Анна Кициева

… «Хочешь остаться работать — беги в два раза быстрее, думай в три раза эффективнее и работай больше». Знакомо? Кто с этим сталкивался — ставьте ❤️ А теперь давайте посмотрим на это глазами врача и глазами нашего мозга. Когда вы годами живёте в режиме «не сделаю — уволят», ваш мозг получает ровно один сигнал: 📍МОБИЛИЗУЙСЯ! 📍Не спи — опасность! 📍Не размножайся — сейчас не до потомства! 📍Будь всегда готов охотиться работать. Догадались, о чём речь? О кортизоле! Гормон, который в древности помогал убежать от тигра...

Разберем эту ягоду? ✅ Польза: 🍓 Витамин С — в 5–6 ягодах суточная норма. Мощный антиоксидант и защита иммунитета. 🍓 Антоцианы — красные пигменты. Снижают воспаление в ЖКТ, поддерживают сосуды и замедляют старение. 🍓 Фолиевая кислота (В9) — нужна для крови, иммунитета и настроения (участвует в синтезе серотонина). 🍓 Клетчатка и пектины — мягко стимулируют перистальтику и кормят микробиоту. ✅ Кому клубника особенно полезна? ✔️ При склонности к запорам (клетчатка + вода) ✔️ При сниженном иммунитете ✔️ При дефиците фолатов (анемия, после инфекций) ✔️ В период восстановления после антибиотиков (пребиотический эффект) 📊 Состав: 32 ккал / 100 г, 90% воды...

? Европейское исследование: ✅ 225 участников с избыточным весом (ИМТ 28–34,9) ✅6 месяцев наблюдения ✅4 группы участников: - принимающие пустышки; - принимающие клетчатку; - принимающие пробиотик B420; - принимающие пробиотик B420 + клетчатка; 👉 Основные результаты - наибольшее уменьшение жировой массы минус 4,5% в группе, принимающих пробиотик B420 + клетчатка, преимущественно в области живота! ❗️Это происходило за счет: 1️⃣ изменения состава микробиоты кишечника; 2️⃣ восстановления...

… ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ зарегистрироваться на моей образовательной платформе и БЕСПЛАТНО прослушать ВЕБИНАР на эту тему + скачать себе ГАЙД 👉 ссылка здесь ❗️на вебинаре я даю ровно то, что должен знать пациент! ✅ Назначение статинов это отдельная и очень медицинская тема. Это решает только врач и руководствуется таблицей, которую прилагаю. 👉 Если пациент в красной и розовой зоне, то необходима медикаментозная терапия + коррекция питания + образа жизни + коррекция заболеваний, которые могут приводить в повышению холестерина...