Обо всем и не о чем

Яйца со шпинатом и грибами Ингредиенты: 1 куриное яйцо 1 ст.л. оливкового масла 1 стакан белых грибов 2 стакана шпината 1 ст.л. кетчупа Приготовление: В половине масла обжарьте грибы со шпинатом На оставшемся масле пожарьте яйцо Выложите грибы со шпинатом на тарелку Сверху положите яйцо Украсьте кетчупом

Диетические куриные котлетки с овсянкой Калорийность: 142.85 ккал на 100 г Б/Ж/У: 14.64/7.12/4.96 Ингредиенты: Куриный фарш - 1 кг Овсяные хлопья - 1 стакан Манная крупа - 2 ст.л. Яйца - 2 шт Соль по вкусу Оливковое масло для смазывания Приготовление: Залейте овсяные хлопья кипятком, добавьте манную крупу и оставьте до остывания и разбухания. В куриный фарш добавьте: 2 яйца Разбухшую массу из хлопьев с манкой Соль по вкусу Тщательно перемешайте до получения густой консистенции Сформируйте котлетки мокрыми руками. Выложите на противень, смазанный оливковым маслом. Запекайте в духовке при температуре 180°C в течение 30 минут. При необходимости переверните котлетки. Советы по приготовлению: Фарш должен быть густым и не растекаться Используйте только куриные грудки для более диетического варианта Можно добавить любимые специи для аромата Подавайте с овощным гарниром или зеленью Это простое и вкусное блюдо отлично подойдет для ужина, так как содержит много белка и при этом достаточно легкое для пищеварения. Котлетки получаются сочными и нежными благодаря овсянке.