Елизавета Психолог

Как правильно отдохнуть в новогодние праздники? 1️⃣Выключаем «надо» Не надо отвечать на каждое сообщение, не надо ехать в гости, если не хочется.Настоящий отдых - это когда ВЫ сами выбираете, что делаете. 2️⃣Смена режима для мозга Если валялись, потанцуйте минут 15. Если день был активным, то 10 минут поваляйтесь. Все гениальное - просто 🙂 3️⃣Эмоциональная разгрузка через процесс Рисуйте, лепите, готовьте, слушайте музыку и не ставьте никаких целей, кроме самого процесса. Я, например, люблю конструкторы собирать или картины по номерам делать. 4️⃣Контраст для тела Чередуйте горячее и холодное: тёплая ванна, душ, прогулка на морозе. Но только если у вас с сердечком и здоровьем все хорошо. 5️⃣Точка радости Каждый день делайте один маленький ритуал только для себя. 6️⃣Телефон прочь Оставьте уведомления только от самых близких, не читайте новости, ваша задача - отдохнуть от бесконечного потока информации. Ставьте сердечко ♥️, если было полезно #психология #отдых #новыйгод

📚Сьюзен Форвард «Токсичные родители. Как перестать быть жертвой прошлого» ✔️Это одна из тех книг, которая реально помогает разобраться, что такое эмоциональное насилие и как оно влияет на нас в отношениях. Автор показывает, как понять разрушительные паттерны, отделять себя от чужих обид и манипуляций и строить здоровые границы. Книга даёт практические советы, которые можно применять сразу, чтобы вернуть уверенность и контроль над своей жизнью. 🥂В общем, рекомендасьон #психология #эмоциональноенасилие #книги #литература #границы

Мамочка влияет на ваши решения? Да, звучит странно, но это реально. Иногда мы даже не замечаем, что эмоциональное насилие продолжается, просто маскируется. Признаки, на которые стоит обратить внимание, мои дорогие: • Вы извиняетесь за свои желания или эмоции, даже когда это нормально. • Боитесь сказать «нет» близким, чтобы не обидеть или не разозлить. • Внутренний голос постоянно критикует вас, и вы не понимаете, откуда он. • Берёте на себя чужую вину или ответственность, хотя это не ваша. • Сомневаетесь в собственных воспоминаниях, потому что ваши чувства когда-то оспаривали. Вопрос, который реально помогает распознать влияние родителей: «я это делаю для себя, или потому что боюсь разочаровать родителей?» Ставьте ❤️, если пост откликается #психология #психолог #сепарация #родители

⚡️Всем привет, ко мне часто приходят запросы от клиентов на тему отношений с родственниками.Поэтому сегодня я приготовила для вас чек-лист здоровых отношений с родителями. ✅Вы можете просить о помощи, не боясь осуждения ✅Родители во всем в вас поддерживают и доверяют вам ✅Вы имеете право на собственное мнение ✅Родители вас не контролируют, не манипулируют вами ✅Вы встречаетесь с ними тогда, когда хотите ✅Вы перестали винить их за ошибки и прошлое ✅Они приняли вашего партнера ✅Вы не стремитесь им угождать, а живете собственной жизнью ✅Они не дают вам советов, если вы не просите ✅Ваши родители ни с кем вас не сравнивают ✅Вы любите их, а они любят вас такими, какие вы есть Если в ваших взаимоотношениях присутствуют все эти пункты, то у вас по-настоящему здоровое зрелое общение.Если нет хотя бы одного, значит что-то не так и вам нужно прорабатывать эту тему. #психология #родители #сепарация

📚Я недавно прочитала книгу Бена Тайлера «Великая сила перемен. Три шага по лестнице значимых изменений к успеху». На мой взгляд, это одна из самых практичных книг про настоящие перемены. Автор предлагает простую схему: 1️⃣Цель - чётко понять, чего вы хотите. 2️⃣Действия - конкретные шаги, которые приведут к этой цели. 3️⃣Поддержка - окружение и стратегии, которые помогут не сорваться. Книга не просто мотивирует, а даёт более 80 практических советов, основанных на исследованиях поведения, которые помогают менять жизнь осознанно. Однозначно рекомендасьон ❤️ #книги #литература #психология #рекомендации