ТЫ СПРАВИШЬСЯ

Злость — одна из самых стигматизированных и подавляемых эмоций. Нас с детства учат, что злиться — плохо, некрасиво, опасно. В результате мы либо взрываемся, как перегретый котел, причиняя боль себе и другим, либо заталкиваем гнев внутрь, где он превращается в токсины обиды, тревоги и депрессии. Но правда в том, что **злость — это нормально**. Это здоровая реакция психики на нарушение наших границ, несправедливость или бессилие. Задача не в том, чтобы уничтожить эту эмоцию, а в том, чтобы научиться управлять ее энергией...

Выгорание — это не просто усталость. Это состояние полного истощения эмоциональных, психических и физических ресурсов, когда привычные обязанности начинают вызывать отчаяние и цинизм. Важно понимать: выгорание — это не ваша слабость, а следствие длительного стресса и перегрузок. Выход из этого состояния требует не силы воли, а стратегии и самосострадания. Шаг 1: Признание и «стоп» Первый и самый сложный шаг — честно признать проблему. Перестаньте себя обвинять и бороться на износ. Дайте себе официальное разрешение на паузу...

Как говорил великолепный Ирвин Ялом, книги которого мы рекомендуем прочитать каждому: мы сами создаем свои переживания. И все, что мы создали, мы сами можем и уничтожить. Хочется закатить глаза и сказать: да, да, конечно. Все так просто только на словах. И будете правы, хотя никто и не говорил, что процесс уничтожения переживаний легкий и приятный. Многие психологи даже поспорят с самим понятием "уничтожение переживаний"! В идеале, прорабатывать переживания необходимо с психологом в индивидуальной или групповой работе (к счастью, у нас это можно сделать бесплатно)...

Мы много знаем о том, как влияет спорт на профилактику соматических заболеваний. Но вот часто ли мы задумываемся о связи физических упражнений и психологического здоровья? Удивительно, но стоит мне неделю не заниматься бегом по утрам, как я начинаю чувствовать себя более напряжённо и тревожно. Интересно, в чем же дело? Обратимся к научной статье на Киберленинке: Прежде всего, хотелось бы отметить взаимосвязь физических упражнений с гормоном «бета-эндорфин» в организме человека. Во время занятий...

Такое знакомое слово, оно часто стало возникать в контексте детско - родительских отношений.... - Но что это за процесс? - Какие основные этапы сепарации? - Как он влияет на членов семьи, положительно или негативно? Давайте попробуем разобраться вместе, что это такое и для чего это нужно, если нужно. Сепарация (что в переводе с лат. separates - это "отдельный" / "отделение"). В психологии это понятие используется в аспекте межличностных отношений - как расставание (или отделение) с человеком, с которым установлены прочные доверительные отношения...