Анна Кициева

… «Хочешь остаться работать — беги в два раза быстрее, думай в три раза эффективнее и работай больше». Знакомо? Кто с этим сталкивался — ставьте ❤️ А теперь давайте посмотрим на это глазами врача и глазами нашего мозга. Когда вы годами живёте в режиме «не сделаю — уволят», ваш мозг получает ровно один сигнал: 📍МОБИЛИЗУЙСЯ! 📍Не спи — опасность! 📍Не размножайся — сейчас не до потомства! 📍Будь всегда готов охотиться работать. Догадались, о чём речь? О кортизоле! Гормон, который в древности помогал убежать от тигра...

Разберем эту ягоду? ✅ Польза: 🍓 Витамин С — в 5–6 ягодах суточная норма. Мощный антиоксидант и защита иммунитета. 🍓 Антоцианы — красные пигменты. Снижают воспаление в ЖКТ, поддерживают сосуды и замедляют старение. 🍓 Фолиевая кислота (В9) — нужна для крови, иммунитета и настроения (участвует в синтезе серотонина). 🍓 Клетчатка и пектины — мягко стимулируют перистальтику и кормят микробиоту. ✅ Кому клубника особенно полезна? ✔️ При склонности к запорам (клетчатка + вода) ✔️ При сниженном иммунитете ✔️ При дефиците фолатов (анемия, после инфекций) ✔️ В период восстановления после антибиотиков (пребиотический эффект) 📊 Состав: 32 ккал / 100 г, 90% воды...

? Европейское исследование: ✅ 225 участников с избыточным весом (ИМТ 28–34,9) ✅6 месяцев наблюдения ✅4 группы участников: - принимающие пустышки; - принимающие клетчатку; - принимающие пробиотик B420; - принимающие пробиотик B420 + клетчатка; 👉 Основные результаты - наибольшее уменьшение жировой массы минус 4,5% в группе, принимающих пробиотик B420 + клетчатка, преимущественно в области живота! ❗️Это происходило за счет: 1️⃣ изменения состава микробиоты кишечника; 2️⃣ восстановления...

… ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ зарегистрироваться на моей образовательной платформе и БЕСПЛАТНО прослушать ВЕБИНАР на эту тему + скачать себе ГАЙД 👉 ссылка здесь ❗️на вебинаре я даю ровно то, что должен знать пациент! ✅ Назначение статинов это отдельная и очень медицинская тема. Это решает только врач и руководствуется таблицей, которую прилагаю. 👉 Если пациент в красной и розовой зоне, то необходима медикаментозная терапия + коррекция питания + образа жизни + коррекция заболеваний, которые могут приводить в повышению холестерина...

Разберем, почему 15 — это не норма, а зона предболезни, и как не пропустить проблему? 🧠 Что такое ферритин 15? Это отсутствие запасов депо железа, то есть у организма нет железа в период интенсивного роста, в случае инфекции и тд . 📉 Шкала ферритина для ребенка от 3 лет: ⛔ < 15 — абсолютный дефицит (депо пусто) ⚠️ 15–30 — латентный дефицит, предболезнь ✅ 30–50 — оптимальное содержание железа. ❓ Почему врач говорит «норма»? часто доктора руководствуются референсами лаборатории (нижняя граница обычно 12–15), то есть формально это «не болезнь». ❌ Но если смотреть шире — предболезнь. При...

✅ Если есть спазм желчевыделительной системы, густая желчь, запоры ➡️ выбираем воды богатые магнием! 📌 - ЛЫСОГОРСКАЯ 500–900 мг/л Mg - ДОНАТ МАГНИЯ 850–1200 мг/л Mg 💊 Как принимать и сколько: ✔️ При запоре (гипомоторный): по 150–200 мл комнатной температуры утром натощак, пить быстро, большими глотками. ✔️ При спазмах и густой желчи: по 100–150 мл теплой воды (38–40°C) за 30–40 минут до еды, пить медленно . ❗️Максимальный разовый объем: 200–250 мл ✅ если есть гастрит с пониженной кислотностью (гипоацидный) нужно добавить минералов! Поэтому выбираем ➡️ воду с повышенной минерализацией...

Спортивный клуб в это время был полон: беговые и плавательные дорожки, эллипсы, групповые тренировки. В современном мире, «встречают всё-таки по одёжке», поэтому стройность, подтянутость, энергичность это определенный сигнал в социум. ❗️КАКИЕ БАЗОВЫЕ ПОКАЗАТЕЛИ НЕОБХОДИМО КОНТРОЛИРОВАТЬ, ЧТОБЫ ИМЕТЬ ЗДОРОВЫЙ И УХОЖЕННЫЙ ВИД? 1️⃣ общий белок - оптимальное значение 75 г/л низкое значение это: 🟢 выпадение волос 🟢 сухость и высыпание на лице 🟢 ломкость волос 🟢 отеки 🟢 дряблая кожа и ее замедленное восстановление 2️⃣ ферритин - оптимальное значение - возраст + вес (для людей без избытка жировой...

👆 ✅ если есть камни в желчном пузыре и/или протоках, то можно использовать только нутрицевтики, улучшающие состав желчи. ⛔ нельзя принимать препараты с желчегонным действием! Улучшают реологию (сразу прилагаю ссылки, чтобы вы могли более детально почитать): - лецитин 👉 ссылка - таурин 👉 ссылка - глицин 👉 ссылка - магний 👉 ссылка ✅ если камней нет, то после приема нутрицетиков, улучшающих реологию в течении 1-2 недель, можно добавить...

». Частое встречаю такую фразу. ⛔Пациенты избегают ту еду, при переваривании, которой есть проблемы! ❗️важно понимать, что отказ от еды — это не способ решения проблемы. 🧐 Почему вас тошнит после жирной или жареной пищи? Топ-3 причины: 1️⃣ Плохая сократимость желчного пузыря. Желчь просто не поступает в кишечник в нужном объеме. Жир не эмульгируется — начинается тошнота и тяжесть. 2️⃣ Нарушение состава (реологии) желчи. много холестерина и мало желчных кислот. Желчь становится густой и вязкой, перестает выполнять свои функции. 3️⃣ Сбой в работе поджелудочной железы. Или фермента - липазы недостаточно, или липаза не «встретилась» с желчью (нарушена синхронизация)...

🌼 Какая именно сейчас Вас беспокоит проблема со здоровьем, которая нарушает качество жизни, и вы готовы начать работать над этим сейчас? Пожалуйста, укажите нужный эмодзи или добавьте в комментарий свой вариант. ❤️ выпадение волос 🔥 нет сил и энергии 👏проблемы со стулом (запоры) 🤩 вздутие живота и повышенное газообразование 😍 повышенный вес 🎉повышенный холестерин 🥰низкий...

ЭТО СИГНАЛЫ, которые подает организм! ❗️Важно - найти причину, чтобы лечение было эффективным. ЧЕК-АП, КОТОРЫЙ НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ИСКЛЮЧИТЬ ЧАСТЫЕ ПРИЧИНЫ: 1️⃣ общий анализ крови + СОЭ 👉 исключаем анемию, воспалительный процесс, инфекцию 2️⃣ биохимический анализ крови + С реактивный белок 👉 исключаем заболевания печени, почек, сахарный диабет, воспаление. 3️⃣ оценка уровней гормонов: ТТГ, Т3 свободный и Т4 свободный 👉исключаем гипотиреоз 4️⃣ оценка статуса железа: сывороточное железо, ферритин, трансферрин, % насыщения трансферрина...