Путь от тревоги и сомнений к опоре на себя

Вопрос: «Нет взаимопонимания с партнёром — нужно начинать с семейного психолога или каждому со своего?» Мой ответ, как специалиста: почти всегда — с личной терапии. Пока внутри нас хаос и мы не понимаем самих себя, любой диалог с партнёром рискует стать взаимными претензиями. Сначала нужно навести порядок в собственном «доме»: понять, кто я, чего хочу, где мои границы, что я готов принять, а что для меня неприемлемо. Разобраться в своих травмах, страхах и моделях поведения, которые мы неосознанно тащим в отношения. Семейный психолог — это мастер связи. Он помогает наладить контакт двоим людям, которые уже в целом понимают себя, свои цели и зачем им эти отношения. Когда каждый укрепил свой «фундамент», можно вместе строить общий дом — учиться слышать, договариваться, выстраивать новые, здоровые правила. Начать с себя — это не эгоизм. Это основание, без которого сложно построить что-то по-настоящему прочное. Инвестиция в свои границы и ясность — лучший вклад в ваши отношения. Смело начинайте с личной терапии. Это и будет ваш первый, самый важный шаг навстречу друг другу.

Вся эта система, когда наша самооценка колеблется от чужого слова – родом из детства. Это старый, детский паттерн: «Чтобы меня любили и принимали, я должен быть хорошим для мамы/папы/учителя». Что же происходит во взрослом возрасте? Тот голос, который когда-то ругал вас за лень, никуда не делся. Просто теперь он говорит на вашем языке: «Ты опять ленишься, ты неудачник», «Всего чего-то добились, а ты ничего не достиг». Это и есть голос усвоенных чужих оценок и правил. Сепарация – это как раз процесс перепрошивки этих паттернов и отделение своих истинных желаний, ценностей от навязанных. Вы имеете право сказать: «Моя усталость – это не лень. Мои потребности важны. Моё мнение о себе не зависит от чужих мнений и критериев». #сепарация #психология #самооценка #детскиетравмы #паттерны #лень #самокритика #внутреннийкритик