лица? Поздравляю, теперь другая будет работать за двоих. Это не "может быть". Это работает всегда. Морщину ты типа стёрла. А причина осталась. И теперь она переехала. ➡️ Вместо межбровки - заломы у глаз. ➡️  Вместо морщин на лбу - отёки и мешки. ➡️  Вместо носогубки - зажим в подбородке, шее, жевательных. И вот ты “убрала одну проблему”, но получила другую. Потому что ты борешься со следствием, а не устраняешь причину. 💡 Гимнастика для лица - это совсем другой подход. Она не “гладит сверху”. Она расслабляет зажимы, возвращает симметрию, включает мышцы в нормотонус. Лицо начинает работать, как должно - без перекоса, без компенсации, без маски. Ты либо работаешь с лицом, либо перекрываешь одно и получаешь новое. Выбор  всегда за тобой.

Опубликовано фото

☹️Многие из нас привыкли жить в режиме выживания, наводняя свои системы гормонами стресса. Это также означает, что многие из нас закрыли свое сердце. ♨️Когда мы находимся в таком состоянии, наши личности - наши запрограммированные мысли, чувства и поведение - берут верх. И наша личная реальность отражает такое восприятие жизни. Это все равно что каждый день смотреть повторы одного и того же телешоу. 🌟А что происходит с нашей душой? Кажется, что она засыпает. Но душа жаждет неизведанного. Она хочет расширить свой опыт. И вот душа спрашивает: “Что еще я могу исследовать?” 🌀Чем больше мы выходим за рамки выживания, тем больше расширяем энергию, присущую сердцу. Мы переходим к созиданию и начинаем заново ощущать реальность - такой, какая она есть на самом деле. ✳️ Оставайтесь открытыми для возможностей. #Психологическая польза

⚠️ Межбровка не сдаётся? Вот почему это не просто мимика. Вы можете делать упражнения для лица, посещать косметолога и даже делать инъекции  — но морщина между бровями всё равно возвращается. Почему? Потому что это не просто привычка хмуриться. Это сигнал, что напряжение сидит гораздо глубже — во всём теле⚡️ Главный «виновник» — мышца между бровями. Она помогает хмуриться, тянет брови вниз и формирует заломы на лбу и переносице. Но расслаблять только её — недостаточно! Межбровка — часть цепочки напряжений в вашем теле: • Жевательные мышцы • Мышцы шеи и плеч • Твёрдая мозговая оболочка — плотная ткань, которая окружает головной и спинной мозг Всё это связано единой линией натяжения — от крестца (основания позвоночника) через позвоночник и твёрдую мозговую оболочку до головы. Если внизу тела есть зажимы (например, в крестце или пояснице), напряжение по этой линии поднимается вверх и «запирает» мышцы между бровями.🟡🟠🔴 Чтобы избавиться от межбровной морщины надолго, важно работать не только с лицом, но и с шеей, осанкой, эмоциями и всем телом.

Мои милые девочки, захотелось с вами поделиться своим мнением о фейсфитнесе, это действительно работает, еще раз в этом убедилась , посмотрела в паспорт, а там через пять дней мне 67 лет, даже не поверила , когда глянула в свое отражение в зеркале. Мои пожелания ко всем моим любимым девочкам, занимайтесь каждый день, не теряйте надежду и веру в себя и в свою красоту и вечную молодость, это не сказка это реальность , только регулярность, дисциплина и любовь к себе ...и только позитив и активность , и ваше отражение в зеркале скажет вам спасибо....делюсь секретами сегодняшнего дня, С утра пробежка, разминка, дыхательная практика, контрастный душ, и как всегда утренний домашний уход : демакияж, уходовое средство, ( без декоративной косметики) и мой любимый баночный массаж , акцент на круговую мышцу рта, и нижнюю треть лица. Всего час любви и заботы о себе , и энергии и активности , позитива на весь день!!!

⏰ Уходят молодость и красота? Время действовать! Ежедневные привычки, о которых мы даже не задумываемся, напрямую влияют на наше здоровье, внешность и самочувствие. 1⃣ Тусклая кожа? 70% проблем с цветом лица связаны с зажатостью шеи и недостатком движения. 2⃣ Отёки и лишний вес? Малоподвижный образ жизни снижает лимфоток на 40%. Гимнастика лица и тела запускает процесс выведения лишней жидкости уже с первых занятий. 3⃣ Хронический стресс? Высокий уровень кортизола замедляет выработку коллагена — ключевого белка для упругости кожи. 4⃣ Компьютерная шея? 6 из 10 людей, работающих за компьютером, имеют ранние признаки птоза из-за плохой осанки. Но хорошая новость в том, что это можно изменить.Ежедневневные занятия — ваш секретный инструмент для сохранения молодости и красоты! Вспоминаем наши разминку и дыхательные упражнения, выполняем дома ✨ Почему ежедневная разминка так эффективна? ✔️Снимает зажимы и улучшает кровообращение. При напряжённых мышцах шеи и спины лицо лишается кислорода и питательных веществ. Разминка помогает снять блоки, и ваша кожа начинает сиять. ✔️ Ускоряет метаболизм и помогает избавиться от лишнего. Благодаря комплексным движениям и дыхательным практикам ваше тело начинает работать в правильном ритме. ✔️Снижает уровень кортизола. Хронический стресс заставляет организм стареть быстрее. Дыхательные техники йоги помогают успокоиться и нормализовать гормональный фон. ✔️ Работает с осанкой. Сутулость и напряжённая спина добавляют не только усталый вид, но и морщины. Прямая осанка = подтянутое лицо и уверенность в себе!