Нутрициолог Алена Халиуллина

Многие просили рассказать, что именно я сейчас принимаю из добавок. Обещала — делюсь: Поддержка по текущим состояниям и диагнозам: — Тиреобаланс — для поддержки щитовидной железы — Immunotune — для иммунной системы — Наттокиназа — для регуляции свёртываемости крови Временная поддержка энергетического статуса: — Energytune — комплекс витаминов группы B — аминокислоты Зачем: чтобы удержать ресурсный уровень в непростом периоде, подстраховать от дефицита белка, поддержать метилирование и антиоксидантные процессы. Иногда организму нужно дать опору, чтобы не провалиться На постоянной основе пью: — сорбенты — витамин C — магний Это базовые «столпы» для детокс-поддержки, устойчивости нервной системы и антиоксидантной защиты. Важно: я делюсь не универсальной схемой, а своим личным примером. Эти добавки не подойдут «всем» — я принимаю их, потому что знаю, что и почему происходит в моём организме. Хотите уметь подбирать питание и БАДы под любое состояние - вам ко мне на курс)

Почему “здоровый образ жизни” звучит как каторга — и как это исправить Если вы когда-нибудь пытались «взяться за здоровье», то наверняка сталкивались с этим неутешительным ЗОЖ-списком: • Пей 2 литра воды. Ешь 5 раз в день. Сухая куриная грудка и гречка. Без сахара. Без глютена. Без молочки. Без радости • Больше белка, не забудь про спорт. Ходи 10 000 шагов. Режим. Сон. БАДы. • Никаких вредных привычек! И как же на фоне всего этого невыносимо хочется навернуть эклеров и весь вечер проваляться в кровати) Тема здоровья подаётся строго. Через «надо», «нельзя», «ты сама виновата», через «соберись, тряпка» Такой вот карательный ЗОЖ строгого режима. Но восстановление здоровья — это не армия, не марафон на выживание и не система штрафов. Здоровье должно быть вашей поддержкой, опорой и пространством для удовольствия. Ловите 3 совета, как перестать страдать от ЗОЖа и наконец — начать кайфовать: 1. Режим можно нарушать! Достаточно соблюдать его на 80% для достижения и удержания результата. Вы можете позволить себе целых 20% шалости;) 2. Кнут в сторону, доставайте пряники. Двигайтесь не “потому что надо”, а потому что приятно. Дышать, гулять, танцевать, потянуться — это тоже движение. Если вы не любите спортзал — ничего страшного. Есть много других занятий, которыми можно его заменить 3. Добавьте вкуса. В прямом и переносном смысле. Хумус? Можно. Жареная картошка? Иногда — тоже можно. И не забудьте про специи! Они откроют вам вкус любимых блюд с неизведанной стороны. А некоторые из них облегчат пищеварение и сделают трапезу полезной Запреты делают еду источником тревоги. Ваша тарелка не должна быть доской позора. Ваша тарелка — это способ сказать себе: «Я забочусь о тебе. Приятного аппетита». ЗОЖ — это способ сделать жизнь лучше. Наше тело каждый день заботится о нас. Преодолевает усталость, недосып, стресс, перегрузки. Может быть, пора и нам ответить ему тем же? P.s. После этих фото я открыла и выпила целую баночку колы) Потому что 20% шалости никто не отменял