Жизнь в плюсе

Разбираем. Если за импульсом тревога и напряжение, то значит телу нужно сбросить возбуждение. Помогают: - дыхание по квадрату: вдох на 4 счёта — задержка на 4 счёта — выдох 4 — задержка 4. И так три-четыре круга. Можно рисовать квадрат рукой в воздухе, как бы сопровождая дыхание - тёплый душ или просто подержать руки под тёплой водой - медленная прогулка, даже 10 минут - мягкое физическое движение: размяться, потянуться, потрясти руками. Если за импульсом — усталость, то значит телу нужен отдых, восстановление...

В прошлый статье мы обсудили, что еда — это не враг, а единственная опора, которую девушки плюс-сайз освоили, чтобы справляться с трудными эмоциями. Это опора, которая всегда доступна, привлекает своим изобилием и мгновенно компенсирует организму нехватку положительных эмоций. И давайте задумаемся, проблема не в том, что есть тяга к еде, не в том, как быстро срабатывают механизмы насыщения, а в том, что еда становится единственной опорой. Когда она одна, вся нагрузка идёт на неё. Мое предложение – научиться строить другие опоры, не объявляя войну еде...

Для многих женщин и девушек, которые годами борются с лишним весом, живут от марафона к марафону, голодают и срываются, жизнь напоминает поле боя. И противник в этой войне — еда. Утром душевное спокойствие и перемирие: «Сегодня точно буду держаться». Днем напряжение растет: считаем, ограничиваем, терпим. Ну, а вечером испытываем чувство вины, поскольку наступает эра поражения: сорвалась, съела «запрещённое». Ночью итог — трибунал: «Я безвольная, я опять всё испортила». Мне очень жаль, если это вам знакомо...

Поставить запятую в этом тезисе, конечно, можно в любом месте, но для тех, кто устал от борьбы с лишним весом, с собой, кто проклинает пирожные, а по ночам не может остановиться, поглощая остатки обеда и ужина, это имеет принципиальное, жизненно важное значение. Диетическое мышление – это часть замкнутого круга «голод – срыв – вина – еда». Ни одна куриная грудка, ни один марафон еще не смогли в долгосрочной перспективе привести к качественному и стойкому снижению веса. Зато надежда «уж в этот раз выдержать ограничения» загоняет в стресс и снижает качество жизни...